9 rituels faciles le matin pour rendre votre relation plus heureuse

Vous savez que dire de se réveiller du mauvais côté du lit? Certains jours, vous commencez simplement à grogner et vous ne pouvez plus vous en passer pour le reste de la journée. À l'époque célibataire, les seules personnes que vous auriez pu avoir avec votre mauvaise attitude étaient vos colocataires ou vous-même. Mais une fois que vous avez un partenaire dans votre vie, vous devez considérer les effets de votre humeur sur vous deux. Donc, pour éviter de tomber dans le «mauvais côté du lit», envisagez des rituels faciles le matin pour rendre votre relation plus heureuse. Commencer la journée avec un peu d'encouragement dans votre démarche n'est jamais une mauvaise chose.

Comme avec n'importe quelle routine matinale, vous pouvez vous sentir un peu pressé de vous faire faire et de sortir. Alors, comment pouvez-vous incorporer des moments significatifs avec votre partenaire dans votre emploi du temps déjà chargé? Cela peut sembler impossible ou même être une étape inutile, mais travailler dans de petites opportunités qui nourriront votre relation est certainement faisable et en vaut la peine.

Donc, si vous cherchez à sortir d'un marasme somnolent et amer et à adopter une nouvelle habitude, alors jetez un coup d'œil à ces rituels du matin étonnamment faciles que vous pouvez faire pour rendre votre relation plus heureuse.

1. Soyez positif

Cela peut sembler être une affiche au fromage que vous verriez dans le cubicule de quelqu'un, mais une étude scientifique récente montre que la positivité a un impact considérable sur les relations. Barbara Lee Fredrickson, professeure de psychologie à l'Université du Michigan, a partagé ses recherches avec Philosophical Transactions du Royal Sciences Journal, qui a révélé que, dès le début de la journée, "les émotions positives déclenchent une spirale ascendante vers un plus grand bien-être dans la vie de ceux qui les entourent. " Et lorsque vous vous entourez de personnes séropositives, le sentiment disparaîtra probablement aussi.

2. Utilisez Touch

Toucher ne doit pas toujours être un câlin fugitif ou une invitation à une plus grande intimité physique. Comme le D r Dacher Keltner, professeur de psychologie à l'Université de Californie, l'a expliqué sur le site du Centre scientifique de Berkley, «les gens peuvent identifier l'amour, la gratitude et la compassion au toucher - cela signifie sécurité, confiance et apaisement». Donc, un frottement doux sur le dos ou un câlin significatif peut communiquer votre amour sans mots.

3. Mettez-le par écrit

Bien que vous puissiez supposer que votre partenaire sait déjà que vous les aimez, il vous suffit parfois de l'écrire. Dr. Erin Lebya, une psychothérapeute, a déclaré à Psychology Today que laisser quelque chose d'aussi petit que de laisser une note d'amour à votre partenaire le matin peut grandement contribuer au bonheur de votre relation. Tout comme quand vous étiez enfant, trouver une note dans votre boîte à lunch sur le chemin de l'école, une expression d'amour peut égayer votre matinée.

4. Marche la marche

Bien sûr, vous pouvez parler, mais pouvez-vous marcher? C'est-à-dire, comment pouvez-vous rendre votre relation plus heureuse grâce à des actions? Le Dr Terri Orbuch, professeur-chercheur à l'Université du Michigan, a déclaré à Next Avenue de PBS que les couples, "qui se sont souvent mutuellement généreux sous la forme de gestes, ont annoncé les mariages les plus heureux". Quelque chose comme sortir les poubelles ou préparer le petit-déjeuner peut démontrer à quel point vous vous souciez les uns des autres.

5. Rappelez-leur votre horaire

Mon partenaire et moi plaisantons sur le fait que j'ai le souvenir (et la capacité d'attention) d'un poisson rouge parce que j'apprécie d'être rappelé à ce qu'il ressent pour moi. Comme nous travaillons tous les deux et avons un enfant ensemble, nous n'avons pas toujours beaucoup de temps en tête-à-tête le matin. C'est pourquoi, quand je me rends au travail, je lui envoie un message qui me dit à quel point il est heureux la vie que nous avons construite me met immédiatement de bonne humeur.

6. Poser des questions

Votre partenaire a-t-il une grande interview à venir, un projet sur lequel il a fait des recherches ou quelque chose d'autre dans sa vie? Vérifier avec eux dans la matinée comment se passe leur journée peut faire des merveilles pour votre relation. Selon les experts en relations du Reader's Digest, "poser des questions sur les détails quotidiens est un excellent moyen de renforcer la compréhension et de faire en sorte que votre partenaire se sente aimé." Parler de petites choses peut vous rapporter beaucoup pour le facteur bonheur de votre relation.

7. débrancher

Si vous ressemblez à moi, la première chose à faire à votre réveil est de vérifier votre smartphone. En fin de compte, cela pourrait nuire à votre relation. Le Dr Gail Saltz, professeur clinicien de psychiatrie à la faculté de médecine Weill-Cornell de l'Hôpital presbytérien de New York, a déclaré à Santé que "l'utilisation intensive des médias sociaux est un moyen de créer de la distance". Ironiquement, il semble que le meilleur moyen de communiquer avec votre partenaire est de vous déconnecter de la technologie.

8. sourire

Ne pas ressembler à un chaton, mais peut-être devriez-vous sourire davantage. Selon MSN, "les personnes qui sourient davantage ont tendance à être plus positives, ce qui favorise une relation plus saine". En tant que personne qui n'est décidément pas matinale, je comprends à quel point le sourire peut être votre dernière préoccupation. Pourtant, si quelque chose d'aussi simple que de sourire pouvait améliorer le bonheur de votre partenaire, alors pourquoi ne pas l'essayer?

9. Planifiez pour plus tard

Puisque vos matins peuvent être assez pressés, prenez une seconde pour discuter de ce que vous voudrez peut-être faire avec votre partenaire plus tard. Selon l'American Psychological Association, vous devez planifier des soirées de rendez-vous régulières afin de préserver la fraîcheur de votre relation. Non seulement cela vous donne quelque chose à attendre, mais accepter un plan vous rend plus susceptible de le suivre.