Si vous êtes un peu comme moi, la belle pensée de la grossesse a un côté peur. Oui, j'ai peur du travail et de l'accouchement et du reste de ces peurs normales de grossesse, mais ce qui me terrifie le plus, c'est l'idée de devoir renoncer à ma tasse de café quotidienne pendant près de neuf mois. Je pense que cela fait 10 ans que je ne suis pas allé plus d'un jour, peut-être, sans solution de caféine. Alors, pourquoi ne pouvez-vous pas boire du café quand vous êtes enceinte? Eh bien, c'est un peu compliqué, mais rassurez-vous, futures mamans: ce n'est pas pour vous rendre fou. Il y a plus d'une raison pour laquelle vous devriez éviter de consommer une grande quantité de caféine, y compris la santé de votre bébé.
Malheureusement, boire plus de 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse a été associé à une fausse couche et à un faible poids à la naissance, selon BabyCenter. Boire beaucoup de caféine, jusqu'à huit tasses par jour, a également été associé à la mortinatalité. Ces possibilités sont évidemment bien pires que de devoir abandonner son café pendant 40 semaines (plus ou moins).
Parenting Magazine explique quelques autres effets secondaires néfastes potentiels liés à une consommation excessive de caféine pendant la grossesse:
"Comme chez l'adulte, la caféine peut augmenter le rythme cardiaque du bébé. En outre, comme le foie immature du fœtus ne peut se débarrasser de la caféine aussi rapidement que celui du foie adulte, la caféine peut rester plus longtemps dans la circulation sanguine du fœtus, et La caféine a des effets métaboliques similaires à ceux de l'adrénaline, une hormone du stress: tous deux peuvent théoriquement réduire le flux sanguin vers l'utérus. "Giphy
Alors, maintenant que vous savez pourquoi vous devez limiter votre consommation de caféine lorsque vous développez un autre être humain dans votre corps, examinons la quantité de caféine que vous pouvez boire sans risque de grossesse. Selon l'American Pregnancy Association (APA), il est prudent de consommer jusqu'à 200 mg de caféine pendant la grossesse. Mais combien coûte 200 mg de caféine dans une tasse de café? C'est à peu près la même quantité qu'un café 12 oz de Starbucks, bien que cela varie en fonction du café et de la force de l'infusion. En d'autres termes, n'essayez pas de boire 12 onces d'espresso! Mais dans l'ensemble, si vous êtes du genre à ne boire qu'un café par jour, vous avez de la chance. Si vous avez l'habitude de prendre plusieurs cafés par jour, vous voudrez peut-être trouver une autre alternative à votre consommation de caféine.
Si votre niveau de caféine typique est supérieur à 200 mg par jour et que vous pensez que le dindon froid sera trop dur ou que vous aurez mal à la tête (ce que je vais faire si je saute la tasse que je bois tous les jours!), Envisagez de vous sevrer. à un niveau plus sûr de la caféine lentement.
GiphyPour commencer, la clinique Mayo indique que vous pouvez passer au thé, qui enregistre seulement 26 mg de caféine par tasse. Vous pouvez également passer au café décaféiné, qui contient généralement plus de 18 à 30 mg de caféine par tasse. Selon la Mayo Clinic, la plupart des sodas contiennent environ 30 mg de caféine ou moins, alors ce serait un meilleur choix que plusieurs tasses de café. Et selon BabyCenter, "Si vous avez besoin d'un rappel de caféine mais que vous êtes préoccupé par votre consommation, vous pouvez choisir un café au lait (environ 75 mg de caféine). Du lait dans un café au lait, vous obtiendrez un peu plus de calcium et de protéines - nutriments vous avez besoin de toute façon pendant la grossesse. " Donc, un petit bonus de nutrition avec votre caféine qui, vous le savez, est le rêve!
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