Je ne peux pas vous dire combien de fois quelqu'un a dit à ma femme enceinte d'aimer dormir - pendant que je le pouvais encore. C'était inquiétant et étrange, et les gens ne devraient pas parler comme ça. De plus, je ne dormais pas. J'étais trop mal à l'aise. Les os de mes hanches se sont enfoncés dans le matelas et la sciatique a déchiré les terminaisons nerveuses de mes fesses. Alors, j'ai fait ce que n'importe quelle femme enceinte américaine ferait - je suis allée à Target et je me suis acheté un oreiller pour le corps. Comment un oreiller corporel aide-t-il pendant la grossesse, demandez-vous? Peut-être est-il préférable de demander: que ne peut pas faire le puissant oreiller corporel?
Pourquoi est-ce si difficile de se faire fermer les yeux? Selon le Dr Iffath Hoskins, professeur agrégé de clinique au département d'obstétrique et de gynécologie de NYU Langone Health, les hormones responsables de la souplesse de vos os du bassin permettent à un bébé de se manifester, affectent également votre dos. Comme si cela ne suffisait pas, votre bébé en plein essor déplace votre centre de gravité, "provoquant une lordose exagérée" - ou cambrant le bas de la colonne vertébrale. Dans un courriel à Romper, Hoskins note que tous ces facteurs entraînent une myriade de maux et de douleurs pendant la grossesse. "Un bon oreiller procure le soutien… Afin de maintenir les muscles et les os en bonne position, minimisant ainsi l'inconfort."
Hoskins ne recommande toutefois pas de choisir un ancien oreiller corporel. Pour un confort maximal, votre oreiller doit être de la bonne taille et correspondre à vos habitudes de sommeil personnelles. N'ayez donc pas peur de vous blottir contre quelques-uns dans le magasin. "Plus ferme est meilleur que doux et squishy", explique Hoskins. Elle recommande également un tissu léger et respirant, pour éviter la surchauffe.
(Conseil pro: si vous souffrez de sciatique, placez votre jambe sur la partie la plus charnue de l'oreiller pour lui donner un peu de souffle. Cela a fonctionné pour moi, de toute façon.)
En ce qui concerne les positions de sommeil, les femmes enceintes n’ont tout simplement pas beaucoup d’options. Hilary Thompson, consultante en sommeil et bien-être pour Sleep Train, explique le problème en quelques mots:
"Votre ventre en croissance empêche de dormir confortablement sur votre estomac, et dormir sur votre dos provoque des maux de dos, des problèmes respiratoires, des problèmes de digestion et des hémorroïdes. Si vous dormez sur le dos … le poids du bébé repose sur vos intestins avec le l'aorte et la veine cave, ce qui peut entraîner une hypotension artérielle et une diminution de la circulation sanguine dans le cœur - et chez le bébé. "
Thompson suggère de dormir sur le côté gauche, les genoux et les jambes pliées, avec un oreiller entre eux. Thompson recommande notamment un oreiller pour le corps pour le soutien supplémentaire qu'ils fournissent.
Tout comme manger un Reese, il n'y a pas de mauvaise façon d'utiliser un oreiller pour le corps. Faites ce qui fonctionne pour vous et votre corps, et n’ayez pas peur de le changer à mesure que la grossesse avance. Je n'oublierai jamais la nuit que j'ai passée à pleurer parce que mon matelas essayait de broyer mes os pour en faire du pain. Dès le lendemain, j'ai ramené mon oreiller en forme de U à la maison. Je ne dirai pas que j'ai dormi comme un bébé, mais j'ai dormi. Et c'est ce dont il s'agit.
