Ce n'est pas toujours facile de garder sa vie sexuelle au chaud quand on a des enfants. Vous devez non seulement trouver le temps (quelque chose qui manque souvent lorsque votre liste de tâches à faire est longue), mais vous devez également avoir de l'énergie. Et honnêtement, parfois, l'idée de rattraper le sommeil semble être une bien meilleure idée que de rattraper son partenaire. Mais une nouvelle étude australienne suggère qu'en réalité, nous pourrions penser que tout est faux. Vous sentez que votre libido est en crise? Voici ce que les parents devraient faire la nuit pour avoir de meilleures relations sexuelles (et aussi pour mieux dormir).
À ce jour, vous avez probablement déjà entendu dire que le temps passé devant un écran avant d'aller au lit est une mauvaise idée, mais honnêtement, il peut être difficile de rompre avec cette habitude. Mais selon le New York Post, le Dr Michele Lastella, chercheuse en sciences du sommeil à Adélaïde, recommande de éteindre votre téléphone et de faire l'amour avec l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour passer une meilleure nuit. Lastella a étudié les habitudes de sommeil de 460 adultes âgés de 18 à 70 ans et a constaté que le fait d'avoir des relations sexuelles avec votre partenaire avant d'aller au lit améliore la qualité de votre sommeil. Et comme le fait d’aller au lit avec votre iPad a exactement le même effet, Lastella avait une solution simple: permutez le temps passé devant l’écran et ajoutez du sexe, et vous serez tous les deux plus heureux et en meilleure santé.
Ce n'est pas vraiment surprenant d'entendre que le sexe peut vous aider à mieux dormir, mais c'est en réalité un conseil précieux. Selon le New York Post, Lastella a déclaré à Adelaide Maintenant que 64% des patients bénéficiaient d'un sommeil de meilleure qualité lorsqu'ils avaient des relations sexuelles avant le coucher (bien que pour être plus précis, il faut que ce soit avec un partenaire et que cela implique un orgasme). Comme la privation de sommeil est souvent un combat majeur pour les parents de jeunes enfants, les résultats suggèrent qu’avoir plus de rapports sexuels le soir pourrait en fait le rendre un peu plus facile - bien que, malheureusement, cela ne fera rien pour empêcher votre enfant de 2 ans de se réveiller au milieu de la nuit encore une fois.
Mais l'idée d'éteindre son téléphone et d'avoir des relations sexuelles est particulièrement utile à la recommandation de Lastella. Coucher nos téléphones est une mauvaise habitude, bien que tout à fait commune: selon Fortune, un rapport de consommation publié en 2015 par la Bank of America a révélé que 71% des Américains qui possèdent un smartphone les apportent au lit (avec 3% des personnes qui dorment littéralement avec leur téléphone dans leurs mains). Mais selon Scientific American, la lumière bleue émise par les smartphones et autres appareils peut interférer avec la mélatonine qui régule le sommeil, ce qui peut rendre plus difficile l'endormissement. Des études ont également révélé que les personnes qui utilisent des dispositifs émettant de la lumière avant de se coucher dorment moins que celles qui ne le font pas et qui sont plus endormies le matin. En d'autres termes? En évitant les écrans avant l'heure du coucher, vous éviterez les problèmes de sommeil provoqués par la lumière bleue. Par ailleurs, avoir des relations sexuelles signifiera que vous dormirez encore mieux.
Les avantages ne sont pas uniquement liés au sommeil, cependant. Selon le Washington Post, des études ont montré que, même si la satisfaction de la relation varie d'un couple à l'autre, les couples avec enfants sont beaucoup plus susceptibles de signaler des niveaux de bonheur inférieurs à ceux de leurs homologues sans enfants. Cela a du sens, d’une certaine manière: la parentalité est exigeante et souvent stressante, laissant les couples par ailleurs bien intentionnés moins en mesure de consacrer le temps et les efforts nécessaires pour maintenir leurs relations. De plus, une étude réalisée en 2014 a révélé que les hommes et les femmes subissaient des modifications hormonales susceptibles d'affecter leur libido dans la première année suivant la naissance, selon The Telegraph, ce qui n'aide certainement pas les choses.
Avoir plus de rapports sexuels ne résoudra pas comme par magie ces problèmes, mais cela pourrait aider à les protéger - et vous n'aurez peut-être pas à le faire souvent pour en voir les avantages. Selon USA TODAY, une étude réalisée en 2015 sur les habitudes sexuelles de plus de 30 000 Américains a révélé que les couples qui ont des relations sexuelles une fois par semaine sont en réalité les plus heureux. Mais cela ne fait pas forcément une fois par semaine le chiffre magique: les experts affirment que le facteur le plus important est que vous avez des relations sexuelles aussi souvent que vous le souhaitez, que ce soit plus ou moins que ce que l’étude suggère.
Soyons honnêtes: la plupart d'entre nous gagnerions probablement moins à passer plus de temps au téléphone - et bien, nous pourrions également tirer avantage de plus de relations sexuelles. Et, tant que vous appréciez cela, faire ces deux choses peut conduire à une meilleure relation et à une meilleure nuit de sommeil. Faire du sexe une priorité en tant que parents peut être un défi, vous voudrez peut-être reconsidérer la prochaine fois que vous serez tenté de sauter le sexe en faveur ou un peu plus fermé.
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