Après avoir accouché quatre fois dans ma vie, je pense pouvoir affirmer en toute sécurité que j'aurais fait à peu près n'importe quoi pour faciliter le travail. Vraiment n'importe quoi. Parce que cela fait vraiment mal, et vous êtes le bienvenu pour cet euphémisme du siècle. La plupart des mères sont d'accord pour dire que toute recherche effectuée pour rendre le travail non seulement plus facile, mais potentiellement plus rapide, est la recherche qu'une fille peut vraiment prendre à la traîne. Selon cette étude récente, faire de l'exercice trois fois par semaine pourrait accélérer le travail. Je suppose que vous devriez peut-être aller vous promener cet après-midi si vous êtes enceinte.
Une nouvelle étude publiée dans l'édition de mai 2018 du European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology a apporté des informations intéressantes pour les mères actives. Des exercices d'aérobie modérés trois fois par semaine peuvent réduire les temps de travail, en particulier aux premier et deuxième stades du travail (ou, comme j'aime l'appeler, la tempête de douleur qui s'accumule). Le professeur Ruben Barakat a réuni des chercheurs de l'Université technique de Madrid pour étudier les effets de l'exercice modéré sur le travail et l'accouchement. Les chercheurs ont examiné 508 femmes enceintes en bonne santé et les ont divisées en deux groupes, 253 dans un groupe témoin et le reste dans le groupe d’exercices, selon The Independent.
Les femmes enceintes du groupe d’exercices ont suivi un programme d’exercices aérobiques à suivre trois fois par semaine. Après l’accouchement, les chercheurs ont examiné un certain nombre de facteurs lors de la compilation des données. La prise de poids de la mère, la durée de chaque étape du travail pour les mères en couches, l’état de santé général, le poids du bébé et l’utilisation éventuelle d’une épidurale lors de l’accouchement. Après avoir pesé tous les facteurs, les chercheurs sont parvenus à une conclusion, selon The Independent:
Un programme d'exercices physiques supervisé tout au long de la grossesse a permis de réduire la durée de la première phase du travail ainsi que la durée totale des deux premières phases, entraînant une diminution du temps de travail total.
Je sais, une nouvelle excitante. Mais de quelle diminution de temps parlons-nous ici? Selon Babble, la durée du travail dans le groupe d'exercice a été réduite de 53 minutes, la durée moyenne du travail passant de 462 minutes à 409. Assez significative, surtout si vous ressentez beaucoup de douleur pendant le travail.
Et en parlant de douleur … les chercheurs ont également noté que les bébés du groupe témoin étaient plus susceptibles de présenter une macrosomie du nouveau-né, une condition dans laquelle le nouveau-né est significativement plus grand que la moyenne, et les mères ont signalé une diminution de l'utilisation en épidurale lors de l'accouchement. Un autre point positif en faveur de l'exercice modéré pendant la grossesse.
Cela étant dit, il peut parfois sembler presque impossible d'essayer de faire de l'exercice pendant que vous êtes enceinte. Lorsque vous êtes fatigué d'essayer de faire grandir un être humain à l'intérieur de vous, sans parler du fait de le porter tout au long de la journée, il peut être difficile de sauter du canapé et de faire un petit jogging autour du bloc.
Néanmoins, les avantages de faire de l'exercice pendant la grossesse pourraient être trop bons pour être laissés de côté. En fonction de ce qui vous attend, rester actif pendant votre grossesse peut:
- Réduisez les complications possibles liées à la grossesse et à l'accouchement, telles que le diabète gestationnel ou une césarienne non planifiée
- Boostez votre humeur
- Aide à la récupération post-partum
- Abaisser la pression artérielle
- Soulagement du dos et des douleurs pelviennes
- Améliorez la qualité de votre sommeil (une chose pour laquelle vous serez extrêmement reconnaissant, en particulier une fois que le bébé arrive et que vous avez besoin de chaque clin d'œil que vous pouvez avoir)
- Combattre la fatigue
Rester actif pendant la grossesse va bien au-delà de la simple récupération de ce corps pré-bébé. Il s'agit de te garder bien. Et peut-être même mieux, cela pourrait réduire votre temps de travail… gagnant / gagnant, non?
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