Avec mon premier enfant, mon corps produisait tellement de lait, je me sentais comme si j'avais deux super absorbants enfermés dans mon soutien-gorge. Avec le bébé numéro deux, cependant, mon stock était très différent. Mon médecin m'a suggéré de boire plus d'eau, mais combien d'eau devriez-vous boire pour augmenter la production de lait?
Selon Kelly Maman, ça dépend. Le site Web cite des recherches portant sur les différents niveaux de liquide nécessaires aux mères allaitantes. Ces recherches ont révélé qu'une grande partie de ce liquide dépendait de ce qui constituait le régime alimentaire de la mère et de son métabolisme individuel. Alors que les mères allaitantes ont besoin en moyenne de 13 verres d’eau par jour pour se nourrir convenablement et s’hydrater de manière efficace, il n’est pas nécessaire que toutes les femmes avalent verre après verre d’eau.
Si une femme a un régime alimentaire chargé de fruits et de légumes riches en eau, elle devra probablement boire moins d'eau que les femmes qui ont un régime alimentaire moins riche en aliments riches en eau. Mais comment savez-vous que vous en avez assez? Comment savoir si vous buvez assez d'eau pour un allaitement optimal?
Selon le site Web du Dr Sears, la soif est votre meilleur indicateur de la quantité d'eau à boire. L'article suggérait de boire jusqu'à ce que vous n'ayez plus soif, puis de boire un peu plus. En gros, c’est exactement comment je gère mes envies de biscuits. Je mange les bienfaits des pépites de chocolat jusqu'à ne plus en avoir envie, puis j'ajoute juste une bouchée de plus pour faire bonne mesure. C'est comme ça que tout le monde le fait, non?
Il est important de noter que, bien que vous puissiez obtenir vos liquides d’autres sources, comme manger vos légumes et boire du seltzer, selon la Mayo Clinic, les boissons telles que les boissons contenant de la caféine ont un effet déshydratant et doivent être équilibrées lorsque vous prenez en compte votre consommation d’eau. Il est suggéré de limiter vos boissons contenant de la caféine à deux à trois verres par jour. (Qu'est-ce que je suis supposé tremper mes biscuits dedans alors?)
La Leche League International affirme que le meilleur moyen de savoir si vous obtenez la bonne quantité d'eau est de prendre conscience de votre corps. Buvez quand vous avez soif, faites attention à vos habitudes en matière de toilettes, si vous transpirez beaucoup, buvez plus, et si vous avez fait de l'exercice, buvez plus d'eau. Aussi, vérifiez votre offre. Si c'est bas, c'est peut-être à cause de l'hydratation, mais cela peut aussi être un nombre de problèmes - ou peut-être pas aussi bas que vous le pensez. Dans ces cas, il est toujours préférable de demander conseil à une consultante en allaitement, qui saura répondre à vos questions de manière approfondie et précise.
L'hydratation n'est pas aussi compliquée qu'il n'y paraît, mais c'est une préoccupation majeure. Selon le site Web du Dr Sears, les mères qui ne boivent pas assez d'eau risquent non seulement de voir leur production de lait diminuer, mais aussi leur concentration et leur constipation. Et parfois, passer du temps seul avec la porte de la salle de bain verrouillée est la période de cinq minutes la plus silencieuse de votre journée; restez donc concentré sur votre hydratation pour la garder.
