L'attente de tomber enceinte peut être l'une des expériences les plus frustrantes. Par conséquent, tout ce qui accélère le processus est une bonne nouvelle. Les chercheurs affirment maintenant que la consommation de fruits de mer peut augmenter les chances des couples de tomber enceinte plus rapidement. Une nouvelle étude, publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, montre que la consommation de fruits de mer deux fois par semaine, voire plus, augmente l'activité sexuelle et diminue le délai jusqu'à la grossesse.
L’équipe de chercheurs a étudié aux Etats-Unis 501 couples ayant participé à une étude sur la manière dont les facteurs environnementaux affectent la capacité de tomber enceinte. Selon le résumé de l'étude, les couples ont enregistré leur consommation de fruits de mer et leur activité sexuelle dans des journaux. Les résultats ont montré que les couples qui consommaient au moins deux portions de poisson par semaine avaient des rapports sexuels plus fréquents et que 92% d’entre eux étaient enceintes à la fin de l’étude, selon Medical Xpress. C'est comparé à un taux de grossesse de 79% chez les couples qui mangeaient moins de deux portions de fruits de mer par semaine.
Dans leur résumé, les auteurs expliquent que l'étude a été lancée pour examiner spécifiquement les problèmes liés aux concentrations de mercure dans le poisson et à déterminer si la consommation de quantités plus élevées de fruits de mer entraînait des problèmes de grossesse. Toutefois, selon la Food and Drug Administration, environ 90% du poisson consommé aux États-Unis contient peu de mercure et est sans danger pour la santé.
Pour faciliter la recherche, la FDA a créé un tableau qui répertorie 62 types de fruits de mer couramment consommés et les classe dans l'une des trois catégories. La catégorie «meilleur choix» peut être mangée sans danger deux à trois fois par semaine et comprend des fruits de mer populaires, comme le thon pâle, les pétoncles et les crevettes. Selon la FDA, le poisson «bon choix» peut être mangé une fois par semaine et comprend des poissons comme le flétan, le vivaneau et le thon blanc. Les choix à éviter, ou à consommer avec parcimonie, comprennent le requin, l’agriculteur orange, l’espadon et quelques autres, comme le recommande la FDA. (La liste complète de la FDA est ici.)
La FDA a indiqué que ses études montrent que les femmes enceintes évitent le poisson en raison de préoccupations liées au mercure, mais que les fruits de mer présentent des avantages nutritionnels importants pour la mère et le bébé. La FDA recommande toujours aux femmes enceintes de consommer deux à trois portions par semaine de la liste des «meilleurs choix».
La clinique Mayo confirme ce conseil en notant:
Les fruits de mer, notamment les poissons et les fruits de mer, peuvent constituer une excellente source de protéines, de fer et de zinc, des nutriments essentiels pour la croissance et le développement de votre bébé. Les acides gras oméga-3 présents dans de nombreux poissons, y compris l'acide docosahexaénoïque (ADH), peuvent également favoriser le développement du cerveau de votre bébé.
La Mayo Clinic recommande également de servir deux fois par semaine, mais avertissez-vous d'éviter les types de poissons mentionnés sur la liste de la FDA, affirmant que les femmes enceintes devraient rester à l'écart des gros poissons prédateurs tels que le requin, l'espadon, le maquereau royal et le tuile.
Mais les avantages des fruits de mer ne se limitent pas aux femmes, comme le montre cette nouvelle étude. L'un des auteurs de l'étude, Audrey Gaskins, Sc. D., a parlé à Medical Xpress et a indiqué que les rapports sexuels plus courts n’expliquaient pas pleinement les délais de conception, de sorte qu’il pourrait y avoir d’autres facteurs biologiques en jeu. Gaskins a expliqué à Medical Xpress:
Nos résultats soulignent l’importance non seulement du régime alimentaire des femmes, mais également de celui des hommes, et suggèrent que les deux partenaires devraient incorporer davantage de fruits de mer dans leur régime alimentaire pour un bénéfice maximum en termes de fertilité.
Medical Xpress a également noté que l’alimentation riche en poisson pouvait également améliorer la qualité de l’ovulation ou des embryons ou du sperme.
Cela corrobore les travaux d'une autre étude qui a examiné le régime alimentaire en général et son effet sur le délai de grossesse. Une étude publiée en 2018 dans la revue Human Reproduction a révélé que ce que les femmes mangeaient même au cours des mois précédant leur grossesse pouvait avoir une incidence sur la facilité de conception. Les régimes riches en fast-food et faibles en fruits ont eu le pire impact, selon le résumé du document. Les femmes qui ne consomment pas de fast food ont 41% moins de risque d'infertilité et une grossesse plus rapide de 24% par rapport aux femmes consommant au moins quatre fois par semaine, selon l'étude. L'étude a révélé que comparé aux femmes consommant des fruits trois fois ou plus par jour, les femmes consommant des fruits moins de trois fois par mois mettaient 19% de plus de temps à concevoir.
Il est difficile pour quiconque de manger sainement tout le temps, mais ces études sont une indication importante que, tout particulièrement lorsqu’on essaie de tomber enceinte, tout effort visant à assainir un régime peut porter ses fruits. Plus de poisson, plus de fruits, moins de fast-food pourraient bien faire partie de l'équation d'un corps en meilleure santé, et de bonnes nouvelles.
