La plupart des futures mamans et leurs médecins savent depuis toujours qu'il est sécuritaire de continuer à faire de l'exercice pendant sa grossesse, mais cela ne veut pas dire que les femmes ne pensent pas aux effets de leurs séances de squat ou de squat du matin sur leurs enfants. corps et foetus. C'est stressant. Heureusement, une nouvelle étude suggère que faire de l'exercice pendant la grossesse peut raccourcir le travail, en plus de toutes les bonnes choses que faire tout en portant beaucoup de joie peut faire pour le corps de la future mère.
Des chercheurs de l'Université technique de Madrid, dirigés par le Dr Ruben Barakat, ont mené une étude auprès d'un peu plus de 500 femmes et les ont réparties en deux groupes. Selon l'étude, publiée ce mois-ci dans le European Journal of Obstetrics and Gynecology, 253 femmes ont été placées dans un groupe de contrôle peu actif et 255 dans le "groupe de l'exercice".
Les femmes du groupe d'exercice ont suivi un programme d'aérobic modéré une fois par semaine pendant trois semaines, ce qui est plutôt doux. Les chercheurs ont ensuite examiné la durée de chaque étape du travail et l'utilisation d'épidurales chez les groupes de femmes et ont constaté que les femmes qui faisaient de l'exercice pendant la grossesse risquaient davantage de subir une réduction de la durée de la première phase de travail ainsi que temps total des deux premières phases ensemble, entraînant une diminution du temps de travail total ", comme indiqué par The Independent. En plus de la réduction du temps de travail, les femmes qui faisaient de l'exercice avaient moins tendance à utiliser une épidurale lors de l'accouchement.
Mais si vous ne pouvez pas utiliser la méthode Pilates (ou si vous n'en avez pas envie) pendant votre grossesse, vous ne devriez pas vous inquiéter à ce sujet non plus.
GiphyCette nouvelle étude ne fait que renforcer ce que les femmes du monde entier ont toujours connu. Si vous faites de l'exercice pendant la grossesse, vous ne faites pas de mal à votre corps ni à la santé de votre fœtus. L'université américaine des gynécologues et des obstétriciens recommande depuis longtemps l'activité physique, selon son site Web, notant:
L'activité physique pendant la grossesse présente des risques minimes et la plupart des femmes en bénéficient, bien que certaines modifications des programmes d'exercice puissent être nécessaires en raison de changements anatomiques et physiologiques normaux et des besoins du fœtus. Les femmes dont la grossesse est simple doivent être encouragées à participer à des exercices d'aérobic et de conditionnement physique avant, pendant et après la grossesse.
C'est donc quelque chose, juste parce que cela mérite d'être répété, que les médecins disent aux femmes depuis des lustres. Si vous avez une routine de remise en forme et êtes enceinte, il est préférable d'en parler à votre médecin et de vous assurer que ce que vous faites est adapté à votre santé et à celle du fœtus, mais il est fort probable que vous poursuiviez votre routine d'entraînement régulière. Continuez à courir, à faire du yoga et / ou à soulever des poids.
Que vous fassiez du yoga, du CrossFit, du pilates, du poids de la vie ou du jogging sur quelques kilomètres, vous êtes prêt à partir, à condition que vous parliez à votre médecin et qu'il sache vous en donner la permission. C’est la raison pour laquelle les gens sont terribles quand ils traînent Khloé Kardashian ou d’autres mamans en bonne forme physique pour avoir agi pendant leur grossesse. Le corps des femmes est dur à cuire - les femmes peuvent avoir des bébés et soulever des poids en même temps. Ce n'est pas seulement sûr, mais bon pour les femmes enceintes de s'entraîner.
Là encore, il y a des tonnes de femmes qui tombent enceintes et qui n'ont jamais sérieusement travaillé dans leur vie et n'ont aucune intention de se lancer dans des pilates prénatales, car il y a environ 10 000 autres choses dont elles veulent s'occuper et qui ont toujours été bonnes à sauter la salle de sport avec leur style de vie. Ou bien, il y a des femmes qui doivent rester au lit pendant la plupart de leurs grossesses à cause de complications et qui ne peuvent même pas penser aux squats à cause des ordonnances des médecins.
Que vous vous fassiez carrément ou que vous ayez une hémorragie si vous vous levez, de telles études peuvent être aussi ennuyeuses (et au pire, dommageables) que les femmes du parc qui essaient de vous dire que les couches en tissu sont la " seul moyen.
Il vaut mieux se rappeler que le groupe d’étude comptait à peine plus de 500 femmes, ce qui n’est pas beaucoup du tout. Donc, oui, avec 500 femmes, la moitié d'entre elles qui travaillaient avaient moins de temps de travail et auraient pu être plus enclines à refuser une épidurale si elles travaillaient une fois par semaine. Mais cela ne signifie pas pour autant que l’entraînement rendra votre travail plus facile ou sans épidurine. Et si vous ne vous entraînez pas du tout, parlez-en à votre médecin. Être enceinte est différente pour tout le monde, alors reconnaissez-le.
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