Table des matières:
- Le stress, c'est la voie
- Les rôles ont changé
- Vous êtes des navires qui passent la nuit
- Tu es le Walking Dead
- L'un de vous est chaud à trotter, l'un de vous n'est pas
- Même vieux
- Ton corps est un temple (de mac et de fromage, et d'avil)
- Vous avez de grandes attentes
Combien de temps avant que vous puissiez avoir des relations sexuelles après l'accouchement? C’est peut-être l’une des questions les plus difficiles à laquelle les nouveaux parents sont confrontés. Une faible libido est fréquente chez les nouveaux parents, en particulier les nouvelles mères et particulièrement chez les nouvelles mères qui travaillent, bien que vous en entendiez peu parler. Je suis co-parent d'un enfant de 5 ans et travaille 40 heures par semaine, et la question de savoir comment votre vie sexuelle peut survivre à la jonglerie m'a toujours intéressé. Il existe une multitude de facteurs qui ont une incidence sur votre capacité physique, émotionnelle et mentale à être prêt à être éveillé. De plus, beaucoup de femmes ressentent un écart entre ce que l'on attend d'elles et ce qui leur semble bien ou approprié après l'accouchement. Parfois, le simple souci de ne pas avoir assez de relations sexuelles peut étouffer leur appétit sexuel, mais les médecins ne se préoccupent que rarement de la satisfaction sexuelle des femmes après la grossesse, ce qui rend ce problème à la fois généralisé et sans réponse.
La plupart des OB-GYN donneront à leurs patients le feu vert pour avoir des relations sexuelles avec pénétration au bout d'environ six semaines après l'accouchement, mais beaucoup d'entre nous ont du mal à réchauffer leurs moteurs bien au-delà de ce point. Mary *, âgée de 29 ans, mère de deux enfants, raconte à Romper: «Mon mari et moi avons eu une vie sexuelle excitante pendant les rencontres et même pendant la grossesse, mais après la naissance de notre premier enfant, je ne l'avais même pas en moi. se masturber, et encore moins être touché par mon mari. J'avais vraiment peur que cela affecte notre relation."
Romper a expliqué à des experts du sexe certaines des raisons pour lesquelles les nouvelles mères évitent d'avoir des relations sexuelles ou ont des difficultés à se sentir érotiques, ce qui n'est pas aussi communément évoqué. Je remarque que la base sexuelle de chaque personne diffère - les rapports sexuels peu fréquents peuvent être appropriés pour une personne et insuffisants pour une autre. Voyons les raisons principales pour lesquelles votre désir de sexe peut être écarté après les enfants.
Le stress, c'est la voie
Votre corps ne vous permettra pas d'être réceptif au plaisir lorsque vous êtes trop impatient de vous détendre. Votre cortex préfrontal contrôle la prise de décision et il doit être inactif pour que vous puissiez avoir un orgasme, voire même vous rapprocher. (Cette vidéo astucieuse illustre ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous jouez un orgasme.)
Si vous êtes un parent au travail millénaire, vous devez jongler beaucoup. Selon The Luxembourg Income Study Database, notre génération représente le groupe d'âge le plus sous-payé et pourtant le plus surchargé de ce siècle. Soutenir une famille élargie peut être difficile en période de stagnation des salaires. Selon une analyse des données de la Réserve fédérale effectuée par Young Invincibles, les Millennials gagnent 20% de moins que leurs contemporains du baby-boom, et il est beaucoup plus difficile d’accéder à la propriété lorsque l’endettement des étudiants est enterré. Pas étonnant que «Netflix et le froid» ne le coupe pas.
La vie sexuelle d'une personne est affectée par la santé de son corps et par son état émotionnel.
Si vous prenez Psychology 101, vous connaissez peut-être la hiérarchie des besoins de Maslow: la sécurité, le logement, la nourriture et le repos sont des besoins de base qui doivent être satisfaits avant que des choses comme l'amour, l'intimité et la réalisation de soi ne puissent être réalisées. Il est logique qu’une personne ne puisse pas donner la priorité à la santé sexuelle si elle s’assure tout au long de la journée de s’assurer que sa progéniture est nourrie, en sécurité, qu’elle a un cul propre, et qu’elle a la bonne plaque de couleur pour sa collation.
Ce qu'il faut faire: Soyez conscient de ce que vous avez dans votre assiette et donnez-vous la permission de mettre de côté le sexe quand ce n'est pas une préoccupation majeure. Reconnaissez à quel point vous êtes occupé, reconnaissez les choses de la vie qui vous dérangent. Journaling, jogging, crier dans un oreiller - ce sont toutes des choses que je fais pour atténuer le stress. Les éducateurs holistiques du sexe et certains chercheurs en sciences du sexe ont découvert que la santé de tout leur corps et de leur santé émotionnelle avait un impact sur la vie sexuelle d'une personne.
Le Dr Chris Donaghue, auteur de «Sex Outside the Lines», explique à Romper que le simple fait de prendre soin de soi peut grandement aider. «Nous sommes totalement interconnectés entre l'esprit et le corps: des améliorations dans tous les domaines entraînent des gains dans l'ensemble du système», déclare-t-il.. »Donaghue recommande également plus de temps à l'extérieur - plus de soleil, littéralement - pour améliorer votre humeur et vous aider à communiquer avec vos proches. Demandez-vous, comment pouvez-vous déstresser?
Il peut sembler difficile d'imaginer cet homme échevelé qui lutte pour mettre des jambières sur un bambin dans un fantasme, et cela a un impact sur le désir.
Les rôles ont changé
Votre compagnon fringant, grand, sombre et beau joue désormais le rôle de compagnon de couche. Peut-être votre esprit autrefois spontané a-t-il été écrasé sous les listes d'épicerie et les luttes pour la sieste. Il peut sembler difficile d'imaginer cet homme échevelé qui lutte pour mettre des jambières sur un bambin dans un fantasme, et cela a un impact sur le désir.
Que faire: Améliorez l'intimité et la connexion de votre relation. Pour désirer le sexe, le sexe doit être intéressant. Pour augmenter le risque d'intimité sexuelle, concentrez-vous sur la reconstruction de l'intimité dans votre vie quotidienne.
Kait Scalisi MPH suggère à Romper: «Éteignez les offs. La plupart du temps, le conseil en matière de sexe vous conseille d'ajouter quelque chose. Au cours des huit dernières années d’éducation sexuelle, ce que j’ai vu, c’est que prendre soin de vos imitations est plus puissant que n’importe quel jouet sexuel, position ou pli du genre. Cela peut vouloir dire déstresser, régler des problèmes de santé, dire non, briser les tendances à plaire à votre clientèle, envoyer les enfants à un membre de la famille pendant un moment ou quelque chose d'autre. L'idée est de créer le bon contexte pour le sexe, ce qui pour la plupart des gens est peu stressant, très confiant et très affectueux."
Si vous ne pouvez pas vous payer une baby-sitter ou gagner quelques heures, organisez une «mini soirée rendez-vous» au cours de laquelle vous et votre partenaire faites plus que simplement faire défiler votre téléphone au lit avec la télévision allumée. J'adore les rendez-vous personnels avec mon petit ami; nous nous lavons les cheveux, nous nous frottons les corps, je lui fais du thé, nous donnons des massages ou masquons des masques, et écoutons ma liste de lecture préférée. Il y a de la romance dans le rituel. Découvrez ou créez des rituels nouveaux, peu coûteux et faciles à reproduire.
Les sexologues savent quelque chose que la plupart d'entre nous ignorons: les gens ont des indices différents de l'excitation.
Vous êtes des navires qui passent la nuit
Les bébés sont tout à fait le passe-temps. Probablement, vous n'avez tout simplement pas les minutes pour le plaisir intime. C'est vrai, vous avez autant d'heures dans la journée que Beyoncé, mais elle a des assistantes!
Que faire: Réfléchissez à la façon dont vous passez votre temps libre. Je me suis assis et ai compté mon utilisation des médias sociaux, et j'ai constaté que je faisais défiler pendant deux heures chaque jour. Sortez la télévision de votre chambre et donnez la priorité à cet espace pour les câlins, le sommeil, les repas à la cuillère ou les relations sexuelles.
Tu es le Walking Dead
Le repos est nécessaire à la guérison et à la régénération de votre corps, et le manque de sommeil est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes ne se livrent pas à des rapports sexuels.
Que faire: Prioriser le sommeil! Les personnes qui dorment plus ont une fonction corporelle et cérébrale améliorée, et le repos est nécessaire pour que vous puissiez avoir une fonction sexuelle optimale. J'ai personnellement amélioré ma qualité de vie en évitant Facebook avant d'aller au lit - il est facile de se faire sucer et de se demander où sont passées les minutes. Préparez du thé à la camomille, baissez les lumières et éteignez la télévision et les médias sociaux au moins une heure avant le coucher.
La prochaine fois que vous serez au lit, rangez votre portable et participez à un autre type de lecture portable. Chez moi, les vibrateurs sont nos meilleurs amis, car lorsque maman et Step-Daddy sont épuisés, vraiment trop fatigués pour bouger, nous pouvons nous brancher, nous embrasser et nous embrasser pendant que nous vibrons nos nethers pour calmer l'extase. L'essayer Laissez simplement les vibrations augmenter la circulation sanguine dans tout votre corps, laissez votre esprit fantasmer et vous échapper, respirez à fond, inspirez 1-2-3-4 et expirez 1-2-3-4, et profitez de la sensation de votre corps bon médicament ocytocine. Toutes ces choses peuvent être faites en solo ou avec votre partenaire.
L'un de vous est chaud à trotter, l'un de vous n'est pas
Incompatibilités d'éveil avec votre partenaire sont assez fréquent. Et les sexologues savent quelque chose que la plupart d'entre nous ignorons: les gens ont des indices différents pour l'excitation. Les femmes de sexe féminin sont plus susceptibles de faire l'expérience de ce que les sexologues appellent un «désir sensible», ce qui signifie qu'elles répondent à des stimuli sexy comme le toucher ou la conversation. Et les hommes cisgenres sont plus susceptibles d'éprouver un «désir spontané», une excitation sortie de nulle part.
Si votre partenaire gémit et se morfond parce qu'il n'est pas couché depuis longtemps, ce comportement n'est pas sexy
Donc, si votre partenaire masculin est plus souvent celui qui demande des relations sexuelles, c'est parce que la nature l'a fait de cette façon. Mais j’ai eu un désir plus spontané au début, vous dites, et oui, c’est probablement parce que vous couriez plus haut avec de la dopamine quand vous sortiez avec quelqu'un. (Plus sur cela plus tard.)
La Dre Emily Nagoski a parlé des différents modes d’excitation masculine et féminine dans son livre Come as You Are, affirmant que le fait que la partenaire comprenne mal le fonctionnement du désir féminin peut davantage faire taire l’intérêt de leur partenaire pour le sexe. Dans un article d'opinion pour le New York Times, elle écrit: «Ce dont ces femmes ont besoin, ce n'est pas d'un traitement médical, mais d'une exploration réfléchie de ce qui crée du désir entre elles et leurs partenaires. Ceci est susceptible d'inclure la confiance dans leur corps, de se sentir accepté et (non des moindres) une stimulation explicitement érotique. Se sentir jugé ou brisé pour leur sexualité est exactement ce dont ils n'ont pas besoin.
De plus, si votre partenaire gémit et se morfond parce qu’il n’a pas été enfermé depuis un moment, ce comportement n’est pas sexy et n’incite pas à la fantaisie ni à la détente.
Que faire: Demandez-vous ce qui vous ferait sentir attiré par votre partenaire. En tant que mère qui travaille, je suis attirée par mon partenaire si je reçois beaucoup de soutien émotionnel et une aide pour les tâches. Faire la vaisselle pour nous est sexy. Sortir la poubelle est sexy. Parler de ta dure journée est sexy. Prendre du temps pour un contact non sexuel est, bien, sexy. Il est prouvé que je ne suis pas le seul à ressentir cela.
Parfois, la meilleure chose que votre partenaire puisse faire est de jeter les bases de l'intimité plus tôt… en participant aux travaux de la maison.
Kait Scalisi, une éducatrice en matière de sexualité avec une maîtrise en santé publique, explique ce point de friction commun à Romper par courrier électronique: «Un moyen simple de remédier à cette situation consiste à ajouter des choses sexy tout au long de votre journée. Essayez: flirter, lire ou écouter de la romance et de l’érotisme, et vous amorcer un sexting (qui peut être aussi doux ou explicite que vous le souhaitez). Au moment où vous les verrez plus tard, vous serez plus prêt à partir.
Parfois, la meilleure chose que votre partenaire puisse faire est de jeter les bases de l'intimité plus tôt… en intervenant autour de la maison et en prenant soin de surveiller le bébé pendant que vous dormez un peu. Fondateur de l'Institut d'éducation sexuelle et d'illumination, une école de certification d'éducateurs du sexe. Le Dr Rosalyn Dischiavo a expliqué à Romper que les nouvelles mamans pourraient avoir du mal à réaliser leur désir si elles étaient harcelées. «Quand tu es nouvelle maman, ou que tu as plusieurs enfants accroché à toi beaucoup de la journée, ou que tu es épuisé? Dans ce cas, la «stimulation» à laquelle vous «réagirez» sera probablement une bonne nuit de sommeil, ou votre partenaire fera beaucoup plus que d'habitude. »
Même vieux
Il est difficile de sortir d'une ornière, surtout avec le cycle constant de cuisson, de nettoyage, de toilette et de préparation des pots. Votre cerveau a soif d'excitation. Tu te souviens de ce que j'ai dit plus tôt à propos de la dopamine et des rencontres?
Que faire: Mélangez vos routines! Et ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à casser votre tirelire ni à tirer les enfants de l'école pour prendre des vacances.
Comme mentionné, votre cerveau produit de la dopamine à chaque nouvelle expérience, excitante et positive, qu'elle soit sexuelle ou non. Et lorsque deux personnes (ou plus) font l'expérience de ces hormones agréables, elles créent sans le savoir des associations positives entre elles. Ces expériences partagées peuvent se traduire dans la vie de votre chambre à coucher. Scalisi ajoute: «Je dis souvent que ce qui a le plus d'impact sur votre vie sexuelle n'a rien à voir avec le sexe. C'est ce que vous pensez de vous-même, de votre / vos partenaire (s) et de votre / vos relation (s) ".
La prochaine fois que vous sortirez avec votre partenaire, essayez un nouveau café, dégustez un autre type de fromage à la crème sur votre bagel (ou, au contraire, mettez la main sur une noix de coco), promenez-vous dans le quartier en vous promenant cabot ou emmenez votre enfant en bas âge au groupe de jeu. Dans une nouvelle relation amoureuse, une partie de l'excitation est due à l'inconnu. Si vous voulez vous rappeler ce que c'est que de sortir avec votre partenaire, essayez de nouvelles choses, quelle que soit leur minute.
Ton corps est un temple (de mac et de fromage, et d'avil)
Ce que vous mettez dans votre corps affectera son fonctionnement. Il n’ya pas que les antidépresseurs et le Viagra qui ont un impact sur votre libido, de nombreux médicaments en vente libre et sur ordonnance peuvent affecter votre fonctionnement sexuel. De même, vivre hors des guépards de Flamin 'est moins optimal qu'un régime méditerranéen. Si vous prenez la pilule, sachez également que la contraception hormonale a été associée à une excitation sexuelle déprimée. Cette liste n’est nullement exhaustive!
Que faire: Demandez à votre médecin si votre médicament a des effets indésirables rapportés sur le plan sexuel. Heck, trouvez un nouveau médecin s'ils ne croient pas que la santé sexuelle est une partie importante de votre santé globale. Changez de médicament si le vôtre a un impact négatif sur votre vie. En posant des questions et en faisant des commentaires honnêtes, vous pouvez améliorer la façon dont les médicaments sont prescrits et développés - les patients méritent d’avoir des informations sur ce qu’ils payent pour les mettre dans leur corps. Et tout comme vous (espérons-le!), Dites à vos enfants: Mangez beaucoup de légumes et de fruits, et buvez beaucoup d'eau.
Il est parfaitement normal d'avoir de longues périodes de sécheresse et si vous et votre partenaire êtes heureux sans contact sexuel, vous devriez l'être!
Vous avez de grandes attentes
Penser que votre vie sexuelle sera comme avant, peut être profondément décevant. C'est comme se regarder dans le miroir et s'attendre à voir son moi adolescent: tu n'es plus la même personne que tu étais, et ce n'est pas grave.
Que faire: Pensez à votre sexualité comme une chronologie: toujours en train de se développer, de se développer et de changer. Il est parfaitement normal d'avoir de longues périodes sèches (jeu de mots) et si vous et votre partenaire êtes heureux sans contact sexuel, vous devriez l'être! Mais si vous êtes comme moi et que vous voulez que la sexualité fasse partie de votre vie, vous avez le choix entre découvrir le plaisir dans votre corps.
Mary a déclaré: «Il m'a fallu un an après l'accouchement pour pouvoir profiter des relations sexuelles avec mon mari. J'ai dû suivre une thérapie pendant un an et cela a fini par être une bénédiction déguisée. Le pénis dans le vagin n’était pas une option et nous avons donc pratiqué la reconnexion avec d’autres types de contact. Regarder les yeux, embrasser lentement, les cheveux se touchent."
En fin de compte, cela a ouvert leur répertoire et a permis à chaque partenaire de se familiariser davantage avec l'autre. «Maintenant, je sais que j'ai des lobes d'oreille orgasmiques», dit-elle.
Sachez qu’il n’ya pas de «normale» et que les experts vous aident à trouver les approches qui vous rendent heureux.
