Lorsque vous vivez la vie d'une nouvelle mère, il est difficile de garder les repas, les changements de couches et les heures de sieste bien organisés. Si vous étiez quelque chose comme moi, si vous essayez de vous sentir comme si vous faisiez bien "tout le monde", vous deviendrez quelque peu obsédée par les habitudes de sommeil de votre bébé, y compris la durée de sa sieste pendant la journée. Alors, combien de temps les siestes des nouveau-nés devraient-elles être? Bien que chaque bébé soit sans aucun doute différent, il existe une directive générale que les nouveaux parents peuvent suivre pour se reposer facilement (ou, vous savez, au moins se reposer autant que leur nouveau-né le permet).
Le site Baby Sleep Site indique aux parents que les nouveau-nés de moins de 3 mois devraient dormir entre 10 et 11 heures la nuit, et entre 4 et 5 heures la journée, au cours de leurs siestes généralement courtes. Les siestes des nouveau-nés ne sont probablement pas régulières, mais Baby Center souligne qu'elles durent généralement entre 2 et 4 heures par jour ou par nuit. Cependant, si votre nouveau-né est gazeux ou affamé, il se peut qu'il se réveille à un rythme plus fréquent et aléatoire. S'ils subissent une poussée de croissance, ils peuvent faire la sieste plusieurs heures à la fois.
Le site Baby Sleep rappelle à tous les nouveaux parents que la règle générale pour les siestes des nouveau-nés est qu’ils peuvent faire la sieste aussi longtemps et aussi souvent qu’ils le souhaitent. Cependant, vous voudrez garder à l'esprit deux choses: le temps de réveil de votre bébé et les différences entre les siestes de jour et le sommeil nocturne.
GiphySelon The Baby Sleep Site, jusqu'à ce que les bébés atteignent l'âge de 3 mois environ, ils ne peuvent gérer qu'entre 30 à 60 minutes de sommeil entre les siestes. La stimulation excessive est l’un des plus gros obstacles à la sieste des nouveau-nés. Vous pourriez être tenté de vous lever devant le visage adorable de votre nouveau bébé chaque minute où il est réveillé, mais essayez de vous retenir lorsque votre bébé commence à faire des histoires ou à regarder au loin. Selon les parents, l’incapacité de se concentrer peut être un signe que le bébé est prêt à faire une sieste plutôt que le signe qu’il s’ennuie et a encore besoin de plus de stimulation.
Si votre nouveau-né dort pendant de longues périodes de la journée et moins de la nuit, il aura peut-être une confusion dans ses journées et ses nuits. Une de mes amies aime appeler cela «l'heure du bébé australien», lorsque les bébés américains se mettent au travail. Heureusement, le site Baby Sleep répertorie quelques actions que vous pouvez effectuer pour ramener votre bébé dans le bon fuseau horaire.
Tout d'abord, essayez de ne pas allumer les lumières lorsque votre bébé se réveille la nuit. N'allumez que la lumière la plus faible dont vous avez besoin pour voir pendant que vous nourrissez votre bébé. En outre, essayez de garder la nuit uniquement pour les affaires. Lorsque votre bébé se réveille pour nourrir son enfant, assurez-vous que vous ne vous retrouverez pas sans câlins. Nourrissez, rotez, puis remettez le petit dans le lit.
Tel que publié dans Telegraph en novembre 2004, "des chercheurs de l’Université John Moores de Liverpool pensent que le stimulus de la lumière peut aider les bébés à établir leur rythme circadien plus tôt. Par conséquent, essayez de Si possible, essayez même de lui donner un peu d’air frais afin de maximiser son temps de veille au cours de la journée.
La chose importante à retenir, surtout si vous êtes inquiet à propos de la courte sieste de votre nouveau-né, est que ce sera probablement le cas jusqu'à ce que votre bébé atteigne l'âge de 6 mois et commence à faire la sieste moins souvent pendant de plus longues périodes.
