Table des matières:
- 1. «Guide de la clinique Mayo pour une vie sans stress» par Amit Sood MD
- 2. «Bouddha en jean bleu» de Tai Sheridan
- 3. "Faire les choses" par David Allen
- 4. 'The Upside Of Stress' de Kelly McGonigal
- 5. 'Simplify' de Joshua Becker
- 6. "Pourquoi ne m'ont-ils pas appris cela à l'école?" par Cary Siegel
- 7. "Comment se détendre" de Thich Nhat Hanh
- 8. 'Les vacanciers' d'Emma Straub
- 9. 'Les aventures incroyables de Kavalier & Clay' par Michael Chabon
- 10. «Le manuel de gestion du stress» de Lynne Van Brakel
- 11. «1 001 façons de se détendre» par Mike George
Certains jours, il est presque impossible de faire une pause. Les tâches de garde d'enfants, les délais de travail, la circulation et même la vaisselle dans l'évier peuvent vous faire perdre la tête. Si cela vous semble familier, il y a des livres à lire si vous luttez contre le stress pour retrouver votre tranquillité d'esprit.
Quel est le problème d'être stressé? Eh bien, non seulement cela peut vous rendre anxieux et inconfortable au moment présent, mais cela peut également avoir un effet négatif durable sur votre santé. Selon la Mayo Clinic, «le stress laissé sans contrôle peut contribuer à des problèmes de santé tels que l'hypertension, les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète». Même à court terme, le stress constant peut vous rendre malade. «Les personnes souffrant de stress chronique sont sujettes à des infections virales plus fréquentes et graves, telles que la grippe ou le rhume, et les vaccins, tels que le vaccin antigrippal, sont moins efficaces pour elles», selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH).. Pour préserver votre santé et votre sentiment général de bien-être, il est judicieux de maîtriser ce stress.
Plus facile à dire qu'à faire, non? Eh bien, ces livres sont un bon point de départ. Certains d'entre eux offrent des conseils directs sur la gestion du stress, les techniques de pleine conscience et des méthodes intelligentes pour organiser votre vie. D'autres sont davantage destinés à l'évasion, car même si vous ne pouvez pas prendre ces vacances si nécessaires en ce moment, vous pouvez au moins envoyer votre cerveau dans un endroit agréable pendant quelques minutes. Ces lectures vous aideront à vous sentir plus calme et paisible en un rien de temps.
1. «Guide de la clinique Mayo pour une vie sans stress» par Amit Sood MD
En s’appuyant sur des recherches applicables sur le cerveau, ainsi que sur son expertise acquise auprès de milliers de patients stressés, le Guide de la vie sans stress de la clinique Mayo explique aux lecteurs comment gérer le stress de la manière la plus pratique et la plus productive. Des choses simples, telles que l’évitement d’une trop grande exposition aux informations, peuvent vous aider à vous sentir plus calme.
2. «Bouddha en jean bleu» de Tai Sheridan
Si vous voulez en savoir plus sur la méditation mais que vous n'avez pas beaucoup de temps à perdre, Buddha in Blue Jeans: Un guide extrêmement court et simple pour vous asseoir au calme de Tai Sheridan est pour vous. Il s'agit d'un guide simple sur les techniques et les avantages de rester assis tranquillement chaque jour, ce qui peut vous aider à accepter votre vie actuelle et au final à réduire votre stress.
3. "Faire les choses" par David Allen
Si cette liste de tâches sans fin est la source de votre stress, apprendre l'art de faire avancer les choses peut vous aider à vous sentir plus productif et plus calme. David Allen, intitulé Faire bouger les choses: L'art de la productivité sans stress, enseigne aux lecteurs comment gérer leur temps, leurs horaires et leurs tâches de manière efficace (et sans tracas).
4. 'The Upside Of Stress' de Kelly McGonigal
Si vous ne pouvez pas battre le stress… embrasse le? C’est l’idée qui sous-tend Le malheur du stress de Kelly McGonigal: Pourquoi le stress est-il bon pour la santé et comment y arriver ? C'est un guide d'utilisation du stress pour se concentrer sur vos objectifs et même pour renforcer les relations.
5. 'Simplify' de Joshua Becker
Si l'encombrement vous oblige à vous arracher les cheveux, alors Simplify de Joshua Becker peut vous aider. C'est une introduction au minimalisme, qui embrasse l'idée de vivre avec moins et de mettre fin au cycle du consumérisme endémique. Parce que peu de choses sont plus stressantes que d'essayer de gérer trop de biens.
6. "Pourquoi ne m'ont-ils pas appris cela à l'école?" par Cary Siegel
L'argent est une énorme source de stress pour beaucoup de gens, mais ce n'est pas obligé. Pourquoi Cary Siegel ne m'a-t-il pas appris cela à l'école?: 99 Principes de gestion de l'argent personnel à vivre propose des conseils simples en matière de finances personnelles qui ne sont tout simplement pas couverts dans la plupart des classes.
7. "Comment se détendre" de Thich Nhat Hanh
La pleine conscience est un sujet brûlant en ce moment, mais vous n'avez pas à lire un tome de mille pages pour en obtenir les bases. How to Relax de Thich Nhat Hanh (auteur) et Jason DeAntonis (illustrateur) est un petit guide pour se détendre et contrôler son stress.
8. 'Les vacanciers' d'Emma Straub
Si vous ne pouvez pas vous échapper pour des vacances personnelles en ce moment, alors lire sur l’un d’eux est la meilleure chose à faire. Emma Vacation est un roman qui suit le voyage d'une famille sur la magnifique île de Majorque. Mais les vieux secrets et les rivalités jettent une ombre sur cette escapade parfaite.
9. 'Les aventures incroyables de Kavalier & Clay' par Michael Chabon
Lorsque vous êtes stressé, il n’ya parfois pas de meilleur remède que de la grande fiction d’évasion. Les aventures incroyables de Kavalier & Clay de Michael Chabon est une aventure amusante qui suit deux garçons des années 1930 dont la vie a toute l'action d'une bande dessinée. Cette histoire va vous sortir de votre tête et dans leur monde éblouissant.
10. «Le manuel de gestion du stress» de Lynne Van Brakel
Si vous souhaitez une approche plus concrète de la gestion du stress, Lynne Van Brakel utilise des outils d'auto-évaluation pour vous aider à équilibrer votre vie. Il vous encourage à travailler sur les facteurs de stress en utilisant des techniques adaptées à votre type de personnalité.
11. «1 001 façons de se détendre» par Mike George
Avec ce livre, vous ne manquerez jamais d'idées pour vous détendre. Les 1 001 façons de se détendre de Mike George offrent des conseils sur tous les sujets, de l'élimination des mauvaises habitudes à la créativité.
