Combien de temps les bébés devraient-ils passer à l’extérieur pour prendre de la vitamine D? ça dépend

Si vous habitez quelque part au nord de Los Angeles, prendre le soleil en hiver équivaut à remplir une balle dans un tonneau pleine de trous - c'est vraiment difficile à faire, car il n'y a pas beaucoup de lumière. C'est assez difficile car notre corps dépend du soleil pour synthétiser la vitamine D dans nos systèmes, à moins que nous essayions de contracter le rachitisme ou diverses maladies cardiovasculaires. À l'inverse, trop de temps au soleil est également dangereux. Il y a un endroit idéal, mais c'est quoi? Combien de temps les bébés devraient-ils passer à l'extérieur pour que la vitamine D atteigne un niveau adéquat?

Le problème de la synthèse de la vitamine D est que, si vous vivez dans une ville du nord, comme la plupart des États-Unis continentaux, il est presque impossible d’obtenir suffisamment de lumière du soleil pour maintenir un taux de vitamine D dans le sang adéquat. été, selon l’American Academy of Pediatrics (AAP). Votre corps vit de ce qu'il produit les mois les plus chauds, tout au long des mois les plus froids. Le PAA suggère l’utilisation d’une supplémentation en vitamine D pour tous les bébés nourris au sein et d’une préparation enrichie en vitamine D pour tous les autres bébés. Selon l' American Journal of Clinical Nutrition, les bébés et les enfants devraient être exposés au soleil pendant environ 10 minutes par jour pendant l'été avant de se protéger ou de se diriger vers l'intérieur. Cependant, la plupart des données sont biaisées en faveur des enfants blancs. Une étude du Journal of Nutrition a révélé que les enfants et les adultes afro-américains vivant en Amérique du Nord ne peuvent pas obtenir suffisamment de vitamine D du soleil et nécessitent toujours une supplémentation.

Et honnêtement, il y a si peu d'études sur les Américains d'origine asiatique ou les Européens et la vitamine D, mais les progrès thérapeutiques dans les maladies musculo-squelettiques ont montré qu'il en était de même pour les enfants asiatiques à la peau plus foncée que pour les enfants afro-américains.

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Un gros problème avec la recherche sur la vitamine D est qu’elle, comme la plupart des choses dans l’histoire américaine, a un préjugé racial tellement grand qu’il faut des heures de recherche pour trouver les réponses. Les principales recherches dans la littérature scientifique vous amènent soit à des études qui explorent uniquement la manière dont les enfants blancs absorbent la vitamine D ou comment les personnes à la peau brune absorbent la vitamine D en Afrique ou en Asie - et non dans la diaspora. Mais pour les Blancs? Peu importe qu'ils soient en Amérique du Nord ou en Europe, ils vont toujours s'interroger sur la vitamine D, car nous sommes originaires du nord, et puisque nous ne courons plus presque nus tout l'été, sans FPS, c'est devenu un préoccupation.

S'agissant des enfants afro-américains et asiatiques et de leurs parents qui se demandent combien de temps les bébés devraient passer à l'extérieur, les recherches ne sont pas assez nombreuses. Les personnes à la peau plus foncée ont beaucoup plus de mal à synthétiser la vitamine. Il devrait donc y avoir plus de recherche, mais il y en a moins. Choquer personne. La rareté des recherches sur les bébés à la peau brune et la vitamine D est répréhensible. Il y en a, comme je l'ai dit, mais comparé aux données de personnes comme moi? En colère, élimé.

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Cependant, pour tous les bébés, le PAA suggère aux bébés de recevoir au moins 400 unités internationales par jour de supplément de vitamine D. Cela devrait contribuer dans une large mesure à lutter contre les effets néfastes d'une carence en vitamine D. Pour les enfants de plus d'un an, ils ont recommandé une dose de 600 unités internationales ou plus par jour. Mes enfants prennent un bonbon à la vitamine D. Ils ont la forme de dinosaures. Les enfants les adorent. N'oubliez donc pas de les tenir hors de portée pour ne pas risquer une mégadose lorsqu'ils veulent des bonbons.

Les autres sources de vitamine D comprennent les poissons gras, le tofu, le lait, le fromage, les céréales du petit-déjeuner et les toujours délicieux champignons shiitake. Assurez-vous que vous obtenez tout ce que vous pouvez et emmenez vos enfants en été. Autre que ça? Target a de bonnes affaires sur les suppléments.

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