Table des matières:
- 1. Cela vous rend plus inquiet
- 2. Il vous fait craindre des choses
- 3. Cela peut faire pour un plus gros problème
- 4. Vous ne recevez pas de soulagement
- 5. Ça commence un cercle vicieux
- 6. Cela vous rend tendu les relations
- 7. Il augmente les symptômes existants
Si vous vous sentez plus anxieux que d'habitude, cela peut avoir un rapport avec vos habitudes de sommeil. Le fait de tourner et de tourner toute la nuit ne fait jamais que vous vous sentiez bien le matin, mais avoir un œil fermé insuffisant peut causer plus de problèmes que de mauvaise humeur. Le manque de sommeil peut influer sur votre anxiété de différentes manières et vous faire sombrer dans un mauvais cycle consistant à ne pas vous sentir ou à ne pas vous comporter comme vous. Etant donné que le manque de sommeil et les sentiments d'anxiété vont de pair, il est important d'essayer des solutions pour les deux problèmes afin de vous aider à retrouver un rythme plus sain, avec un meilleur sommeil et moins d'anxiété.
Même si vous n'avez normalement pas de sentiments liés à l'anxiété, vous pourriez quand même devenir sensible au piège à cause de vos habitudes nocturnes. Selon le site Web de l'association américaine Anxiety and Depression, les instituts nationaux de la santé ont rapporté que "plus de 40 millions d'Américains souffrent de troubles du sommeil chroniques à long terme, et 20 millions supplémentaires signalent des problèmes de sommeil à l'occasion", ce qui signifie vous pourriez trouver plus de sentiments anxieux que lorsque vous vous endormez.
Si vous avez remarqué un lien dans votre sommeil et la manière dont il affecte votre humeur, ces sept manières dont le manque de sommeil affecte votre anxiété vous montreront comment le lien entre les deux se produit.
1. Cela vous rend plus inquiet
Si vous ne dormez pas bien, vous remarquerez peut-être davantage de pensées négatives dans votre esprit. "Les scientifiques ont découvert qu'un manque de sommeil, fréquent dans les troubles anxieux, pourrait jouer un rôle clé dans l'activation des régions du cerveau qui contribuent à une inquiétude excessive", a rapporté le site web de Pysch Central.
2. Il vous fait craindre des choses
Même si vous ne vous débattez pas normalement avec l'anxiété, ne pas en avoir assez d'avoir les yeux fermés peut le déclencher. Le magazine Men's Fitness a rapporté que le Journal of Neuroscience avait découvert que les personnes privées de sommeil ressentaient davantage ce que l'on appelle l'anxiété anticipée, c'est-à-dire ce que l'on ressent lorsqu'on redoute un test ou une présentation de cette envergure.
3. Cela peut faire pour un plus gros problème
Il est courant que les problèmes de sommeil soient un sous-produit des troubles anxieux, mais pour ceux qui ont un problème de sommeil persistant, des problèmes plus importants peuvent en découler. Selon le site Web de la Anxiety and Depression Association of America, "de nouvelles recherches suggèrent que la privation de sommeil peut provoquer un trouble anxieux". Ce qui montre à quel point nous sommes tous susceptibles à ce risque.
4. Vous ne recevez pas de soulagement
Ne pas avoir la possibilité de rattraper votre sommeil peut exacerber votre anxiété. Lorsque votre corps ne bénéficie pas du soulagement d'une bonne nuit de sommeil, ni votre humeur, ni votre stress ni votre anxiété, comme l'indique le site Web de la page Get Sleep de la Harvard Medical School. Cela rend le problème permanent et plus difficile à gérer.
5. Ça commence un cercle vicieux
Les cycles de sommeil et d’anxiété peuvent être difficiles à rompre. Comme le rapporte Everyday Health, moins vous dormez, plus l'anxiété augmente et plus vous êtes angoissé, plus il est difficile de dormir un peu. Ce cercle de sommeil et d’anxiété peut être rompu en s’attaquant aux deux pièces du puzzle: réduire l’anxiété et privilégier de bonnes habitudes de sommeil.
6. Cela vous rend tendu les relations
La combinaison de l'absence de sommeil et de l'anxiété accrue peut jouer dans tous les aspects de votre vie. Comme Psychology Today l'a signalé, les changements d'humeur provoqués par la privation de sommeil peuvent avoir un impact négatif sur vos relations amoureuses, car vous n'agissez essentiellement pas comme vous.
7. Il augmente les symptômes existants
Le manque de sommeil peut directement affecter le degré d'anxiété que vous ressentez. Si vous ressentez déjà de l'anxiété, ne vous fermez pas assez les yeux et augmentez ainsi votre sentiment d'anxiété, selon le site Web de Health Central.
