Table des matières:
- 1. Gardez la routine dans leur chambre
- 2. Allumer une machine à bruit blanc
- 3. emmailloter
- 4. Keep It Simple
- 5. balancer doucement
- 6. garder toutes les lumières dans la maison dim
- 7. Établissez une routine autour des queues endormies de votre bébé
L'heure du coucher pour un nouveau-né est le rêve et le cauchemar de tous les parents. C'est bien de penser à tout ce temps libre que vous allez avoir, non? Oh, attendez… Il faut que quelqu'un dorme d'abord avec le bébé. Ils disent que les routines du coucher sont la clé pour faire dormir vos enfants, mais existe-t-il des routines du coucher pour les nouveau-nés qui fonctionnent réellement?
Une grande partie de la période néonatale de ma fille est floue dans mes souvenirs, mais je me souviens de mes difficultés au coucher. Ces premières semaines ont été terribles. Je me souviens avoir redouté le moment où il faisait noir dehors parce que je savais que le reste du monde dormirait alors que j'étais épuisé, essayant de trouver un moyen de faire dormir un bébé. Au cours d'une nuit terrible, je me suis endormi avec ma fille sur ma poitrine et j'ai rêvé qu'elle s'était roulée dessus, face contre terre. C'était terrifiant et je savais alors que je devais trouver une sorte de routine au coucher.
Selon la National Sleep Foundation, il est important de reconnaître les signaux de sommeil de votre nouveau-né afin d'encourager le sommeil nocturne. Étant donné que les bébés dorment quand ils le souhaitent pendant ces deux premiers mois, il peut sembler plus difficile que jamais de les obliger à se coucher régulièrement. Mais plus tôt vous commencez certaines de ces sept routines du coucher pour les nouveau-nés, mieux tout le monde dormira.
1. Gardez la routine dans leur chambre
Les bébés adorent la routine, qu'ils le pensent ou non, et cela peut aider à commencer les activités de l'heure du coucher que vous voulez dans leur chambre à coucher. Selon les parents, rester dans la chambre signifie également que votre bébé associera ses activités à son sommeil et saura qu'il est temps d'aller se coucher lorsque vous commencerez la routine.
2. Allumer une machine à bruit blanc
Même si le niveau sonore des machines à bruit blanc a fait l'objet de discussions, le Dr Harvey Karp a déclaré à CNN que le bruit blanc est "l'ours en peluche des sons" et doit être laissé allumé toute la nuit pour que le sommeil de votre bébé ne soit pas perturbé par d'autres bruits.. Je prends la machine à sons de ma fille partout où elle va et je suis convaincue que c'est l'une des raisons pour lesquelles elle dort si bien.
3. emmailloter
Rien n’est plus mignon qu’un bébé burrito emmailloté dans une couverture, à l’exception d’un burrito bébé endormi emmailloté dans une couverture. Si vous ne savez pas par où commencer avec la routine du coucher de votre nouveau-né, commencez à emmailloter. Le Dr Harvey Karp a écrit pour le Huffington Post que le emmaillotage réduit deux facteurs: les pleurs persistants et le manque de sommeil. Je pourrais emmailloter ma fille n’importe où et elle dormirait quelques instants plus tard. C'est une association de sommeil en bonne santé qui a fonctionné jusqu'à ce qu'elle puisse se coucher sur son ventre et que je le fasse un million de fois. Commencez au début du coucher et votre bébé associera ce sentiment au sommeil.
4. Keep It Simple
Vous n'avez pas à vous surestimer avec votre routine au coucher. Selon la National Sleep Foundation, ce n'est pas ce que vous faites pendant la routine, mais comment vous le faites. Gardez la routine simple avec un seul livre ou quelques minutes à bascule sur la chaise pour que votre tout-petit puisse facilement s'endormir.
5. balancer doucement
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre bébé s’endort dès que la voiture commence à bouger ou lorsque vous vous promenez? Votre bébé a beaucoup bougé pendant que vous étiez enceinte et le mouvement peut lui donner un sommeil profond. Selon le Centre pour bébés, le Dr Harvey Karp recommande de tenir votre bébé emmailloté et de faire de petits mouvements rapides, comme se balancer dans les bras pour les calmer et les endormir. C'est incroyablement réconfortant pour les bébés et un moment privilégié pour vous aussi.
6. garder toutes les lumières dans la maison dim
Il est difficile d’aller, aller, aller, puis soudainement, attendre que votre bébé aille dormir. Selon Huffington Post, l'obscurité et les lumières tamisées vous rendent somnolent. Il est donc logique de passer les 30 minutes qui précèdent le coucher à garder les lumières de la maison à faible intensité et à créer un environnement calme et apaisant.
7. Établissez une routine autour des queues endormies de votre bébé
Si vous forcez à vous coucher à 18 heures et que votre enfant n'a pas beaucoup dormi avant 21 heures, vous aurez un peu mal au cœur. Rappelez-vous, c'est un nouveau-né. Ils ne vont pas nécessairement dormir toute la nuit ou être prêts pour quelques heures de sommeil à 7h30 comme un enfant de 3 ans. What to Expect suggère de regarder les signaux du sommeil de votre bébé pour qu'ils voient leur sommeil le plus long, que ce soit entre 19h et minuit ou entre 21h et 4h. Une fois que vous avez reconnu l'heure, commencez à vous coucher environ 30 minutes avant. De cette façon, votre bébé commence déjà à s'endormir et associera la routine à une sensation de somnolence.
