Table des matières:
- 1. Vous parlez un peu saoul
- 2. Vous faites vos valises
- 3. Vous vous sentez un peu sous le temps
- 4. Vous choisissez des combats avec des gens
- 5. Vous êtes impulsif
- 6. Votre peau est un gâchis
- 7. Tu n'as aucun désir d'avoir des relations sexuelles
- 8. Vous perdez des choses
- 9. Tu es maladroit
- 10. Vous êtes un peu pété
- 11. Vous avez l'impression d'être affamé
- 12. vous avez mal à la tête
- 13. tu es constamment ennuyé
Obtenir suffisamment de sommeil est important pour votre corps, votre esprit et vos mouvements. Cependant, même si vous aimez votre lit, une bonne nuit de sommeil peut parfois sembler moins essentielle et plus luxueuse que vous ne pouvez vous permettre. Mais comment savoir si vous dormez suffisamment (et que vous dormez bien). Eh bien, si vous ne le faites pas, votre corps peut commencer à présenter des signes étranges qui font que vous ne dormez pas suffisamment.
En 2015, les centres de contrôle et de prévention des maladies ont qualifié le manque de sommeil de "problème de santé publique". Bien que les heures effectives de sommeil dont chaque personne a besoin chaque nuit puissent varier d'une personne à l'autre, la plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures par nuit, en fonction de votre âge, entre autres facteurs, selon le Better Sleep Council. Obtenir suffisamment de sommeil est important pour le fonctionnement, la mémoire et d'autres processus exécutifs, bien que, selon la division de la médecine du sommeil de la faculté de médecine de Harvard, les chercheurs n'aient pas encore déterminé pourquoi les humains dorment. De plus, l'insuffisance de sommeil a été liée au développement de maladies et d'affections chroniques (et mortelles), telles que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle, selon WebMD. De toute évidence, il est très important de dormir suffisamment. Surveillez ces 13 signes indiquant que vous ne dormez pas suffisamment et promettez-vous de vous coucher un peu plus tôt, un jour.
1. Vous parlez un peu saoul
GIPHYAvez-vous déjà remarqué que, lorsque vous ne dormez pas assez une nuit, votre discours souffre un peu le lendemain? Vous ne l'imaginez pas. Terry Cralle, porte-parole national du Better Sleep Council, a déclaré à Greatist que ne pas dormir suffisamment peut causer des troubles de la parole et une difficulté à trouver les mots. Vous avez du mal à exprimer vos pensées et vous n'avez pas bu d'alcool récemment? Vous aurez peut-être besoin de passer un peu plus de temps avec votre oreiller et votre couverture.
2. Vous faites vos valises
GIPHYSi vous avez remarqué que vous avez récemment pris un peu de poids mais que vous ne savez pas pourquoi, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas suffisamment. Selon les conclusions de l’étude de la cohorte du sommeil menée au Wisconsin en 2004, moins de sommeil est associé à un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé. Obtenir plus de sommeil peut aider votre poids corporel à se stabiliser.
3. Vous vous sentez un peu sous le temps
GIPHYAttraper plus de rhumes que d'habitude ces derniers temps? Selon une étude menée en 2015 par un chercheur en sommeil de l'Université de San Francisco (en collaboration avec des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon et de l'Université de Pittsburgh), les personnes qui dorment six heures ou moins par nuit risquent environ quatre fois plus d'attraper un rhume que ceux qui dorment plus. Passez les mouchoirs.
4. Vous choisissez des combats avec des gens
GIPHYLa privation de sommeil peut vous rendre irritable. Si vous remarquez que vous êtes plus morose que d'habitude ou que vous prenez des bagarres, vous aurez peut-être besoin de plus de sommeil. Université de Californie - Des chercheurs de Berkeley ont découvert que les couples se disputaient davantage quand l'un des autres ne dormait pas suffisamment la nuit précédente.
5. Vous êtes impulsif
GIPHYParis Geller a impulsivement percé le nez après ne pas avoir fréquenté le collège de ses rêves, mais si vous vous retrouvez à agir sans penser, c'est peut-être parce que vous êtes privé de sommeil, selon Santé.
6. Votre peau est un gâchis
GIPHYVous savez que les hormones, le maquillage et bien d’autres facteurs peuvent affecter votre peau, mais le manque de sommeil peut également altérer votre visage. Selon une étude publiée dans Psychologie clinique et expérimentale, de mauvaises habitudes de sommeil peuvent vous faire paraître plus vieux. C'est ce qu'on appelle le sommeil de beauté pour une raison.
7. Tu n'as aucun désir d'avoir des relations sexuelles
GIPHYLorsque vous êtes épuisé, vous ne voulez probablement pas faire autre chose que vous reposer. Si vous ne vous sentez pas capable de faire l'amour quand vous êtes privé de sommeil, vous n'êtes pas seul. Selon une étude de 2011 publiée dans Brain Research, la privation de sommeil réduit la testostérone chez les hommes, ce qui peut réduire leur libido.
8. Vous perdez des choses
GIPHYVous ne trouvez pas vos clés seulement pour les retrouver plus tard dans votre main? Vos lunettes de soleil sont perdues sur votre tête? Vous pourriez juste être fatigué. Dans l'article susmentionné sur la santé, le Dr Chris Winter, propriétaire de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine à Charlottesville, en Virginie, a déclaré que sans suffisamment de sommeil, votre cerveau pourrait ne pas prêter attention à vos souvenirs à court terme. C'est pourquoi vous vous promenez à la recherche de vos clés alors qu'elles sont dans votre autre main.
9. Tu es maladroit
GIPHYSi vous vous retrouvez en train de chuter ou de vous cogner après une nuit de sommeil moins que stellaire, c'est peut-être parce que vous êtes fatigué. Shelby Freedman Harris, directrice de Behavioral Sleep Medicine au Centre médical Montefiore à New York, a déclaré à YouBeauty que la privation de sommeil posait des problèmes de motricité, ce qui vous rend plus maladroit que d'habitude.
10. Vous êtes un peu pété
GIPHYLa privation de sommeil peut vous rendre émotif. Si vous vous sentez plus pleuré que d'habitude et que vous ne pouvez pas expliquer pourquoi, Prévention a indiqué que c'est peut-être parce que la privation de sommeil rend plus difficile la gestion de vos émotions. Il n'y a rien de mal à avoir un bon cri.
11. Vous avez l'impression d'être affamé
GIPHYAvoir constamment faim, même si vous avez beaucoup mangé, peut être un signe que vous ne dormez pas suffisamment. Selon la même étude de la cohorte de sommeil du Wisconsin mentionnée ci-dessus, moins de sommeil entraîne moins d'hormone qui supprime l'appétit et davantage d'hormone qui provoque la faim. Génial.
12. vous avez mal à la tête
GIPHYLes maux de tête sont assez horribles et sont un bon signe que quelque chose ne va pas. Les personnes qui dorment régulièrement moins de six heures par nuit sont plus susceptibles de souffrir de migraines et de maux de tête, selon une étude de 2005 publiée dans Headaches.
13. tu es constamment ennuyé
GIPHYCranky sans une bonne nuit de sommeil? Lauren Hale, professeure agrégée de médecine préventive au département de santé publique de l'Université Stonybrook et rédactrice en chef de Sleep Health, a déclaré à Real Simple que ne pas dormir suffisamment vous rendait grincheux et agacé. Il est également plus difficile pour vous de gérer les petits désagréments qui apparaissent au cours de la journée.
