Comme vous l'avez probablement déjà entendu parler de votre doula, de votre OB-GYN ou de votre pédiatre, la vitamine D est une vitamine extrêmement importante que vos enfants devraient recevoir dès le premier jour. Mais la réponse à la quantité de vitamine D que les jeunes enfants devraient prendre chaque jour n'est pas en noir et blanc. Comme la plupart des choses, cela ne fonctionne pas de la même manière qu'avec les adultes et les tout-petits peuvent avoir besoin de plus que ce que vous pensez. Mais en même temps, vous ne voulez pas en faire trop, car le corps est uniquement destiné à gérer et à traiter autant - même lorsqu'il s'agit de choses saines.
La réponse simple et concise, c'est que les tout-petits ont besoin de 400 UI de vitamine D (10 mcg) par jour, selon la Dre Natasha Burgert de KC Kids Doc. Mais il est un peu compliqué de comprendre comment les enfants en bas âge peuvent obtenir de la vitamine D et s’ils profitent des moyens naturels pour accumuler les nutriments. C'est une bonne idée, cependant, de d'abord comprendre pourquoi la vitamine D est si importante et comment elle peut aider votre enfant en bas âge à se développer.
Baby Center a déclaré que "la vitamine D aide le corps à absorber les minéraux comme le calcium et renforce les os et les dents". Un chercheur et professeur de médecine, Michael F. Holick, a déclaré sur le site qu'une carence en vitamine D pouvait non seulement causer le rachitisme (déformation des os et fractures), mais également empêcher un enfant en bas âge d'atteindre sa "taille et sa masse osseuse maximales programmées génétiquement" " En outre, la vitamine aide à réguler le système immunitaire, la croissance cellulaire et l'insuline dans le corps de votre tout-petit. Ainsi, comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un élément très important de la santé et du développement, et il existe en fait un certain nombre de façons dont votre tout-petit peut l’obtenir.
La vitamine D est présente dans plusieurs produits que vous et votre enfant avez facilement accès, notamment la nourriture, le lait, le jus d'orange et la lumière du soleil. Selon Prévention, vous pouvez mélanger des aliments comme le bœuf, le saumon, le fromage, les flocons d'avoine, les champignons shiitake et le jaune d'oeuf pour augmenter la teneur en vitamine D de l'alimentation de votre tout-petit. Et SF Gate a déclaré que vous pouvez également vous assurer qu'ils passent beaucoup de temps au soleil, car la lumière du soleil déclenche l'une des trois réactions chimiques qui convertissent un composé inactif de la peau en vitamine D. Même avec tous ces points de vente de vitamine D pour votre tout-petit, ça ne suffit pas toujours. Envisagez de prendre un supplément de gomme ou de vitamine D si vous le souhaitez. Également, mesurez la quantité de vitamine D naturellement absorbée par votre tout-petit en consultant la quantité d'aliments dans les aliments et le temps passé au soleil. Par exemple, une once de saumon correspond à 102 UI, une demi-tasse de jus d'orange à 50 UI et un jaune d'oeuf volumineux à 20 UI.
Lorsque vous déterminez comment votre enfant reçoit vitmain D (et sa quantité), il est intéressant de savoir qu'il y a quelques années à peine, la quantité recommandée de vitamine D n'était que de 200 UI par jour, a partagé Kars4Kids. Ce n'est plus le cas. Il existe en fait un certain nombre de quantités suggérées, allant de 400 à 2500 UI par jour pour les tout-petits. Alors, quand vient le temps de déterminer approximativement la quantité de vitamine D que votre enfant reçoit déjà et la posologie à lui donner sous forme de vitamines, c'est une bonne idée de parler à votre pédiatre. Ils peuvent vous aider à trouver le montant qui convient à votre enfant et avec lequel vous êtes à l'aise en tant que parent. Bien que la posologie fortement recommandée soit de 400 UI, certains experts recommandent trois à quatre fois cette quantité, en plaçant votre enfant dans la tranche supérieure de la quantité à donner confortablement.
Au final, cependant, si votre enfant reçoit au moins 400 UI, il respecte le montant qu'il devrait prendre quotidiennement, selon Burgert. Certains parents voudront peut-être augmenter la dose, mais n'oubliez pas que si votre tout-petit reçoit déjà beaucoup de rayons du soleil ou mange plusieurs aliments riches en vitamine D, vous pouvez envisager de ne pas prendre de doses plus élevées. Ou consultez votre pédiatre pour la bonne réponse pour vous.
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