Table des matières:
- 1. Réveillez-vous à l'heure
- 2. Consultez votre liste de contrôle
- 3. Comptez vos bouteilles et sacs
- 4. Vérifiez votre horaire pour la journée
- 5. Allaitez votre bébé avant de partir travailler
- 6. Figure du nombre de bouteilles que votre bébé aura pendant la journée
- 7. accrocher un morceau de vêtements de bébé de la lessive
Le pompage est l’un des aspects les plus difficiles de l’allaitement et du travail de la mère. Nettoyer vos pièces, vous en souvenir, l'acte réel de pomper - c'est une douleur totale en plus de vos millions d'autres responsabilités. Cependant, il y a quelques choses à faire chaque matin pour que le pompage au travail se passe bien et, je vous le promets, elles ne sont pas trop difficiles à intégrer à votre routine.
Je sais ce que vous pensez: les matins sont déjà chaotiques. Bien que vous puissiez effectuer beaucoup de travail la veille au soir, par exemple pour vous assurer que les pièces de votre pompe sont nettoyées et remises dans votre sac, le matin est le moment où vous mettez tout en ordre pour la journée. Préparez donc votre cafetière, placez votre tasse de café à côté et assurez-vous que votre sac de pompage n’est pas loin. En intégrant ces sept éléments à votre routine matinale, vous pouvez vous assurer que votre journée de travail et de pompage ne sera pas aussi stressante que d'habitude. Plus de panique, car vous devez pomper et votre patron a planifié une téléconférence. Ne vous inquiétez plus si vous manquez une séance de pompage pendant la journée car vous ne savez pas combien de lait vous avez à la maison et ne courez plus comme une folle en laissant derrière vous des bouteilles indispensables à votre journée. Modifiez votre routine matinale avec ces conseils pour faciliter le pompage au travail.
1. Réveillez-vous à l'heure
GIPHYSérieusement, c'est difficile AF, je sais, mais c'est essentiel. Comment pouvez-vous vous assurer que votre sac est bien préparé et prêt à partir si vous vous réveillez dix minutes avant votre départ? Réveillez-vous à l'heure pour ne pas vous presser et vous causer une tonne de stress. Kristin Gourley, de Lactation Link, consultante certifiée au Conseil international pour l'allaitement, déclare à Romper, "être détendu peut aider à laisser couler le lait, car l'ocytocine ne se libère pas aussi facilement si la mère est très stressée et donc au niveau de cortisol." Alors, épargnez-vous un peu d’anxiété le matin et n’arrêtez pas votre sommeil (OK, ne le frappe pas plus d'une fois.)
2. Consultez votre liste de contrôle
GIPHYAmy O'Malley, directrice des services éducatifs et cliniques chez Medela, a expliqué à Romper qu'une liste de contrôle était indispensable pour réussir à pomper au travail. En gardant une liste de contrôle de tout ce dont vous avez besoin, comme des biberons, des pièces de tire-lait, des coussinets d'allaitement et d'autres articles essentiels, vous pouvez être certain que tous les matins vous n'oublierez rien avant de sortir.
3. Comptez vos bouteilles et sacs
GIPHYIl y a peu de choses pires que de réaliser que vous n'avez plus de sacs ou de bouteilles. Par conséquent, lorsque vous consultez votre liste de contrôle, assurez-vous de disposer de suffisamment de temps pour toutes vos pauses pompantes pendant la journée. Si vous savez que vous allez pomper au moins trois fois, assurez-vous qu'il y a suffisamment d'éléments de stockage pour pouvoir transporter votre lait en toute sécurité.
4. Vérifiez votre horaire pour la journée
GIPHYO'Malley recommande de prévoir l'heure de votre pompe dans votre emploi du temps afin que vos autres collègues sachent quand vous serez occupé, mais cela n'est pas toujours possible en fonction de votre travail. Ce qui fonctionne, c’est vérifier votre emploi du temps de la journée pour vous assurer que votre pompage se passera bien. Avez-vous une journée plus longue que d'habitude? Ensuite, vous devrez peut-être travailler dans une autre session de pompage. Vous pompez habituellement à 14 heures, mais vous avez maintenant une réunion? Ensuite, retravaillez quelques-uns des événements de la journée afin d’obtenir le temps de pompage nécessaire. Être bien préparé et planifier votre journée en fonction de votre horaire de pompage peut vous faciliter la tâche.
5. Allaitez votre bébé avant de partir travailler
GIPHYUne dernière séance d’infirmière avant de sortir vous évite de pomper dès que vous arrivez au bureau ou sur votre lieu de travail. Cela vous donne également l'occasion de créer un lien un peu plus fort avec votre bébé et de le "compléter" un peu avant qu'il ne prenne des biberons toute la journée.
6. Figure du nombre de bouteilles que votre bébé aura pendant la journée
GIPHYIBCLC Briana Violand, de Northcoast Lactation Services, explique à Romper que chaque fois que votre bébé prend un biberon, vous devriez lui donner du lait pour maintenir l’approvisionnement en lait et sa production. Avant de commencer la journée, comptez rapidement le nombre de biberons que votre bébé aura pendant votre absence. S'ils vont en avoir trois, alors vous savez que vous devez prévoir du temps pour pomper au moins trois fois. Cela peut vous aider à planifier votre journée et à la rendre un peu plus facile à gérer.
7. accrocher un morceau de vêtements de bébé de la lessive
GIPHYO'Malley dit que le fait d'avoir un vêtement de votre bébé avec vous peut réellement vous aider à tirer plus facilement au travail. The Leaky Boob a fait remarquer que sentir les vêtements de votre bébé peut en fait déclencher le réflexe d'abaissement et faire couler le lait plus rapidement que d'habitude. Parfait hack au travail et, hé, maintenant vous avez une excuse pour cette charge de linge qui traîne près de la machine à laver.
