Quand il y a un nouveau-né à la maison, la privation de sommeil est réelle. Et à moins que vous ne soyez un bar ou que vous ayez des super pouvoirs sérieux, il peut être difficile pour les nouveaux parents de s’ajuster à passer autant de temps éveillé la nuit - en particulier lorsque dormir le lendemain n’est pas une option. À l’heure actuelle, vous voudrez peut-être faire à peu près n'importe quoi pour attraper quelques Z supplémentaires. Bien que vos séances de sommeil soient peu nombreuses, vous vous demandez peut-être combien de temps de sommeil vous avez réellement besoin au cours de vos neuf premiers mois après l'accouchement.
Selon la National Sleep Foundation, l'adulte moyen devrait pouvoir dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Mais pour les nouvelles mamans et les nouveaux pères, c'est rarement une réalité. Comme l'a souligné FitPregnancy.com, à peine 5% des parents d'enfants de moins de six mois dorment 8 heures de suite. Un article de Parents a cité une étude de la National Sleep Foundation qui a révélé que 76% des parents avaient des problèmes de sommeil fréquents.
Une des choses qui rend le sommeil si difficile pour les nouveaux parents est le réveil nocturne fréquent des repas et des changements de couches. Comme l'ont mentionné les parents, il est plus difficile de se réveiller deux ou trois fois pendant la nuit pendant 20 minutes que cinq heures de sommeil, car votre corps doit reprendre le cycle de sommeil chaque fois que vous vous couchez. En conséquence, vous obtenez moins de sommeil profond dont vous avez besoin pour vous sentir complètement reposé.
En plus de vous rendre grincheux, ce manque de sommeil peut avoir de graves conséquences. Comme WebMD l'a mentionné, une altération de la concentration, de l'oubli et de l'anxiété ne sont que quelques-unes des façons dont le manque chronique de sommeil peut vous affecter.
Bien que les choses puissent être difficiles au début, à l’approche de votre bébé, vous devriez obtenir un peu de soulagement. Selon The Baby Sleep Site, vers 9 mois environ, la plupart des bébés sont capables de dormir toute la nuit sans être nourris. Mais comme pour tout ce qui concerne le rôle parental, lorsque vous pensez avoir le contrôle de la situation, les choses changent. Comme le souligne The Baby Sleep Site, entre 8 et 10 mois, certains bébés connaissent une période de régression due au développement et à l’anxiété de séparation.
Jusqu'au moment magique où vous et votre bébé dormez paisiblement toute la nuit, vous allez devoir faire preuve d'un peu de créativité pour vous rapprocher le plus possible de vos 40 clins d'œil. Comme l'ont suggéré les parents, il peut être utile de déléguer les tâches ménagères, de se reposer pendant la sieste du bébé et de pomper du lait pour permettre aux autres de l'aider à manger.
