S'assurer que bébé (et tous les autres) dorment suffisamment est en haut de la liste des priorités de tous les parents. Avec un mélange de siestes matinales, de siestes l'après-midi et de désir de dormir toute la nuit, il n'est pas toujours facile de déterminer comment améliorer les habitudes de sommeil de votre bébé. Cela peut laisser les parents se demander, et plus d'une fois, "Comment puis-je faire sortir un bébé d'une sieste?" Hé, si cela favorise une meilleure expérience de sommeil sans la sieste excessive, c'est une question qui mérite d'être posée.
Le site Baby Sleep fournit un "tableau de siestes" merveilleux pour les nouveaux parents, qui s'inquiètent probablement de la quantité de sommeil que leur bébé reçoit tous les jours. Selon le site, et en plus du nombre total d'heures qu'un bébé devrait dormir sur une période de 24 heures, les nouveau-nés à 3 mois devraient faire quatre à six siestes par jour, et les bébés de 4 et 5 mois devraient avoir trois ou quatre siestes par jour, les bébés de 6 et 7 mois devraient faire trois siestes par jour, les bébés de 8 et 9 mois devraient faire deux ou trois siestes par jour, les enfants de 10 à 12 mois devraient en faire deux et après un an, un bébé peut commencer lentement à passer de deux siestes par jour à une sieste par période de 24 heures.
Lorsque vous réduisez le nombre de siestes que votre bébé fait tous les jours, il est important de noter que cela peut se produire probablement plus près entre 1 et 2 ans. Selon le Dr Harvey Karp, MD et auteur de Happiest Baby on the Block, avant l’âge de 1 an, les bébés ont besoin de plus de 12 à 14 heures de sommeil par jour, y compris les siestes. Naturellement et généralement seul, votre bébé cessera de faire la sieste plusieurs fois par jour lorsqu'il dort suffisamment la nuit. Donc, si vous songez à sortir des siestes, il vaut peut-être mieux attendre.
Une fois que votre bébé fait la sieste deux fois par jour et qu'il a réussi à faire la sieste dans chaque bloc pendant 2 à 3 heures par jour (ce qui leur donne également beaucoup de sommeil toute la nuit), vous arriverez au point -à la sieste n'est plus nécessaire. Cela se produit généralement lorsque votre bébé a au moins un an. La Clinique Mayo suggère une heure et demie à l'heure de la sieste, l'heure du coucher, pour aider votre enfant à s'adapter à une seule sieste, qui aura généralement lieu l'après-midi. La clinique Mayo poursuit en soulignant que la plupart des enfants continueront à faire la sieste une fois par jour jusqu'à l'âge de 3 à 5 ans.
En faisant le saut d'une nuit à aucune sieste, votre enfant présentera probablement des panneaux indicateurs vous avertissant qu'il est temps. Le site Baby Sleep indique que si votre enfant refuse la sieste, met plus de temps à s’endormir la nuit ou si la sieste a diminué, il est peut-être temps de passer au sommeil de nuit. Bien qu'ils mettent en garde que la régression peut se produire - et les signes susmentionnés pourraient être une phase temporaire -, il est donc important de faire attention à tous les signes avant de décider de laisser ou non la sieste. Les régressions se fixent sur une période d'une ou deux semaines, tandis que la nécessité de couper les siestes va durer plus longtemps.
Alors, comment sortez-vous d'une sieste exactement? La meilleure réponse semble être avec beaucoup de patience. En apportant de petits changements d'horaire, vous augmenterez progressivement les chances de succès d'un nouvel horaire d'entraînement au sommeil sans perturbation majeure. Comme la plupart des choses dans le rôle parental, il peut y avoir une transition pour vous aussi. Là où votre enfant peut s'endormir, devenir grincheux ou être fatigué toute la journée, restez cohérent, mais souple. Si une sieste est nécessaire un jour, qu’il en soit ainsi. Vous seul pouvez déterminer à quel moment il est temps de passer votre enfant d’une phase de croissance à l’autre.
