Il arrive un moment dans le parcours de nombreux parents, quand ils se retrouvent dans un état de manque de sommeil, ils développent une étrange contraction oculaire et commencent à verser leur café dans un verre de jus d'orange. C’est également à peu près au moment où la plupart des parents commencent à envisager de crier (CIO). Pour les parents de multiples, cependant, ils atteignent probablement ce point beaucoup plus rapidement que le reste d'entre nous. Mais le CIO est-il même une chose quand vous avez des jumeaux? Et comment criez-vous avec des jumeaux, de toute façon? On pourrait imaginer que cela ressemble à une partie sans fin de whack-a-mole où vous, le parent, finissez par ressembler et vous sentir comme la taupe le lendemain matin.
Malheureusement, il n’ya pas beaucoup d’informations fiables sur le secret pour que les jumeaux dorment simultanément toute la nuit. Il existe cependant quelques astuces pour aborder les multiples entraînements du sommeil en toute sécurité.
Tout d’abord, dissipons l’idée fausse que le DSI signifie laisser un bébé pleurer pendant des heures sans offrir aucun confort jusqu’à ce qu’il s’endorme. Il s’agit bien d’une approche du DSI en matière d’entraînement au sommeil, mais ce n’est pas la seule. L’idée d’écouter non pas un, mais deux bébés qui pleurent seuls dans une pièce sombre est suffisante pour inciter un parent à se cacher sous la couverture pour toujours, mais le site Web Baby Center propose une approche différente, plus réconfortante. Selon Baby Center, le CIO "fait simplement référence à toute approche de formation au sommeil - et il y en a beaucoup - qui disent qu'il est normal de laisser un bébé pleurer pendant une période déterminée (souvent une très courte période) avant d'offrir du réconfort."
Ainsi, quand il s'agit d'entraîner de multiples entraînements pour le sommeil (ou un seul bébé, d'ailleurs), crier ne doit pas être une affaire de tout ou rien. Cela signifie qu'il existe des moyens de le faire qui ne vous donneront pas envie de décoller votre peau pendant qu'elle se produit. Comme l'indique The Baby Sleep Site, certaines méthodes courantes d'entraînement au sommeil modéré incluent (sans y être limitées) la technique de la décoloration, la technique de la chaise, la technique de dépose et de dépose, et la technique de contrôle et de console.
Il y a encore plus de bonnes nouvelles concernant ces deux bébés en pleurs mentionnés ci-dessus. Si vos jumeaux partagent une chambre depuis le début, ils ne seront probablement pas dérangés par le son de l'autre jumeau qui pleure. Selon Healthy Children, les bébés s'habituent à leur environnement de sommeil et "acceptent la présence de leur jumeau comme faisant partie de l'environnement de la chambre".
Baby Center recommande d'attendre de dormir jusqu'à ce que les bébés aient entre 4 et 6 mois, ce qui correspond généralement au moment où ils développent un cycle veille-sommeil régulier et abandonnent la plupart de leurs repas de nuit. Une fois que vous avez atteint cette étape de croissance avec vos multiples, vous devez ensuite commencer à développer une routine nocturne (si vous n'en avez pas déjà créée). Les routines sont importantes pour vous et vos multiples dans la création de signaux qui vous aideront à vous souvenir de la séquence d'événements qui mèneront au dernier moment (c'est-à-dire à vous endormir). Un exemple de routine utile au coucher peut inclure bain, bouteille, livre, chanson et lit. L'American Sleep Association (ASA) met en garde contre l'alimentation des bébés juste avant de se coucher, de peur qu'ils associent la nourriture avec le sommeil. Selon l’ASA, l’un des objectifs de l’entraînement au sommeil est d’aider à briser le cycle veille-alimentation.
Un autre élément important de l'entraînement au sommeil est la cohérence de vos routines au coucher, comme l'a noté l'ASA. Lorsque vous entraînez vos multiples, commencez les routines de l'heure du coucher de vos jumeaux à la même heure (plus ou moins) toutes les nuits et essayez de ne pas passer la nuit, surtout au début de l'entraînement au sommeil.
N'oubliez pas que des rechutes se produisent, essayez donc d'être réaliste et de modérer vos attentes. L'entraînement au sommeil ne se fait pas du jour au lendemain et il peut y avoir (et le plus probable) des revers.
En fin de compte, le but de l’entraînement au sommeil (DSI) est d’aider votre bébé à s’auto-apprend à s’auto-apaiser de manière à disposer des outils lui permettant de se calmer. La partie "pleurer" de pleurer-it-out n'est que le moyen d'atteindre un but. Bien sûr, les bébés pleurent quand ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent (c'est-à-dire que vous les prenez et les réconfortez). L'espoir est que vos bébés apprennent déjà ce que vous savez être vrai: dormir est une chose précieuse et merveilleuse, rendue encore meilleure lorsque rien ne vous empêche de vous y rendre.
