Table des matières:
- 1. Les régressions de sommeil peuvent se produire plus d'une fois
- 2. C'est une période de développement
- 3. La cohérence est la clé
- 4. Il pourrait y avoir une cause sous-jacente
- 5. Ne créez pas de béquilles de sommeil
- 6. Ne pas aller à la mer
- 7. C'est seulement temporaire
Vous pensez que vous êtes en clair. Votre enfant a passé la nuit à dormir toute la nuit et vous avez enfin commencé à vous sentir à nouveau. Puis, tout à coup, le réveil nocturne recommence. Pour couronner le tout, votre enfant a également commencé à lutter contre la sieste et le coucher. Même si vous en avez l’impression, votre bébé n’est pas prêt à vous faire mal. C'est ce qu'on appelle une régression du sommeil. Pour beaucoup de parents, c'est une surprise. Un expert en sommeil a donc besoin de votre savoir sur les régressions du sommeil pour vous aider à survivre dans cette période difficile.
Dans une récente interview avec Nicole Johnson - une coach de sommeil de bébé, propriétaire de The Baby Sleep Site et mère de deux garçons - j'ai appris que presque tous les parents ont eu à faire face à des régressions de sommeil à un moment donné. Ce n'est pas amusant, c'est le moins que l'on puisse dire, mais des parents du monde entier (y compris moi-même) ont vécu pour raconter l'histoire. Avec un peu de patience et de persévérance, vous pourrez également faire partie des puissants survivants.
Voici quelques informations sur la régression du sommeil que Johnson et quelques autres experts du sommeil veulent vraiment que vous sachiez pour vous aider à traverser cette étape redoutée.
1. Les régressions de sommeil peuvent se produire plus d'une fois
Selon Johnson, les régressions du sommeil sont courantes chez les bébés de quatre à six mois, de huit à dix mois, et chez les enfants en bas âge, vers 18 mois et deux ans environ.
2. C'est une période de développement
Pourquoi les bébés et les jeunes enfants subissent-ils des régressions de sommeil? Johnson me dit que les régressions sont vraiment une période de développement de l'enfant durant laquelle son sommeil est affecté. Les bébés apprennent à s'asseoir, à ramper et à parler, ce qui les préoccupe pendant le temps où ils devraient s'endormir. Ils peuvent même pratiquer ces nouvelles compétences au lieu de s’endormir. "Plus la compétence est grande ou plus ils apprennent en même temps, ce sont les périodes où le sommeil est le plus touché", a déclaré Johnson.
Les tout-petits ont également tendance à tester les limites et à essayer d’obtenir leur indépendance pendant cette période, et passent parfois par une période d’anxiété de séparation. Tout cela fait partie du processus de développement.
3. La cohérence est la clé
Johnson fait remarquer qu'il est important que vous restiez cohérent dans vos routines pour aider votre bébé ou votre tout-petit à se sentir plus en sécurité dans leur monde. "Tant de choses changent en eux, cela aidera à garder certaines routines quotidiennes identiques afin qu'elles puissent se sentir en sécurité", dit-elle. Gardez les routines du coucher et les horaires de sommeil cohérents pour aider votre tout-petit à reprendre sa routine le plus tôt possible.
4. Il pourrait y avoir une cause sous-jacente
La plupart des régressions de sommeil semblent se produire sans cause discernable, mais parfois, la croissance et le développement d'un enfant se produisent plus rapidement que ceux auxquels les parents sont préparés. Une chose qui peut garder les bambins éveillés est la faim. Johnson recommande aux parents de veiller à nourrir leurs tout-petits en quantités suffisantes d'aliments en fonction de leur niveau d'activité.
5. Ne créez pas de béquilles de sommeil
Johnson vous avertit de ne pas mettre votre enfant au lit avec trop de béquilles de sommeil. Kim West, auteur de Good Night, Sleep Tight de The Sleep Lady, a expliqué aux parents qu'une béquille de sommeil était un événement qui est si lié au fait de dormir dans l'esprit de l'enfant qu'il ne peut pas dériver sans eux. Le fait d’introduire (ou de réintroduire) des comportements tels que basculer, allaiter, marcher, se balancer, chanter et se frotter le dos peut créer une habitude difficile à briser.
Le Dr Jose Colón, médecin certifié en médecine du sommeil et en neurologie, expert du sommeil et fondateur de Paradise Sleep, a conseillé de mettre l’accent sur l’association du sommeil à des objets qui seront là au réveil de l’enfant (berceau, amour) plutôt que sur un comportement pour lequel l'enfant a besoin du parent (bercement ou allaitement). Johnson recommande d'encourager votre enfant à s'endormir de manière autonome.
6. Ne pas aller à la mer
Selon Johnson, les parents devraient éviter de paniquer et d’exagérer la façon dont ils gèrent ces contretemps temporaires. Changer toutes vos routines de sommeil pour une régression qui ne dure que quelques semaines peut en fait la prolonger de plusieurs mois.
7. C'est seulement temporaire
La bonne nouvelle est que, bien que chaque enfant soit différent, la plupart des régressions de sommeil ne durent en moyenne que trois à six semaines, selon Johnson. Cela peut sembler une éternité pendant que vous êtes au cœur de l'action, mais ce n'est que très peu de temps lorsque vous considérez toutes les compétences que votre bébé développe tout au long de sa vie.
