9 choses que j'aimerais connaître pour prendre soin de mon corps après l'accouchement

J'ai été une personne très soucieuse de sa santé tout au long de sa vie adulte. Peut-être un peu trop soucieux de leur santé, en fait; se concentrer sur le régime alimentaire et l'exercice à un degré qui n'était pas bon pour ma santé mentale. Après avoir eu un bébé, il était difficile pour moi de me sentir bien à propos de tout ce que j'avais accompli, car je ne me sentais pas bien avec moi-même et mon corps post-partum. Pour aggraver les choses, je ne me souviens pas vraiment de qui me dit beaucoup de prendre soin de mon corps. En fait, il y a tellement de choses que j'aurais aimé savoir sur la façon de prendre soin de mon corps après l'accouchement, parce que ce corps était et est incroyable et que je méritais un peu d'attention.

Je pense que l'une des nombreuses raisons pour lesquelles la plupart des femmes en post-partum ne prennent pas suffisamment soin de leur corps est que, en tant que société, nous ne discutons pas ouvertement, honnêtement et de manière réaliste des corps en post-partum. Donc, je vais être brutalement honnête avec vous. La connaissance, c'est le pouvoir, et vous ne pouvez pas savoir prendre soin de vous si vous ne savez pas à quoi vous attendre. Donc, si vous avez un accouchement vaginal, faire pipi implique une douleur brûlante pendant au moins quelques jours. Je l'ai glacé, pris un bain de siège, utilisé un bidet, utilisé un spray anesthésiant, et même dans ce cas, je ne pouvais faire pipi que si je jetais simultanément de l'eau chaude sur mon périnée. Les gars, c'était mauvais, et mon premier caca post-partum était encore pire.

Ensuite, je me suis retrouvé en train de pisser quand je ne voulais pas (ou ne m'y attendais pas), alors j'ai honnêtement commencé à penser que mon corps ne fonctionnerait plus comme avant. Mon utérus s'est contracté douloureusement. Mes mamelons saignaient. Ma vulve était si douloureuse que je ne pouvais plus imaginer avoir des relations sexuelles. Bon Dieu, je ne pouvais même pas sortir du lit sans aide. Ajoutez à cela quelques kilos en trop que j'ai essayé de perdre si désespérément et un manque de volonté de faire la plupart des choses (y compris manger ou boire assez pour se sentir bien) et, enfin, la vie post-partum a tout simplement chié.

Maintenant que j'ai vécu trois naissances, je veux partager quelques points que je souhaiterais savoir sur la façon de prendre soin de moi après l'accouchement. Lisez la suite pour obtenir de vrais conseils sur la façon de vous montrer un peu d'amour-propre

Utiliser des assouplissants

Gracieuseté de Steph Montgomery

Votre premier caca post-partum va probablement faire très mal. Si vous faites accouchement par voie vaginale, comme je l’ai fait, votre vulve et votre périnée pourraient être un gâchis déchiré et cousu. Si vous effectuez une césarienne, vous aurez une nouvelle incision et les effets constipants de l'anesthésie. En d'autres termes, et quel que soit le mode de livraison, votre premier caca fera mal.

J'ai eu tellement mal que j'ai pris des médicaments contre la douleur, ce qui a malheureusement aggravé le problème. Si je pouvais revenir en arrière et me donner un conseil de caca post-partum, je me dirais de prendre des assouplissants pour selles à intervalles réguliers après l'accouchement.

Prenez soin de mon vagin correctement

Si vous avez un accouchement vaginal, faire pipi est terrible. J'ai utilisé toute une canette de spray anesthésiant en une journée, puis j'ai appelé l'infirmière, parce que j'avais peur d'être surdosée. Après trois accouchements vaginaux, je peux vous affirmer que le meilleur moyen d'aimer votre vagin (vulve et périnée) après l'accouchement est d'utiliser des couches pour nouveau-nés remplies de glace ou de tampons imbibés de thé et congelés. Le spray anesthésiant a également aidé, de même que l'utilisation d'une bouteille pour asperger de l'eau chaude sur mes lèvres pendant que je faisais pipi.

La vie post-partum est tellement glamour.

Utiliser du lubrifiant

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Quand vous (et votre vagin) sentez-vous prêt à essayer d'avoir des relations sexuelles après l'accouchement, faites-moi confiance quand je dis que le lubrifiant est un must. Je recommande de saisir quelques types pour voir ce que vous préférez. À base d'eau, facile à nettoyer et douce, à base de silicone, soyeuse et durable.

Oh, et amusez-vous bien.

Pantalons de yoga sont la vie

J'aurais aimé que quelqu'un me dise d'apporter des pantalons de yoga à l'hôpital lorsque j'ai eu ma fille. Non seulement mon pantalon d'avant la grossesse ne passait pas sur mon ventre post-partum, mais je méritais d'être à l'aise après l'accouchement d'un petit être humain.

Prévenir efficacement les accidents de pipi

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Il semble que je me pisse un peu tous les jours. Quand je ris, tousse, éternue et certainement quand je m'entraîne. Sérieusement, je ne retournerai probablement jamais sur un trampoline. Je savais que cela pourrait arriver, mais c’était quand même ennuyeux et plus embarrassant. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez faire des exercices du plancher pelvien et que vous pouvez porter une coupe menstruelle ou un pessaire pour éviter les fuites, ou même un coussinet jusqu’à ce que les choses reviennent à la normale.

Boire plus d'eau

Après avoir eu un bébé, j'avais absolument besoin de boire plus de vin. Blague. Les gars, je rigole totalement.

Même si un verre de vin était vraiment délicieux, après neuf mois de grossesse, je devais boire plus d'eau. Il est si facile de se déshydrater lorsque vous êtes pris au piège sur le canapé sous un nouveau-né, ce qui peut réellement influer sur votre récupération post-partum.

Manger suffisamment

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J'étais affamé après l'accouchement, mais parce que j'étais tellement motivé pour perdre du "poids de bébé", je n'ai sérieusement pas mangé suffisamment. J'aimerais pouvoir revenir en arrière et me dire que prendre soin de mon corps après l'accouchement était beaucoup plus important que de perdre du poids.

Avoir la crème de mamelon à la main

Personne ne m'a dit combien d'allaitement allait faire mal. En fait, le cours que j'ai suivi et le consultant en allaitement de l'hôpital m'ont dit à peu près que me faire mal était le signe que je faisais quelque chose de mal. Si vous envisagez d'allaiter, mon conseil est d'acheter à l'avance une crème à base de mamelon sans lanoline. Vos mamelons vont me remercier.

Prendre les choses lentement

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J'ai tendance à trop faire les choses, vous les gars. J'aurais aimé savoir ralentir les choses, surtout quand il s'agissait de reprendre une routine et de s'entraîner. Cultiver des êtres humains et les mettre au monde est une véritable bêtise. J'aurais dû me dire que chaque jour, puis j'aurais dû me laisser reposer un peu plus longtemps.