Table des matières:
- Mythe n ° 1: Seules les femmes peuvent (et devraient) faire des Kegels
- Mythe n ° 2: ils sont faciles à faire
- Mythe # 3: Les Kegels ne font rien
- Mythe # 4: Il n'y a qu'une seule façon de faire un Kegel
- Mythe n ° 5: seules les femmes ont besoin après la naissance
- Mythe n ° 6: Kegels seulement aide à résoudre les problèmes de vessie
- Mythe # 7: Ils sont purement pour la santé
J'ai d'abord entendu parler des kegels en classe de santé au collège, quand toute discussion sur le vagin provoquait à la fois des intrigues et des rires. Mes amies et moi-même avons pensé qu'il était hilarant de se regarder et de dire: "J'en fais une maintenant", puis j'ai éclaté de rire. Mais aucune information du collège ne peut suivre son cours sans être impliquée dans quelques rumeurs, et les kegels ne sont pas différents. Même en tant qu'adulte, vous pouvez croire que certains mythes sur les kegels que vous n'avez jamais compris ne possédaient aucune substance pour les sauvegarder. Il est temps de remettre les pendules à l'heure et de comprendre à quel point les kegels peuvent être puissants.
En termes simples, les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien, ce qui a plus d'avantages que vous ne pouvez en réaliser, selon la clinique Mayo. De plus, de nombreux facteurs peuvent affaiblir les muscles du plancher pelvien, notamment la grossesse, l'accouchement, la chirurgie, le vieillissement, une tension excessive de la constipation. ou une toux chronique et un excès de poids ", vous devez donc garder ces muscles forts pour éviter les symptômes indésirables tels que l’incontinence. Ce précieux ensemble de muscles vous permettra de garder votre tonus et de le comprendre dans son ensemble.
Pour comprendre pourquoi il est si important de donner une séance d'entraînement à votre plancher pelvien, jetez un œil à ces sept mythes sur les cèpes que vous n'avez plus besoin de croire.
Mythe n ° 1: Seules les femmes peuvent (et devraient) faire des Kegels
Ces petites compressions ne sont pas réservées aux femmes. Les hommes peuvent également participer à l'action Kegel. Comme le soulignait la clinique Mayo, les kegels ont des avantages pour les hommes, tels que le renforcement des muscles du plancher pelvien, qui soutiennent la vessie et les intestins et affectent la fonction sexuelle.
Mythe n ° 2: ils sont faciles à faire
Selon le site Web de Pelvic Floor First, "les muscles du plancher pelvien sont des muscles complexes qui sont difficiles à isoler". Cela signifie que ce n'est pas aussi facile à faire que certaines personnes peuvent le croire.
Mythe # 3: Les Kegels ne font rien
Il est difficile d’imaginer renforcer un muscle que vous ne pouvez pas voir, mais cela ne signifie pas qu’il n’ya aucune valeur. Comme le soulignait Healthline, les hommes et les femmes peuvent tirer profit de la pratique régulière d’exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien.
Mythe # 4: Il n'y a qu'une seule façon de faire un Kegel
Comme pour la plupart des autres exercices, vous pouvez faire tourner les kegels pour mélanger la méthode. Jetez un coup d'oeil à ces neuf façons différentes de faire des cèpes, recommandées par le magazine Cosmopolitan, et vous ne vous lasserez jamais de votre entraînement du plancher pelvien.
Mythe n ° 5: seules les femmes ont besoin après la naissance
Il est vrai que vos muscles subiront une séance d’entraînement lors de l’accouchement, mais cette récupération n’est pas la seule occasion pour les femmes de se concentrer sur les fûts. Comme le rapporte le site Web de Everyday Health, "à mesure que nous vieillissons, nos muscles ont tendance à perdre du tonus et à s'affaiblir, et les muscles vaginaux n'en sont pas exempts". Donc, garder le plancher pelvien fort est toujours en saison.
Mythe n ° 6: Kegels seulement aide à résoudre les problèmes de vessie
Bien que les kegels fassent beaucoup de bruit dans le service de la vessie, ce n’est pas leur seul super pouvoir. Selon le site Web de l'American Pregnancy Association, les kegels peuvent aider les femmes enceintes à réduire les hémorroïdes.
Mythe # 7: Ils sont purement pour la santé
Ce renforcement musculaire ne concerne pas que tout le travail, il y a aussi des jeux à faire. Comme l' a souligné le magazine Women's Health, des kegels consistants peuvent vous aider à avoir de meilleurs orgasmes.
