Quand tu tombes enceinte, ta vie change. Tout à coup, vous avez une longue liste de choses à faire pour préparer votre bébé, et l'une de ces choses est de surveiller ce que vous mangez et buvez. Si vous fréquentez le Starbucks le plus proche, vous vous demandez peut-être comment une grossesse modifie votre consommation de caféine. En fait, vous voudrez peut-être encore plus de caféine, car une grossesse peut vous fatiguer. Mais est-ce une bonne idée? Quelle quantité de caféine pouvez-vous consommer au cours du premier trimestre lorsque votre bébé est encore en croissance?
Selon la clinique Mayo, la caféine est l'un des aliments à éviter ou à minimiser la consommation pendant votre grossesse. Les raisons étant que la caféine peut traverser le placenta, bien que ses effets sur votre bébé ne soient pas clairs. En règle générale, votre fournisseur de soins de santé vous recommandera de ne pas consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour pendant la durée de votre grossesse. Cela signifie ne pas avoir plus de deux tasses de café de 8 onces, quatre tasses de thé de huit onces, ou six tasses de soda de 12 onces par jour.
Bien que votre médecin puisse préférer que vous arrêtiez de boire des boissons contenant de la caféine toutes ensemble, la vérité est qu’il existe une quantité de caféine que vous pouvez boire en toute sécurité pendant la grossesse, d’après les parents.
Giphy"La caféine pendant la grossesse peut être un problème si de grandes quantités sont consommées", Dr. Michele Hakakha, OB-GYN dit aux parents. "De nombreuses études nous ont appris que la caféine traverse le placenta et que le métabolisme en développement d'un bébé ne peut pas supporter la crise de caféine."
Bien que de nombreux médecins et experts de l'American College of Obstetricians and Gynecologists conviennent que les femmes enceintes devraient boire moins de 200 milligrammes de caféine pour être en sécurité, il s'avère que ce nombre est en réalité un peu arbitraire, selon l'article susmentionné de Parents.
"Quand certains livres sur la grossesse limitent la consommation de caféine pendant la grossesse, ils devinent", a déclaré Hakakha. "Il n'y a aucune donnée qui dit que 200 milligrammes est sans danger, mais 300 milligrammes est dangereux."
Cela ne signifie toutefois pas que vous ne devez pas tenir compte des avertissements de votre médecin concernant la consommation de caféine au cours du premier trimestre de la grossesse et au-delà. Le problème avec la recherche de médicaments fondés sur des preuves est que peu de futures mamans acceptent de soumettre leurs enfants à naître à être des cobayes, de sorte que toutes les études sur les femmes enceintes tendent à être des études rétrospectives, selon l'article susmentionné de Parents.
"Si une future mère a une issue défavorable telle qu'une fausse couche, elle aime toujours en attribuer la cause", a déclaré le Dr David Elmer, OB-GYN, à Parents. "Alors, elle surestimera souvent sa consommation de café."
Pour les mères qui entendent des informations contradictoires sur la consommation de caféine pendant la grossesse, la règle «mieux vaut prévenir que guérir» peut s'appliquer. Selon Fit Pregnancy, les femmes enceintes doivent se renseigner sur la quantité de caféine présente dans chaque boisson. Puisque le café a tendance à rendre certaines femmes enceintes mal à l'aise, vous pouvez également rechercher des solutions de rechange à votre dose de caféine du matin.
"Je suggérerais personnellement à une femme souffrant du reflux acide, ce qui est courant aux dernières étapes de la grossesse, d'éviter le café et d'essayer le thé vert", a déclaré Kathleen Love, conseillère en intégration de la nutrition et doula, à Fit Pregnancy.
GiphyVous pouvez également essayer le chocolat, qui contient de la caféine et des minéraux tels que le magnésium, qui aide à réguler la relaxation musculaire, a déclaré Love. Cependant, les futures mamans doivent éviter de prendre de très mauvaises choix de caféine comme les sodas et les boissons énergisantes.
Au lieu de cela, assurez-vous de dormir suffisamment pendant votre grossesse afin de ne pas avoir besoin d'augmenter votre énergie quotidienne. Vous pouvez également essayer d'avoir des stimulants énergétiques naturels, tels que des sucres sous forme de fruits frais ou secs, qui fournissent également de l'énergie, a dit Love à Fit Pregnancy.
"Les dattes, les pommes cuites avec de la cannelle, de la banane, de la mangue ou de l'ananas sont tous de bons choix car elles apportent un coup de poing dans le département des nutriments et des fibres", a déclaré Love.
Les femmes enceintes devraient également penser à bien associer leurs choix de caféine à beaucoup d’eau, car la caféine est un diurétique qui peut entraîner une déshydratation. Toutefois, si vous maintenez votre consommation de caféine sous 200 milligrammes de caféine, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et écoutez les recommandations de votre médecin, vous devriez alors continuer à avoir une grossesse sans risque. Bien sûr, si vous voulez éviter totalement la caféine dans un effort pour être mieux protégé que désolé, vous aurez plus de pouvoir.
