13 façons de gérer la régression du sommeil

La vie est belle quand votre bébé commence à dormir toute la nuit. Vous sentez que vous avez enfin traversé le pont après plusieurs réveils nocturnes et huit heures consécutives de sommeil glorieux et ininterrompu. Ensuite, votre bébé commence à reculer en luttant contre l'heure du coucher et en se réveillant la nuit - votre pays des rêves est en train d'être détourné. C'est ce qu'on appelle la régression du sommeil et (alerte du spoiler), cela peut se produire plusieurs fois au cours des années du bébé et du jeune enfant. Mais vous êtes une mère dure qui ne va pas abandonner son œil fermé convoité. Tout ce dont vous avez besoin sont quelques moyens de gérer la régression du sommeil pour vous permettre de passer à la phase suivante, lorsque votre enfant dormira à nouveau comme un ange.

Je comprends, des rythmes de sommeil incohérents ressemblent à une traînée totale, et après avoir vécu cela plusieurs fois, je suis la preuve vivante que vous pouvez sortir de l’autre côté de la régression du sommeil tout en obtenant une bonne nuit de sommeil. En gardant le cap sur votre plan et en ayant quelques astuces dans les mains, vous pourrez aider votre petit enfant à apprendre à vaincre la régression du sommeil comme un bébé patron. Et les bébés patrons dorment comme des champions.

Avant d’envisager de vous échapper sur une île déserte où personne ne peut interrompre votre sommeil, essayez l’une des 13 méthodes de régression du sommeil qui vous aideront à rester sain d’esprit lorsque votre bébé voudra rester éveillé.

1. S'en tenir à votre plan

Ce n'est pas parce que votre bébé présente des changements dans les habitudes de sommeil que vous devez jeter votre horaire de coucher par la fenêtre. Comme suggéré par le site Baby Sleep, rester fidèle à votre routine contribuera à renforcer les associations de sommeil de votre bébé. Gardez le même coucher et les mêmes rituels que vous avez toujours eu.

2. Restez cohérent, même quand vous êtes somnolent

Le fait de s'en tenir à votre plan a le même effet au milieu de la nuit qu’au coucher. Si la régression du sommeil de votre enfant implique de se réveiller la nuit, créez une routine pour l'aider à retrouver le sommeil, comme l'a suggéré Healthline.

3. Utiliser des objets de transition

Est-ce qu'un coup d'œil sur votre animal en peluche préféré de votre enfance vous fait bâiller? Selon l'American Academy of Pediatrics, des objets de transition, tels que des couvertures, des animaux en peluche et des sucettes peuvent aider les enfants à s'endormir eux-mêmes.

4. Essayez une machine à sons

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Si votre bébé se bat pour l'heure du coucher, montez les vagues de l'océan - ou un nombre quelconque de sons apaisants. Ce gadget portable a été une bouée de sauvetage pour notre famille. Mes enfants ont été bercés par le bruit blanc d'une machine à son, et nous l'avons emmené avec nous lorsque nous voyagions.

5. Ne pas trop y penser

Lorsque votre enfant ne dort pas, cela signifie que vous ne dormez pas, ce qui peut vous envoyer dans le terrier du lapin de oh mon dieu, je dois remédier à cela MAINTENANT. Mais, comme l'a souligné Today's Parents, même les adultes se réveillent plusieurs fois par nuit; les bébés font cela aussi, et cela signifie simplement leur enseigner des techniques d'auto-apaisement afin qu'ils puissent se rendormir tout seuls.

6. N'attendez pas qu'ils soient endormis

Afin de développer l'habitude de s'endormir toute seule, la Clinique Mayo a recommandé de mettre votre bébé endormi somnolent, mais éveillé. De cette façon, votre tout-petit peut apprendre à se calmer et à se diriger vers le pays des rêves sans l'aide de votre part.

7. Spritz la chambre

Ne sous-estimez pas le pouvoir d'un peu d'aromathérapie. Selon le magazine Parenting, le fait de vaporiser une odeur relaxante, comme celle de la lavande, dans la chambre du bébé au coucher peut aider au processus du sommeil. Si vous n'avez pas de vaporisateur, quelques gouttes d'huile sur une boule de coton placée près du lit ou du lit feront également l'affaire.

8. Stuff That Ventre

À mesure que le corps de votre bébé grandit, son appétit grandit également. Si vous pensez que votre bambino a peut-être faim la nuit, ne vous inquiétez pas de la possibilité d'offrir une alimentation supplémentaire, comme l'a souligné le site Baby Sleep. Vous n’êtes peut-être pas obligé de le faire éternellement, mais c’est un moyen de passer à l’étape actuelle de la régression du sommeil.

9. Vérifier le RGO

Le reflux gastro-oesophagien (RGO) peut expliquer en partie le fait que votre bébé se réveille la nuit. Selon le magazine Parents, le RGO est souvent difficile à diagnostiquer chez les bébés et peut ne pas être reconnu. Ce qui signifie que si votre bébé se réveille toute la nuit, cela pourrait être dû au malaise causé par le RGO.

10. Réglez le thermostat

Comme le rapporte Judith Owens, experte en sommeil pédiatrique, dans Baby Center, la température ambiante idéale pour les tout-petits varie entre 65 et 70 degrés Fahrenheit. Ajustez votre thermostat pour aider votre bébé à attraper plus de Z.

11. donner un bébé massage

Qui n'aime pas un bon massage relaxant? Selon la clinique Mayo, masser votre bébé avant de se coucher peut l'aider à se détendre et à dormir. Ce frottement apaisant peut également aider à réduire les hormones du stress et vous aider à créer deux liens.

12. les mettre dans le bain

Un bain chaud fait partie de la routine du coucher d'un bébé, mais vous voudrez peut-être le laisser éclabousser plus tôt que vous ne le pensez. Selon le site Web du magazine Health, un bain chaud deux heures avant le coucher peut vous aider à régler la température de votre corps pendant une nuit de sommeil profond.

13. rester calme

Le bon côté de la régression, c'est qu'elle ne dure pas éternellement. C'est une phase et elle passera. Rester calme vous aidera non seulement à traverser cette période difficile, mais aussi à donner le ton à votre bébé: la nuit est un endroit calme et paisible pour rêver.