Pleurer n'est pas l'idée d'un bon moment pour tous les parents, mais la plupart d'entre nous sommes tellement privés de sommeil que grâce à notre joie constamment éveillée, nous sommes prêts à tout pour que vous puissiez dormir correctement. Bien sûr, combien de sommeil est la question ultime. Alors, combien de temps votre bébé devrait-il dormir si vous le pleurez? En fin de compte, c'est une question piège, n'est-ce pas? En général, votre objectif serait que votre bébé dorme autant autant qu'il le ferait autrement, mais vous pouvez utiliser certaines méthodes d’entraînement au sommeil pour augmenter le temps de sommeil que votre bébé (et vous-même) appréciez chaque nuit.
Si crier est la méthode que vous et votre partenaire parental (ou peut-être juste vous) avez choisie pour l’entraînement au sommeil de votre bébé, commencez par les bases afin de vous préparer, vous et votre bébé, à réussir. Commencez par faire le détective avant de commencer afin de vous assurer que votre bébé a un bon horaire pendant la journée. Vous voudrez également vous assurer que votre bébé est l'âge optimal pour l'entraînement au sommeil. Selon le site Web Baby Sleep, l'entraînement du sommeil chez un bébé de moins de 4 mois n'est pas conseillé par des experts du sommeil. Après quatre mois, "Baby a connu une régression du sommeil de 4 mois et commence à développer davantage de modèles de sommeil" adultes ", explique le site.
Selon la National Sleep Foundation, les nourrissons âgés de moins de 3 mois devraient pouvoir dormir entre 14 et 17 heures sur une période de 24 heures avant la fin du quatrième mois. À 4 mois, cependant, et selon Parents.com, un bébé peut dormir huit heures par nuit sans être nourri et, à cinq mois, dormir jusqu'à 10 ou 11 heures de suite. C’est à ce moment-là que l’entraînement au sommeil, tout comme le dire Selon les experts de Baby Sleep Site, vous devez surveiller les signaux de sommeil afin d'aider votre bébé à s'endormir au moment optimal. Vous voulez également vous assurer que votre bébé n'est pas fatigué, si possible, car un bébé fatigué pleurera probablement davantage lorsqu'il s'endort.
Créer une routine de sommeil pour votre bébé l'aidera également à s'habituer au fait de dormir chaque nuit, tout en permettant simultanément à plusieurs nuits, voire une semaine, de permettre à votre bébé de s'habituer à la routine de sommeil. Selon l’American Academy of Pediatrics, des études ont montré que certaines méthodes d’entraînement au sommeil, telles que les méthodes de «réconfort contrôlé» et de «camping en campagne», améliorent même le sommeil du bébé et réduisent la dépression maternelle à court terme. En d’autres termes, si vous établissez un horaire et commencez l’entraînement au sommeil au moment optimal, vous pourrez même augmenter la quantité de sommeil que votre bébé reçoit chaque nuit.
Quand nous entraînions ma fille à dormir, nous utilisions le même scénario chaque fois que nous allions dans sa chambre pour la calmer pendant l'extinction progressive. Nous lui avons rappelé qu'elle était en sécurité et que nous étions dans la pièce voisine et qu'une bonne nuit de sommeil était importante pour qu'elle puisse avoir l'énergie de jouer à nouveau le lendemain.
En tout et pour tout, votre bébé ne dormira probablement pas autant que d'habitude au cours de la première semaine d'entraînement au sommeil. Les premiers jours, en fait, pourraient être rudes, selon Baby Center. L'idée, cependant, est que votre bébé commence à s'habituer à rester seul dans son berceau et à s'endormir tout seul, ce qui signifie que s'il se réveille la nuit, il n'aura pas besoin de vous endormir.
Établissez un plan solide, soyez cohérent, respirez à fond et, espérons-le, d'ici une semaine environ, tous les membres de votre foyer auront un sommeil plus paisible.
