Comment l'anxiété affecte le sexe, parce que le cerveau et le corps sont connectés

L'anxiété peut avoir des conséquences néfastes sur la vie d'une personne, y compris sur le plan sexuel. C’est pourquoi il est crucial de connaître un peu plus l’anxiété sur le sexe, tant pour la personne qui souffre que pour son partenaire. Une fois que le couple a compris la réaction du corps face à ce sentiment de panique, il peut ajuster ses attentes. Cela peut aussi les aider à faire face à ce qui se passe (ou ne pas se passer) dans la chambre à coucher et les aider à trouver des solutions possibles.

Selon la clinique Mayo, de nombreuses personnes souffrent d'anxiété et de plusieurs types d'anxiété, dont l'anxiété généralisée, les troubles paniques, le trouble d'anxiété sociale et bien d'autres. Sans oublier, l'anxiété affecte tout le monde différemment. Ce qui déclenche l'anxiété chez une personne peut être différent pour une autre. Le principal moyen de savoir si vous souffrez d'anxiété est si votre peur vous empêche de faire des choses que vous aimez et a un impact sur des activités cruciales de votre vie comme le travail, l'école, les interactions sociales, les relations et le sexe.

De nombreux troubles anxieux entraînent des dysfonctionnements et de l'insatisfaction dans la chambre à coucher, ce qui peut être une réalité décevante pour les couples à plusieurs niveaux, pas seulement physiquement. Une fois que les problèmes sont identifiés, cependant, la plupart peuvent être résolus avec le temps, le traitement et la compréhension. Voici 9 façons dont l’anxiété peut affecter le sexe pour vous aider à identifier vos sentiments et à les surmonter.

1. Vous ne pouvez pas être présent

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Les personnes anxieuses ont souvent du mal à être pleinement présentes lors de nombreuses activités, y compris le sexe.

"L'anxiété ne vous permet pas d'être présente pendant les rapports sexuels", explique la thérapeute Kimberly Hershenson à Romper. "Cela ne te permet même pas d'avoir des pensées et des réponses érotiques car ton esprit est souvent préoccupé."

Sarah Allen en fait écho et dit à Romper que l'inquiétude constante peut être source de distraction et nuire considérablement à la connexion d'un couple. "Quand les gens sont anxieux, ils passent beaucoup de temps dans leur tête", dit-elle. "Le sexe a besoin que vous sentiez des choses dans votre corps, de sorte que cette déconnexion peut rendre difficile la pratique de l'activité et que votre partenaire ne l'appréciera pas autant si vous n'êtes pas mentalement présent."

2. Il provoque une faible libido

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"Si vous êtes anxieux, la pensée du sexe va être éprouvante pour les nerfs plutôt que pour susciter", dit Hershenson. "L’anxiété pousse l’esprit à se focaliser sur le négatif et il est difficile de les surmonter avec des émotions positives telles que le désir sexuel. Cela peut conduire à une baisse de la libido."

3. ça vous fatigue

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Les personnes anxieuses déclarent souvent avoir du mal à dormir, ce qui peut avoir une incidence sur votre sentiment sexuel. "L'un des symptômes de l'anxiété est la fatigue, qui peut être due à de mauvaises habitudes de sommeil ou à une insomnie", explique Hershenson. "Etre fatigué tout le temps rend le désir de faire l'amour encore plus difficile."

4. Vous vous sentez physiquement malade

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"Les symptômes physiques de l'anxiété; agitation, tensions dans tout le corps, fatigue et maux d'estomac tels qu'une diarrhée ou des nausées peuvent vraiment gêner la capacité d'une personne à se détendre et à apprécier les relations sexuelles", a déclaré Allen. Je suis inquiet quand je dois voler dans des avions. Dans les heures et les moments qui ont précédé le décollage, j'ai littéralement mal au cœur et je ne peux même pas imaginer penser au sexe.

5. Cela influe sur votre performance

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L’anxiété peut provoquer un resserrement de tout votre corps, ce qui peut également influer sur la façon dont votre corps réagit lorsqu’il est stimulé sexuellement. Et pas dans le bon sens.

"La tension musculaire peut causer moins de lubrification et de douleur vaginale pendant les rapports sexuels", a déclaré Allen. "Par conséquent, les femmes s'inquiètent avant la prochaine fois que cela pourrait faire mal à nouveau et que cela devienne un cercle vicieux avec la peur de la douleur."

6. Cela affecte votre relation

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C’est probablement la partie la plus difficile pour beaucoup de gens quand il s’agit de leur anxiété. Les conséquences négatives sur le sexe et ce que cela signifie pour votre relation sont des pilules difficiles à avaler.

"Si vous êtes anxieux chaque jour à propos du stress de la vie en général, vous n’avez pas l’espace nécessaire pour travailler votre relation et de bonnes relations nécessitent du temps et des efforts", a déclaré Allen. "L’anxiété est épuisant mentalement et il est difficile de trouver du temps pour le sexe et les relations sexuelles quand ils sont épuisés."

En outre, le manque de sexe et de romance peut créer une faille. "L’anxiété peut rendre difficile même de profiter de votre partenaire et de leurs gestes romantiques", souligne Hershenson. "Dans un état de panique, les individus veulent souvent être laissés seuls et ne pas être touchés, ce qui provoque une distance dans la relation."

7. Cela pourrait causer des problèmes d'intimité

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"L’anxiété peut avoir un effet important sur l’intimité", explique la psychothérapeute Maya Benattar à Romper. "C'est vraiment difficile d'être dans le moment présent et de profiter de moments intimes et sensuels où votre esprit est constamment en mouvement et vous ramène soit vers le passé, soit vers l'avenir."

D'un autre côté, ce défi offre aux couples l'occasion d'explorer d'autres moyens d'intimité l'un avec l'autre. "Si le sexe n'est pas possible pour vous maintenant, engagez-vous dans d'autres gestes romantiques", suggère Hershenson. "Tiens tes mains, blottis-toi sur le canapé et embrasse-toi au revoir."

Hershenson recommande à ceux qui souffrent d'anxiété de parler à leur partenaire et d'être ouverts sur leurs défis. Embouteiller vos sentiments ne fera qu'empirer les choses. Parler à un thérapeute seul ou ensemble peut être une bonne option car l’anxiété ne devrait pas vous faire sentir honteux. Si vous êtes traité et travaillez sur la composante sexe, les problèmes auxquels vous êtes confrontés peuvent n'être qu'un choc temporaire sur la route menant au bonheur de votre chambre à coucher.