Table des matières:
- 1. sur votre gauche
- 2. sur le dos
- 3. De votre côté
- 4. Le journal
- 5. côté avec oreiller
- 6. Position foetale
- 7. Mélangez-le
Si vous avez décidé de mettre votre bébé au lit avec vous, vous tenterez peut-être de comprendre comment réussir le partage du lit tout en gardant un œil suffisamment fermé pour passer à travers le lendemain. Une partie de la bataille consiste à découvrir des positions de couchette pour vous aider à mieux dormir, car la façon dont vous vous pelotonnez peut affecter vos nuits de sommeil. Si vous avez tendance à dormir d'une seule manière - sur le dos, sur le côté ou sur le ventre -, vous devrez peut-être recycler votre corps pour essayer une nouvelle position maintenant que vous avez un petit bébé qui compte des moutons à côté de vous.
Mais avant de pouvoir tirer ces couvertures jusqu'au menton, vous devez d'abord placer votre bébé. Comme le recommande le site Web du Dr Sear, pour bien dormir sans dormir, il faut commencer par créer l'environnement de sommeil qui convient à votre bébé. Pour ce faire, vous devez placer le bébé à côté d'un parent (au lieu de le placer au centre), prendre des précautions afin d'éviter tout renversement du lit et le faire dormir à plat ventre. Une fois que vous avez coché toutes ces mesures de sécurité de la liste, vous pouvez commencer à expérimenter la position la plus confortable pour vous.
Ne passez pas une nuit de plus à regarder le plafond pendant que tout le monde rêve, essayez ces positions de sommeil partagé pour un meilleur sommeil et réveillez-vous le lendemain matin.
1. sur votre gauche
Selon le site Web de What To Expect, la position que la plupart des médecins recommandent aux femmes enceintes est de dormir sur le côté gauche. Comme vous vous êtes peut-être habitué à cela pendant votre grossesse, il peut être avantageux de rester avec cette position.
2. sur le dos
Il y a une raison pour laquelle ces lits d'hôpitaux visent à vous garder dans une position. Comme l'a signalé la National Sleep Foundation, dormir sur le dos est préférable pour de nombreuses raisons. Vous serez moins susceptible de vous réveiller de choses telles que le reflux acide et les douleurs au cou dans cette position, et un avantage supplémentaire est que vous favoriserez une bonne santé de la colonne vertébrale.
3. De votre côté
Venir dans une position proche du sommeil, être couché sur le côté peut également être une position reposante. Etant donné que les dormeurs latéraux sont moins susceptibles de ronfler, selon CNN, cela signifie moins de fois que votre partenaire doit vous secouer pour vous empêcher de scier des bûches. Cela signifie également que le ronflement risque de réveiller le bébé et que tout ce qui l’endort signifie plus de Z pour vous.
4. Le journal
Il s'avère qu'il y a une bonne raison derrière le dicton, "elle dort comme un journal." Comme l'indique le site Web du Better Sleep Council, dormir sur le côté, les jambes tendues et les bras allongés s'appelle la position du journal. C'est un excellent choix pour les parents qui dorment peu, car votre corps prend moins de place, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de cogner le bébé avec un bras ou une jambe.
5. côté avec oreiller
Si vous êtes amateur de sommeil latéral, un simple ajustement peut rendre votre sommeil plus sublime. Une fois installé dans votre lit, essayez de glisser un oreiller entre vos genoux, comme le suggère le magazine Prevention. Cela vous aide à réduire la pression sur votre dos et vous rend plus confortable en général.
6. Position foetale
Si vous voulez dormir comme un bébé, vous devrez peut-être poser comme tel. Même chez les adultes, la position fœtale est la position de sommeil la plus populaire, selon le site Web de The National Sleep Foundation. Tant que vous ne vous pelotonnez pas trop, vous devriez passer une bonne nuit de sommeil.
7. Mélangez-le
Le changement peut être une bonne chose, même en ce qui concerne les positions de sommeil. Selon le Wall Street Journal, changer les positions de sommeil toute la nuit est une bonne chose. Rester dans une position peut causer de la douleur, ce qui peut entraîner une plus grande vigilance. Alors n'hésitez pas à basculer d'un côté à l'autre et de l'arrière vers l'avant autant que vous le souhaitez.
