À mon avis, en tant que mère, aucune quantité de sommeil n'est suffisante. Dormir après avoir eu des enfants devient plus un luxe qu'un droit. Par conséquent, en tirer le plus possible pendant votre grossesse est une bonne idée. Les directives concernant le sommeil des adultes sont généralement décrites, mais combien de sommeil devriez-vous dormir pendant votre grossesse?
Selon l'Institut national de la santé des enfants et du développement humain, les femmes enceintes peuvent avoir besoin de quelques heures de sommeil supplémentaire la nuit ou de courtes siestes pendant la journée par rapport aux femmes qui ne sont pas enceintes. (Je veux dire, faire un bébé est un travail difficile.)
Les femmes enceintes peuvent avoir besoin de plus de sommeil parce que leur grossesse et les changements de corps peuvent les rendre plus somnolentes que d’habitude. La National Sleep Foundation a expliqué qu'au cours des premier et troisième trimestres, les femmes enceintes peuvent se sentir fatiguées en raison de l'augmentation de leurs niveaux de progestérone et des exigences physiques de leur grossesse, alors que le deuxième trimestre est plus facile en raison de leur élévation du niveau d'énergie.
Dormir pendant la grossesse n’est pas toujours facile malgré l’épuisement. Selon un sondage mené par la National Sleep Foundation, 78% des femmes ont signalé plus de problèmes de sommeil pendant la grossesse que quand elles n'étaient pas enceintes. La clinique Mayo a expliqué que le sommeil d'une femme enceinte souffrait de brûlures d'estomac, de nausées ou de nausées matinales, d'anxiété, de maux de dos, de mictions fréquentes causées par la hausse de progestérone, de crampes aux jambes et d'essoufflement.
La Mayo Clinic a suggéré que, pour obtenir un meilleur sommeil, les femmes enceintes puissent essayer de maintenir une routine de sommeil régulière, se positionner confortablement (de préférence du côté gauche), rester hydratées, dormir dans une pièce sombre et utiliser des méthodes de relaxation comme la respiration ou la respiration. yoga.
Si vous êtes enceinte, vous devriez prendre des mesures de votre corps, alors si vous avez sommeil, essayez de dormir. Rappelez-vous simplement que le sommeil deviendra une denrée précieuse une fois que votre bébé sera arrivé. Vous devriez donc en obtenir le plus possible, le temps restant à votre portée.
