Quand je grandissais, j'ai regardé religieusement Marié avec des enfants. Pendant une brève période dans la sixième saison, les voisins de Peggy et Al, Jefferson et Marcy, essayaient de concevoir (TTC). Marcy criait pour Jefferson "Ma température est parfaite!" À l'époque, je n'avais aucune idée de ce que cela voulait dire pour faire des bébés. Maintenant, après plusieurs séances de TTC, je sais qu'elle mesurait la température basale de son corps pour déterminer sa fertilité. Mais comment votre température corporelle basale vous dit-elle que vous ovulez? Êtes-vous plus chaud quand vous ovulez? Glacière?
À l'ère de la thermométrie moderne, nous pouvons noter des changements même infimes de la température du corps. La température corporelle basale est la température de votre corps lorsque vous êtes complètement au repos. Pendant votre cycle ovulatoire, votre corps produit une substance appelée hormone lutéinisante (LH), hormone responsable de la libération de l'ovule dans la trompe de Fallope. Selon le Journal of Fertility and Sterility, pendant la période où votre corps reçoit la quantité maximale de LH qui le traverse, autour de l'ovulation, il y a un creux de la température basale du corps, suivi d'une légère augmentation de la température. Le changement de température constaté est généralement compris entre 0, 2 et 0, 4 degré Fahrenheit ou entre 0, 1 et 0, 2 degré Celsius, a noté le journal.
Comment la température basale de votre corps vous dit-elle que vous ovulez? Selon les scientifiques de Thorne Research, il signale un changement de vos hormones au cours de ce que l'on appelle votre rythme circamensal. Le rythme circamensal est la configuration de la température basale de votre corps qui est égale à la longueur d’un cycle menstruel. L' acrophase, la période pendant laquelle vous êtes le plus chaud (et cela ne vous oblige même pas à coiffer), se produit tard dans le cycle lutéal, généralement le lendemain de l'ovulation. C'est pourquoi vous guettez trempe qui le produit, ou cartographie pendant un certain temps pour pouvoir prédire le moment typique du changement.
Selon la clinique Mayo, il est extrêmement important de prendre sa température à la même heure chaque jour, dès que vous vous réveillez, avant de faire une chose sérieuse. Gardez votre thermomètre à côté de votre lit. Il est également important de le prendre au même endroit. Vous pouvez prendre votre temp oralement, votre rectum ou votre vagin, mais veuillez faire attention avec les thermomètres en verre et vos parties intimes. J'imagine que je suis surpris de prendre votre température par le vagin et que les choses se terminent terriblement. (Ce n’est pas là que le mercure et le verre appartiennent.) Assurez-vous également de désinfecter après chaque utilisation et, si vous utilisez un thermomètre à mercure, secouez-le avant de vous coucher la nuit précédente.
Tandis que calculer, mesurer et cartographier votre température corporelle basale est utile pour certaines femmes, il ne s'agit en aucun cas de l'étalon or du suivi de la fertilité ou de l'ovulation. Selon Comprehensive Physiology, toutes les femmes ne subissent pas un changement notable de leur température au cours de leur cycle, et il existe également d'autres raisons pouvant expliquer le passage d'une température à une autre pour des raisons environnementales.
La norme éprouvée pour mesurer l'ovulation consiste à utiliser des kits de prédicteurs d'ovulation en vente libre (OPK), qui déterminent la présence de votre hormone ovulatoire dans vos urines. Leur prix a vraiment baissé depuis que j'ai commencé à les utiliser il y a 10 ans. Ils sont souvent associés dans des kits à des tests de grossesse pour une utilisation facile et rapide. Si vous envisagez toujours de définir la température de base de votre corps, il vous incombera peut-être d'investir dans une application de suivi pour votre téléphone, dans laquelle vous pourrez saisir et documenter de nombreux changements physiques, tels que la température de base de votre corps, le mucus cervical et l'activité sexuelle. vous fournir un large éventail de données quantitatives pour déterminer ce qui fonctionne ou non. Après tout, vous pourriez vous préparer à tomber enceinte, ou bien ce peut être tout le contraire. De toute façon, les détails comptent.
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