7 façons de co-dormir aide avec votre anxiété

Le rôle parental et l'anxiété vont de pair, en particulier avec le manque de sommeil. (Ugh.) Prendre des décisions parentales lorsque vous êtes constamment stressé n'est pas amusant et peut vous rendre paniqué et anxieux, mais il y en a un qui pourrait peut-être résoudre tout: le sommeil partagé. Si l'idée de dormir vous rend encore plus nerveuse et inquiète, je comprends, mais il existe plusieurs façons pour vous aider à soulager votre anxiété.

Même si vous n'avez pas de trouble d'anxiété diagnostiqué, vous pouvez avoir du mal à vous inquiéter pour votre enfant ou à vous sentir nerveux à propos de son bien-être. En ce qui concerne le sommeil, il est particulièrement difficile de désactiver tous les "et si" qui traversent votre cerveau. Le Telegraph a noté que des chercheurs avaient mené des études selon lesquelles le sommeil des bébés était souvent perturbé par des mères anxieuses et non l'inverse. Les mères qui se sentaient anxieuses allaient réveiller leur bébé, la surveiller si souvent pendant la nuit que le bébé ne dormait pas bien et se précipiter à chaque son.

Semble familier? Je comprends, mais il pourrait y avoir une solution. Co-dodo peut faire disparaître une partie de votre anxiété au coucher, que votre enfant partage un lit avec vous ou qu'il dorme dans son propre berceau ou berceau dans la chambre. Vous n'aurez pas à les regarder toute la nuit ni à écouter tous les sons qu'ils émettent, car ils sont là, endormis. Co-sommeil peut aider avec votre anxiété de ces sept façons et créer une bonne nuit de sommeil pour tout le monde.

1. Il s'en va l'anxiété et le stress du coucher

Peu de choses sont aussi stressantes pour les parents et les enfants que l'heure du coucher. Que ce soit parce que vos enfants ont peur du noir ou parce qu'ils veulent simplement être avec vous, le sommeil partagé peut atténuer cette anxiété. Kelly Mom a noté qu'il y avait moins de tracas au coucher quand vous dormez ensemble, ce qui peut rendre le coucher beaucoup plus facile et encore plus agréable.

2. Il peut vous aider à protéger votre bébé pendant son sommeil

Vous sentez-vous inquiet à propos de la respiration ou du rythme cardiaque de votre bébé pendant son sommeil? Compréhensible. Mais vous n'êtes pas obligé de laisser votre anxiété vous envahir. Selon La Leche League International, votre corps peut réellement protéger votre bébé en régulant sa respiration lorsque vous dormez. Le laboratoire de sommeil comportemental mère-bébé de l'Université de Notre-Dame a indiqué que votre corps fournit également la régulation physiologique et le soutien dont votre enfant a besoin simplement en dormant près de lui.

3. Vous pouvez mieux comprendre les habitudes de votre bébé tout au long de la journée

Tout ce sommeil partagé peut augmenter plus que simplement se blottir. Un article de Attachment Parenting International indiquait que les parents qui dorment ensemble se sentent plus sensibles aux besoins de leur enfant, ce qui les rend plus réceptifs aux habitudes de leur enfant pendant la journée. Lorsque vous ne savez pas ce dont votre enfant a besoin, il y a beaucoup d'anxiété parentale, mais apparemment, le sommeil partagé peut vous aider à devenir un expert en votre petit enfant.

4. Cela vous aide à obtenir plus de sommeil ininterrompu

Bonus majeur, non? Ce n'est pas un secret pour personne que le sommeil est nécessaire, mais selon Anxiety and Depression Association of America, l'anxiété peut causer des troubles du sommeil et un manque de sommeil peut causer de l'anxiété. Kelly Maman a noté que les parents et les bébés dorment souvent plus souvent lorsqu'ils dorment ensemble. Par conséquent, accumuler des zombies sur ces Z peut vous éviter de vous sentir anxieux.

5. Il réduit l'anxiété globale avec la peau à peau

Co-dormir signifie généralement beaucoup de blottis et de peau contre peau, en particulier avec un bébé nourri au sein. Heureusement, ce contact peau à peau peut réellement réduire votre anxiété selon une étude. Votre bébé et vous avez tous deux besoin de ce contact, alors prenez des contacts supplémentaires pendant que vous dormez.

6. Cela aide à maintenir votre production de lait

Personne ne veut s'inquiéter de sa production de lait maternel, non? Kelly Maman a noté que l'allaitement au lit la nuit aide à maintenir votre réserve de lait et que si votre tout-petit est là, l'allaitement est extrêmement facile. Vous ne dormez pas pendant les tétées, car votre bébé est là quand il a faim et vous ne devez pas vous réveiller complètement pour traverser la maison, vous pouvez simplement l'amener au lit avec vous.

7. Il réduit le risque de SMSN de 50%

Si les statistiques sur le partage du lit de votre bébé ne s'appliquent pas, mais selon un article de 2011 de l'American Academy of Pediatrics, le partage de chambre (et non le partage de lit) peut réduire le risque de SMSN de votre enfant jusqu'à 50%. Comment est-ce que cela réduit votre anxiété? Encore une fois, la chose importante à retenir est que cette statistique concerne le partage de la chambre, pas le partage de lit. Votre bébé doit dormir dans son propre lit ou berceau afin de réduire les risques de SMSN, mais le fait de le rester dans votre chambre peut le protéger et vous détendre.