Pour celles qui ont déjà eu une discussion sur les oiseaux et les abeilles, le "comment" derrière le fait de tomber enceinte n’est pas vraiment un mystère. Mais même si vous savez qu'il s'agit de "quand deux personnes s'aiment beaucoup", cela ne vous empêche pas de donner des conseils à Google sur la façon de concevoir alors que vous êtes réellement prêt à avoir votre propre paquet de joie - ou, selon le moment, machine à caca. Mais comment tombez-vous enceinte? Les experts disent qu'il faut garder à l'esprit certaines choses et, si vous êtes un type de planification comme moi, alors soyez excité parce qu'il y a des listes.
"Idéalement, votre partenaire et vous souhaitez vous accorder six mois pour passer en revue une liste de contrôle avant la grossesse, " déclare la Dre Sherry Ross, experte en OB-GYN et en santé des femmes au centre de santé Providence Saint John à Santa. Monica, Californie, dans une interview par courrier électronique avec Romper. "Être préparé crée les bases d'une grossesse et d'un bébé en bonne santé."
La première étape consiste à rencontrer un gynécologue et / ou un fournisseur de soins de santé six mois avant pour voir si vous et votre partenaire êtes physiquement et mentalement prêts à avoir une grossesse en bonne santé, recommande Ross. Une fois que vous avez terminé, vous devriez commencer à prendre de l'acide folique trois mois avant la conception. Cela peut être sous la forme d'une vitamine prénatale, assurez-vous qu'il a 400 microgrammes à 1 milligramme d'acide folique par dose. Les acides gras oméga-3 et la vitamine D sont également des additifs recommandés.
Après cela, dit Ross, tout est une question de timing.
Giphy"Je passe beaucoup de temps à donner une brève leçon de biologie pour savoir quand une grossesse peut survenir pendant le cycle menstruel", dit-elle. "Comprendre quand est le bon moment pour concevoir est essentiel."
Ross explique qu'en moyenne les femmes ont leurs règles tous les 28 jours. "Mais beaucoup de femmes n'ont pas un cycle parfait de 28 jours, ce qui peut compliquer la tâche de savoir quand l'ovule est disponible pour la conception", dit-elle. L'ovulation se produit environ 14 jours avant le début de vos règles, et c'est le moment où les œufs sont prêts à être fécondés. Les signes de l’ovulation, dit Ross, incluent un léger inconfort pelvien et un écoulement «blanc et visqueux». (Personne n'a dit que c'était une leçon de biologie agréable.)
"Comme le sperme vit pendant 72 heures, savoir quand l'ovulation se produit facilite le rapport sexuel programmé", explique Ross. "L'idée est d'avoir le sperme en attente de l'ovule." Cela signifie, par exemple, que si vous avez déterminé que vous ovuliez le jour 15, vous pouvez planifier le rapport sexuel les jours 14, 15 et 16. Ce type de relation garantit que le sperme et l'ovule auront une chance de former une embryon.
La liste de contrôle comprend également une alimentation équilibrée, une régulation des habitudes de sommeil, des exercices trois à cinq fois par semaine et une consommation d’au moins huit verres d’eau par semaine. Ross dit que vous voudrez aussi faire vos devoirs auprès des obstétriciens et des hôpitaux, ainsi que vérifier ce que votre police d'assurance-maladie couvre pendant votre grossesse.
Surtout, dit Ross, soyez réaliste quant au temps qu'il faut parfois pour tomber enceinte car le délai de conception est de six à neuf mois.
La bonne nouvelle est que, lorsque vous tombez enceinte, vous commencez à créer une nouvelle liste de contrôle du compte à rebours du bébé. La mauvaise nouvelle est que, lorsque votre minuscule miracle se propage dans le monde, toutes les listes disparaissent. Mais passons d’une organisation à l’autre: le prix vaut le chaos.
