La grossesse et l'accouchement peuvent faire passer le corps de la femme à la sonnerie. Malheureusement, cela ne se termine pas à la naissance du bébé. La période de récupération post-partum n'est pas exactement une promenade dans le parc et certaines nouvelles mamans se retrouvent aux prises avec des problèmes persistants tels que maux de dos, diastasis recti et, bien sûr, la lutte pour se «remettre en forme». Si vous cherchez des moyens de faciliter ces problèmes, vous voudrez savoir comment faire du pilates pendant la grossesse peut aider au rétablissement du post-partum.
Je n'aime pas faire peur à tous ceux qui ont actuellement un petit pain dans le four, mais je souffre beaucoup de maux de dos depuis que j'ai donné naissance à ma fille il y a plus d'un an. J'avais supposé que ma péridurale et ma césarienne étaient probablement à blâmer. Mais dans une interview avec Romper, Jo D'Agostino, directeur des programmes pré et postnataux chez Core Pilates NYC, a expliqué que vos muscles abdominaux soutiennent votre colonne vertébrale et que vous perdez une partie de ce soutien car vos abdos s'étirent grâce à votre bosse de bébé en croissance. Cela peut entraîner des douleurs au bas du dos. Faire du pilates pendant la grossesse permet de garder les muscles le plus tonique possible, ce qui signifie que vous devez soutenir votre colonne vertébrale autant que possible. Cela peut vous aider à éviter les maux de dos pendant votre grossesse, ainsi que pendant votre convalescence.
Le diastasis recti est un autre problème auquel certaines mamans doivent faire face pendant la période post-partum. Selon les parents, vos abdominaux s'étirent et se séparent tellement qu'ils ne reviennent pas ensemble. Votre ventre peut se gonfler et sembler arrondi, ce qui amène souvent les femmes à se sentir trop enceintes. SELF a noté que prendre un cours de pilates prénatal peut vous aider à apprendre des exercices et des mouvements qui garderont vos abdominaux tonifiés sans risquer de les endommager. Certaines femmes ne réalisent peut-être pas que vous êtes toujours à risque de développer une diastasis recti même après l'accouchement. Les cours de pilates postnatals peuvent donc également être utiles.
Si vous ne savez pas si vous avez le temps ou l'argent pour un cours de pilates prénatal, ne vous inquiétez pas. Selon Fit Pregnancy, il existe une multitude de mouvements de pilates que vous pouvez effectuer à la maison pendant chaque étape de votre grossesse et qui vous aideront à éviter les douleurs à long terme.
