Ce que je me souviens le plus de mes jours d'allaitement, c'est l'incroyable soif que j'aurais dès que mon bébé prendrait le sein. Je buvais au moins deux bouteilles d'eau à chaque repas et ma soif se calmait à la fin de l'allaitement. Je pense que cela a peut-être été la façon dont mon corps me disait que j'avais besoin d'hydratation, parce que d'habitude je ne bois pas beaucoup d'eau. Mais une mère qui allaite a-t-elle besoin de plus d'eau? Il est important de savoir comment la déshydratation change le lait maternel, que vous buviez habituellement suffisamment d'eau ou non.
La bonne nouvelle est que, selon une étude publiée dans la revue médicale Clinical Science London, les recherches montrent que, quelle que soit leur hydratation, la plupart des mères produisent à peu près les mêmes quantités de lait maternel avec les mêmes macronutriments, sauf si elles sont gravement déshydratées. à la maladie ou à la malnutrition.
Certaines études montrent que la quantité de lait maternel produite lorsque vous êtes déshydraté varie, mais ils sont minimes. SFGate a noté qu’une étude publiée dans la Revue canadienne de santé publique a révélé que, lorsque les femmes qui allaitent diminuaient leur consommation de liquides, leur production de lait diminuait également, mais de manière peu significative.
La chose la plus importante à faire, a suggéré Kelly Mom, est de boire suffisamment de liquide pour satisfaire votre soif. L'article expliquait que les mères allaitantes devraient également être attentives aux facteurs qui pourraient leur faire perdre des liquides - comme l'exercice et l'excès de chaleur - et boire des liquides en conséquence. Il est également important de se rappeler que si la déshydratation peut légèrement diminuer votre production de lait, la surhydratation ne vous donnera pas une offre excédentaire.
Alors, comment savoir si vous êtes déshydraté? Selon le site Web du Dr Sears, la sécheresse de la bouche, une urine foncée, la fatigue, la constipation et une diminution de la concentration sont tous des indicateurs de la déshydratation. Il s'avère que la soif en soi n'est pas toujours un indicateur fiable de la déshydratation. Le site Web a recommandé aux mères qui allaitent d'essayer de prendre l'habitude de boire un verre d'eau de 8 onces chaque fois qu'elles s'installent pour allaiter.
Il peut être difficile de suivre votre consommation de liquides, en particulier lorsque vous vous adaptez à une nouvelle routine avec votre bébé. Faites juste attention aux signaux et signaux que votre corps vous donne afin que vous puissiez rester suffisamment hydraté pour que votre parcours d'allaitement soit sur la bonne voie.
