Selon ma chère amie, les premières semaines avec son nouveau-né avaient l’impression de passer une nuit blanche à tous les soirs. Même la pire semaine de finales au collège n'était rien comparée à ce niveau de privation de sommeil. Lorsque vous vous occupez de soins néonataux, il est facile de savoir combien de sommeil vous avez réellement besoin au cours de vos six premiers mois post-partum. Parce que même pour les personnes qui ne peuvent pas dormir comme un champion, ces heures cumulées d'absence de fermeture peuvent vous épuiser.
Ce n'est un secret pour personne que les nouvelles mères doivent se contenter de beaucoup moins de sommeil que nécessaire. Mais l'étendue de cette privation de sommeil peut vous surprendre. Selon la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 18 à 64 ans ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Même s’il est peut-être délicat d’évaluer le nombre exact de sommeil des nouveaux parents, la réponse semble être la suivante: pas beaucoup. Comme indiqué dans Health Day, le parent moyen perd environ deux heures de sommeil chaque nuit jusqu'à ce que leur nouveau-né ait environ 5 mois. Cela dit, on a probablement l'impression de dormir encore moins. Comme les habitudes de sommeil de votre nouveau-né sont si différentes de la vôtre, vous ne dormez probablement même pas six heures de sommeil la nuit, comme l'ont noté les parents. Tout le sommeil que vous obtenez est fragmenté et facilement interrompu par un bébé en pleurs.
Alors, comment les nouvelles mamans peuvent-elles mieux faire face à cette dette de sommeil apparemment inévitable? Quelques astuces éprouvées peuvent vous aider. Comme indiqué dans Today's Parent, dormir quand le bébé dort, au lieu d'essayer de se rattraper sur votre liste de choses à faire, fonctionne très bien pour certains parents. (D'autres, cependant, ont trouvé l'idée de "dormir quand le bébé dort" est un mensonge.) Pour d'autres parents, considérer la méthode de formation du sommeil en extinction peut fournir le repos nécessaire. Cependant, peu importe les six premiers mois, il est parfois utile de se rappeler que ces jours de privation de sommeil intense ne dureront pas éternellement. Il arrivera un moment où votre bébé apprendra à dormir toute la nuit et vous manquerez peut-être presque de ces tétées 24 heures sur 24. Presque.
