Je suis vraiment mauvais en eau potable. Je suis par défaut un buveur de thé et je peux parcourir plusieurs grands verres de thé glacé en une journée. Mais de l'eau? Qu'est-ce que c'est? Quand j’étais enceinte, j’étais surtout mieux, mais j’étais comme beaucoup de futures mamans qui s’inquiétaient de leur consommation d’eau, en particulier en début de grossesse. Mais combien d'eau devriez-vous boire pendant votre premier trimestre? Honnêtement, je devais mettre une alerte sur mon téléphone juste pour me rappeler de le faire.
Selon la Mayo Clinic, il est essentiel que les femmes enceintes aient suffisamment d'eau pour boire en raison de l'augmentation des liquides dans votre corps lorsque vous êtes enceinte, même si vous avez l'impression d'être une simple machine à pisser. (Parce que vous aurez absolument l'impression d'être une machine à pisser.) Cependant, selon la clinique Mayo, les effets de la déshydratation sont amplifiés pendant la grossesse et peuvent devenir très dangereux. Il peut même provoquer un travail prématuré, a noté la bibliothèque médicale de la base de données Cochrane sur les examens systématiques.
Combien d'eau est suffisant? Je sais que chaque application de fitness dont je dispose dispose de pistes d’eau pour moi. Heck, même mon application de méditation me dit de boire de l'eau. Mais est-ce une si grande différence entre le moment où vous n'êtes pas enceinte et le moment où vous l'êtes? Est-ce que huit verres suffisent? Avez-vous besoin de plus? Combien d'eau devriez-vous boire pendant la grossesse? (Je n'ai probablement pas assez bu.)
GiphySelon le Journal of Perinatal Education, les femmes enceintes devraient consommer un millilitre d'eau par calorie d'aliments. Cela signifie que si vous êtes censé consommer 2300 calories par jour (selon le journal, ceci est basé sur un régime de 2 000 calories et 300 calories supplémentaires pour faire ce bébé), vous devriez boire 2300 millilitres d'eau par jour - environ 10 verres.
Bonne nouvelle cependant. La Clinique Mayo a suggéré que les boissons comme La Croix et les aliments comme la pastèque puissent également compter. Il est recommandé d'augmenter votre consommation d'eau si vous faites un entraînement particulièrement intense ou s'il fait plutôt chaud dehors. Personnellement, je suis un énorme fan de melon à la fraise La Croix, même si c'est terrible pour mes dents. Je veux dire, ça ne peut pas être aussi grave pour moi que tous ces bonbons que j'ai mangés quand j'étais enceinte, non? (Saveur de maïs soufflé au beurre pour toujours.)
En fin de compte, votre objectif est de vous assurer que votre corps dispose d'un volume de liquide suffisant pour soutenir une grossesse en bonne santé. Si vous devez activer l'alerte sur votre téléphone pour vous crier dessus de temps en temps afin de boire un verre d'eau, alors il. Ce n'est que temporaire - quelques mois de plus et vous pourrez recommencer à faire le choix malsain de vivre du café, du thé et des larmes salées de vos ennemis. (Mais il serait peut-être préférable de conserver l'habitude de l'eau.)
