17 applications pour vous aider à mieux dormir, car vous méritez bien une bonne nuit de sommeil

Le sommeil est l'un des facteurs les plus importants pour votre santé et, heureusement, il existe des applications pour vous aider à mieux dormir. Ayant lutté contre l'insomnie presque toute ma vie et, comme beaucoup d'Américains, je compte sur des médicaments pour m'aider à bien dormir la nuit. Je préférerais donc beaucoup télécharger une application affective plutôt que d'avaler des comprimés la nuit. Vous ne voulez pas?

Selon The Atlantic, non seulement les personnes utilisent des médicaments pour dormir plus que jamais, mais elles consomment aussi des somnifères et se retrouvent aux urgences. La Bibliothèque de médecine des États-Unis a signalé que les médecins prescrivent le zolpidem, la forme générique d'Ambien, un médicament non benzodiazépine souvent prescrit pour dormir. à des taux record. En fait, le nombre de prescriptions de zolpidem a été multiplié par 30 entre 1994 et 2007. D'après l'expérience, zolipdem ne crée pas seulement une accoutumance, mais pour moi au moins, il cesse de fonctionner aussi efficacement si vous l'utilisez. Mon médecin m'a mis en garde de ne pas prendre plus que la dose recommandée, et j'ai très bien su suivre ses instructions, mais ces nuits-là, tout ce que je veux, c'est m'endormir, il est tentant de prendre une autre pilule.

Parce que je ne veux pas me fier aux médicaments pour un fonctionnement physique normal, ni me retrouver à l'urgence, j'ai pratiqué des méditations guidées pour aider à dormir, et je dois dire qu'ils fonctionnent, au moins pour moi. Si la méditation n'est pas votre truc, voici une tonne d'applications qui peuvent vous aider à dormir.

1. sommeil profond avec Andrew Johnson

Andrew Johnson est connu pour ses programmes de méditation guidée. Il n'est donc pas surprenant qu'il dispose d'une application appelée Deep Sleep With Andrew Johnson (2, 99 $) qui utilise des principes similaires. Namaste.

2. Méditations guidées Relax & Rest

Meditation Oasis a créé des méditations guidées Relax & Rest (1, 99 $) pour les personnes qui souffrent non seulement d'insomnie, mais aussi d'anxiété liée au sommeil. Cette application figurait parmi les "meilleures applications de sommeil de 2014" et "les meilleures applications d'anxiété de 2014", telles que nommées par Healthline.

3. iSleep Easy

USA Today a recommandé iSleep Easy (4, 99 $) de méditations guidées pour vous aider à vous endormir et à vous endormir. Les méditations viennent avec plusieurs choix de musique ou de sons de la nature.

4. Oreiller de sommeil

Si vous êtes un fan de bruit blanc, Sleep Pillow (2, 99 $) est l'application qu'il vous faut. Cette application propose plus de 70 types de bruit blanc différents. Vous pouvez même combiner des éléments pour créer un bruit blanc personnalisé qui vous aidera à obtenir vos Z.

4. Relax Melodies Premium

En vedette dans les meilleures applications d'Amazon, ainsi que dans People, Relax Melodies Premium (2, 99 $) est une collection de berceuses apaisantes pour adultes et bébés. Zen sur ces airs et vous dormirez en quelques minutes.

5. La pluie dormeur

Des gouttes de pluie apaisantes vous endormiront, du moins l’application de l’application Sleepmaker Rain (gratuite). Les fonctions de minuterie vous permettent de choisir la durée d'exécution de l'application. Si seulement les vraies tempêtes de pluie fonctionnaient de cette façon.

6. génie du sommeil

Comme son nom l'indique, Sleep Genius (4, 99 $) a été développé par une équipe de neuroscientifiques et a reçu des éloges de The Today Show, de CBS-News, d' ESPN, de Huffington Post et de bien d'autres. En utilisant des algorithmes neurosensoriels, cette application prétend préparer votre cerveau au sommeil, ainsi que guider votre cerveau à chaque étape du cycle du sommeil et vous réveiller avec une alarme apaisante.

7. SleepBot

Reconnu par l'Institut national de la santé des États-Unis et la National Academy of Engineering, SleepBot (gratuit) est une application qui prétend suivre votre cycle de sommeil et créer une alarme personnalisée basée sur les mouvements de votre chambre ainsi que sur les sons émis toute la nuit.

8. sommeil bien hypnose

Surf City Apps a créé Sleep Well Hypnosis (Free) en utilisant les principes de l'hypnose et de la méditation guidée, en utilisant des pensées inconscientes pour aider plutôt que pour nuire au sommeil.

9. Dormio

Des sons apaisants et une fonction de minuterie font de Dormio (Gratuit) une application de sommeil attrayante pour les amoureux de la nature. Oui, il y aura des grillons.

10. f.LUX

f.LUX (Free) est une application de création de titres qui modifie automatiquement la couleur de l'écran d'affichage de votre ordinateur pour qu'il soit "chaud" la nuit, afin que vous disposiez d'un sommeil plus reposant. Scientific American a noté que l'exposition à la lumière blanche ou bleue inhibe le sommeil. Avec cette application, votre ordinateur s'adapte à la nuit, libérant votre pièce de la lumière blanche ou bleue de votre ordinateur portable.

11. Sleepio

Créé par le professeur Colin Espie de l'Université d'Oxford, Sleepio (gratuit) est une application qui vous enseigne des techniques cognitivo-comportementales pour réorganiser vos habitudes de sommeil.

12. au lit

Tu te souviens quand ta mère te préparerait pour le lit? Se coucher ne peut pas prendre la place de maman, mais cette application vous rappellera (en fonction de votre emploi du temps) quand l'appeler une nuit. Un must pour les procrastinateurs nocturnes. (Libre)

13. phizz

L'application phizz (Free) prétend résoudre vos problèmes de sommeil en utilisant un algorithme breveté de sons apaisants pour vous rendre somnolent et vous endormir.

14. Planificateur de sommeil Sleepytime

Si vous manquez de discipline pour définir votre routine du coucher, Sleepytime (Free) est une application de sommeil de choix. Sur la base des cycles de sommeil de 90 minutes, cette application va "choisir" votre heure de coucher et quand vous devriez vous réveiller, bien reposé.

15. App Power Nap

Pour ceux d'entre vous qui aiment la sieste, mais ne veulent pas dormir trop longtemps pendant votre sieste, l'application Power Nap (Free) est idéale. La Fondation du sommeil recommande que les siestes durent de 10 à 30 minutes. Plus longtemps, vous vous sentirez groggy à votre réveil et pourrait interrompre vos habitudes de sommeil la nuit. Aucun bouton de répétition sur cette application vous permet de vous lever quand vous êtes censé le faire.

16. Yoga pour l'insomnie

Si vous êtes un gangster spirituel, vous allez adorer cette application Yoga For Insomnia (2, 99 $), qui vous guidera à travers une série de poses qui induiront un état de sommeil mental et corporel.

17. Cycle de sommeil

CNN, Wired, The Guardian, le Wall Street Journal, la BBC et le New York Times s’émerveillent de Sleep Cycle (Free), une application qui s’appelle un "réveil intelligent". Cela fonctionne en analysant vos cycles de sommeil et en vous réveillant lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère, ce qui, selon WebMD, est le moment idéal pour vous réveiller et vous sentir reposé et rafraîchi.