Table des matières:
- 1. ça marche
- 2. faire vos Kegels
- 3. Regarder une vidéo
- 4. prendre une douche
- 5. prendre une collation
- 6. Allumer des bougies
- 7. Écouter de la musique
- 8. parler à un ami
- 9. Aller à l'épicerie
Lorsque mon mari et moi avons découvert que nous étions enceintes de notre plus jeune enfant, nous avons décidé d'accoucher à la maison. Et tandis que nous recevions beaucoup de questions et des regards fous de la part de nos amis et de notre famille, nous avons tout fait pour nous préparer et préparer notre maison à notre nouvelle arrivée. Nous avons visionné des vidéos de naissance, lu des livres et interrogé pratiquement toutes les sages-femmes de notre quartier, mais j'avais quelques réserves quant à l'accouchement en dehors de l'hôpital. Si vous avez envie de donner naissance à la maison, sachez que vous faites au quotidien des choses qui faciliteront votre naissance.
Je mentirais si je disais que je n’étais pas complètement terrifiée quand mon eau s’est cassée à la maison, mais avec l’aide d’une incroyable équipe d’accouchement, j’ai été encouragée à faire face à mes peurs et à faire face à la douleur. J'avais la liberté de passer de ma piscine de naissance à ma douche chaque fois que je devais changer de position. Et à la fin, ma famille a pu déguster un délicieux petit-déjeuner fait maison avec notre nouveau membre.
Au fur et à mesure que votre grossesse avance, des exercices réguliers, regarder des vidéos sur d'autres naissances à la maison et parler de vos sentiments à des amis peuvent vous aider à vous préparer mentalement et physiquement à l'arrivée de votre bébé. Et lorsque le grand jour arrive, votre équipe de naissance et vous-même pouvez créer un environnement calme et détendu à l'aide d'une bougie, de votre musique préférée et de quelques bonnes collations.
Donner naissance n'est jamais facile, mais en essayant quelques-unes des choses de cette liste, vous pouvez faire de votre naissance à domicile une expérience inoubliable, pour les bonnes raisons.
1. ça marche
GIPHYÀ l'approche de votre date d'échéance, vous voudrez peut-être simplement vous garer sur le canapé avec une pinte de votre glace préférée. Mais l’exercice (même un peu) peut vous aider à vous donner l’endurance dont vous avez besoin pour rendre le travail beaucoup plus fluide. En tant qu'infirmière sage-femme certifiée, Tekoa King a déclaré aux parents, rester en forme pendant la grossesse pouvait aider à rendre le travail plus tolérable.
2. faire vos Kegels
GIPHYEt pendant que vous travaillez, n'oubliez pas d'ajouter quelques kegels à votre routine. Ces exercices magiques sont largement connus pour aider à prévenir l’incontinence urinaire, mais ils peuvent aussi être d’une grande aide pendant le travail. Exercer votre plancher pelvien peut aider à rendre votre poussée plus efficace, selon Today's Parent. La meilleure partie des kegels est qu’ils peuvent être faits n’importe où et personne ne le saura même.
3. Regarder une vidéo
GIPHYIl est naturel de s'inquiéter des problèmes potentiels liés à l'accouchement à domicile, mais bien que ce soit peut-être votre premier, votre sage-femme a probablement beaucoup d'expérience. Selon Midwifery Today, regarder des vidéos des autres naissances de votre sage-femme vous aidera à vous détendre. Ce n'est peut-être pas votre premier choix pour une soirée cinéma, mais cela peut vous aider à vous détendre.
4. prendre une douche
GIPHYLors de ma naissance à la maison, la douche était mon lieu de prédilection lorsque j'ai eu besoin d'une pause de la piscine de naissance. Comme le Dr Marcie Richardson l’a dit aux parents, une douche chaude vous aidera à détendre les muscles qui se contractent en réponse à la douleur.
5. prendre une collation
GIPHYL'un des meilleurs atouts de l'accouchement à domicile est que vous pouvez stocker vos armoires avec vos collations préférées en abondance. Selon les parents, une légère collation au début de votre travail vous donnera l'énergie nécessaire pour pousser.
6. Allumer des bougies
GIPHYÀ l'approche de votre travail, vous ressentirez probablement un mélange d'excitation et de peur. Mais pour que le processus se déroule sans heurts, il est important d'essayer de vous détendre le plus possible. Allumer des bougies aidera à créer un environnement dans lequel vous pourrez vous détendre, selon Alternative Mama. Recherchez la camomille, la lavande ou tout autre parfum qui aide à calmer votre esprit.
7. Écouter de la musique
GIPHYUn autre grand avantage de donner naissance à la maison est que vous pouvez écouter vos chansons préférées sans déranger personne - à moins que, bien sûr, vous n'ayez des voisins grincheux. Écouter de la musique est un autre moyen de créer un environnement relaxant, comme l'a mentionné Alternative Mama. Que vous aimiez le rock, le hip-hop, le jazz ou tout ce qui précède, votre partenaire et vous devriez créer une liste de chansons pour la journée de naissance pour vous aider à passer à travers.
8. parler à un ami
GIPHYSi vous vous sentez anxieux, il peut être utile d'appeler un ami. Que vous parliez de vos sentiments ou que vous riez du dernier épisode de The Bachelor, avoir quelqu'un à votre écoute peut faire toute la différence.
9. Aller à l'épicerie
GIPHYPendant que vous attendez votre nouvelle petite arrivée, vous voudrez peut-être vous rendre à l’épicerie. Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger d’agrafes pour que vous et votre famille ne manquiez pas un bon repas, comme mentionné pour Made for Mums. Croyez-moi, l'épicerie sera la dernière chose à faire dans les premiers jours et les premières semaines qui suivent l'accouchement.