Les parents savent bien à quel point il est important que les enfants passent une bonne nuit de sommeil. Les parents savent également à quel point il peut être difficile d’atteindre cette nuit parfaite et reposante. Quelque chose qui peut le rendre encore plus difficile? Selon une nouvelle étude, les écrans de téléphones portables et de tablettes peuvent garder les enfants éveillés la nuit.
L’étude, publiée dans JAMA Pediatrics, a examiné des centaines d’autres études pertinentes menées dans le monde entier sur plus de 100 000 enfants âgés de 14 ans et plus en moyenne, puis analysé ces résultats. Et selon les conclusions de l'étude, les appareils mobiles et les tablettes contribuent à la difficulté à s'endormir, à la dégradation de la qualité du sommeil et à la difficulté à rester éveillé le lendemain.
De manière assez évidente, les tablettes et les téléphones portables peuvent amener les enfants à rester debout plus tard. Après tout, il y a toujours quelqu'un d'autre à envoyer du texte, une autre photo à prendre, une autre vidéo à regarder. La nuit peut s'échapper assez facilement avec un téléphone portable à la main.
Mais même si les enfants placent ces écrans à la tombée de la lumière, les appareils peuvent perturber leurs habitudes de sommeil en raison de bons vieux rythmes circadiens, autrement dit l'horloge interne qui active la libération de mélatonine nécessaire pour aider les gens à s'endormir. Il s'avère que la lumière rougeoyante sur ton visage n'est pas aussi bonne juste avant de te coucher.
Et, ce qui est peut-être le plus surprenant, les chercheurs ont constaté que même les enfants qui gardaient des appareils dans leur chambre sans les utiliser au moment de se coucher dormaient toujours moins bien dormi que les enfants qui n'en gardaient pas dans leur chambre. Alors que 52% des enfants qui utilisaient leur appareil juste avant de se coucher ont déclaré avoir une mauvaise nuit de sommeil, ce nombre est tombé à 44% pour les enfants avec un appareil dans la chambre et 34% pour les enfants n'ayant pas accès à un écran pendant leur sommeil.
Bien que les chercheurs soulignent que leur étude souffre de données auto-déclarées (ce qui signifie qu'ils ne pouvaient pas créer de groupes de contrôle et isoler la causalité de la même manière qu'ils l'auraient pu lors d'une étude en laboratoire), leurs résultats étaient significatifs d'un bout à l'autre. grand groupe de sujets. Et le problème des interruptions de sommeil liées à l'écran ne fera probablement que continuer à augmenter à mesure que les écrans deviennent de plus en plus consommateurs. Comme les chercheurs ont écrit,
Des interventions et des politiques doivent être élaborées, évaluées et mises en œuvre au niveau de la population afin de sensibiliser le public aux dangers potentiels pour la santé afin d'améliorer l'hygiène du sommeil grâce à une approche intégrée associant enseignants, professionnels de la santé et parents.
Mais pour le moment, si vous êtes le parent d'un enfant avec un écran, envisagez de le sortir de la chambre et de vous assurer que la routine du coucher de votre enfant est plus proche de celle de Goodnight Moon que de l' iPad Goodnight.
