La fin de l'heure d'été (DST) approche pour nous ce week-end, avec la période d'ajustement inévitable de tous nos horaires. Je me souviens d'avoir savouré la fin de l'heure d'été quand j'étais au lycée et au collège. C’est ce peu de sommeil supplémentaire que j’ai adoré lorsque j’attendais à table et étudiais. Tout cela a changé quand je suis devenue mère et que je me suis rendu compte que les enfants ne savouraient pas ça de la même manière. Si vous êtes nouveau dans cette affaire de mère, vous vous demandez probablement "comment le changement d'heure affecte-t-il le sommeil de votre bébé?" Strap in, les parents, ça va être un parcours cahoteux.
Cette période de six mois au cours de laquelle le temps social empiète sur nos rythmes circadiens naturels se termine par le glorieux retour en arrière des horloges. Cependant, les bébés n'utilisent pas de réveille-matin et ils se réveilleront quand ils se drogueront bien, ce qui sera probablement une heure plus tôt que vous le souhaiteriez. Cela est particulièrement vrai pour les bébés qui dorment probablement dans des environnements à sommeil contrôlé avec des rideaux sombres et des températures fraîches. On ne dit pas à leur corps de se réveiller plus tard, alors ils continuent simplement à se lever comme si rien n'avait changé et comme si vous aviez déjà bu votre café. Rude, je sais.
Il ne semblerait pas qu'une heure ferait un gros problème, mais songez à tout ce que vous pourriez faire en cette heure. Vous pourriez profiter d'une tasse de café chaud sans interruption. (Pas besoin de passer au micro-ondes quatre fois.) Vous pourriez avoir le sexe le matin, même si vous preniez le temps de vous brosser les dents à l'avance. Vous pouvez prendre une douche, vous raser, prendre un café, des toasts et lire les gros titres. Je veux dire, allez, tu es un parent - tu es déjà génial pour le multitâche. Cette heure est une denrée précieuse et le désir de garder ce temps est farouche.
La fin de l'heure d'été n'est pas aussi terrible que le début de la période de six mois au cours de laquelle l'heure sur l'horloge est mal alignée sur le rythme naturel du corps, mais cela reste difficile. Selon une étude de Current Biology, DST, un concept artificiel, pourrait faire plus de mal que nous le pensons. Parce que nos corps sont censés suivre un schéma naturel qui correspond au calendrier lunaire géophysique - lire: quand il fait clair et quand il fait noir - un changement artificiel de ce rythme est très perturbant. Leur étude a démontré que nos corps ne s’adaptent jamais vraiment au changement, mais qu’ils sont forcés de suivre un schéma non naturel qui perturbe le rythme circadien naturel. Lorsque nous voyons sa fin, nous tombons dans notre schéma naturel de sommeil et dormons mieux en général. Ce qui signifie que votre bébé devrait être mieux quand le DST se termine que quand il commence réellement.
Cependant, le fait que ce soit plus facile ne signifie pas qu’il n’y aura pas de piège pendant la période d’ajustement, surtout si vous êtes le parent d’un jeune nourrisson qui dort dans un environnement contrôlé, gardé sombre et au frais. Ils sont susceptibles de continuer à se lever en même temps jusqu'à ce que leur cycle sommeil / réveil soit ajusté en alternant les heures du coucher, des repas et éventuellement de la sieste jusqu'à ce qu'ils commencent à se réveiller plus tard. Pour les enfants plus âgés, c'est un peu plus facile. Je trouve que si je couche mes enfants une demi-heure à une heure plus tard que d'habitude, je peux les faire ajuster assez rapidement, même si c'est un peu compliqué au début.
N'oubliez pas, lorsque vous remodelerez vos horloges ce samedi soir, qu'il est probable que vous aurez une matinée matinale et que la meilleure attaque est peut-être une bonne défense dans cette circonstance. Il serait peut-être temps d'envisager de vous coucher un peu plus tôt afin d'être prêt à affronter votre bébé tôt le matin.
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