9 signes étranges que vous ne mangez pas assez

Entendre votre estomac grogner de temps en temps près de l'heure du déjeuner n'est pas forcément une source d'inquiétude. Cependant, il existe des indices plus profonds et des signes étranges que vous ne mangez pas suffisamment au cours de la journée et que vous ne devriez vraiment pas ignorer.

Certaines parties de votre corps, comme vos intestins et votre tête, peuvent vous donner des indices subtils que votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Même si vous êtes au régime, il est toujours important d'avoir la bonne quantité de calories et d'autres nutriments dans votre alimentation.

Si votre apport calorique vous préoccupe, vous pouvez détecter et résoudre rapidement les signes d’avertissement avant de ne pas manger suffisamment commence à avoir un effet plus profond sur votre santé globale. Selon Authority Nutrition, vous devez consommer 2 000 calories par jour pour maintenir votre poids et 1 500 calories pour perdre une livre de poids par semaine. Donc, que vous adoptiez une attitude décontractée en ce qui concerne votre apport calorique ou que vous suiviez un régime strict, il est toujours important de vous assurer de manger suffisamment tout au long de la journée.

Il est peut-être temps de faire attention à votre corps et aux indices qu'il essaie de vous donner pour maintenir, voire améliorer, votre santé globale. Il y a beaucoup de signes étranges vous disant que vous ne mangez pas assez tous les jours, et en voici quelques-uns.

1. Vous êtes souvent constipé

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Dans une interview avec Self, Brigitte Zeitlin, diététicienne agréée, a déclaré que la déshydratation et le fait de ne pas manger suffisamment de fibres pouvaient provoquer la constipation. Essayez de rester hydraté avec de l'eau et de manger des aliments riches en fibres, comme des haricots ou du brocoli.

2. Vous avez des maux de tête fréquents

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Selon manger ça, pas ça!, vous pouvez souffrir de maux de tête si vous ne mangez pas suffisamment de glucides. De tels maux de tête se produisent lorsque votre glycémie baisse. Veillez donc à bien manger pendant la journée pour éviter cela.

3. Vous avez des problèmes avec vos cheveux, votre peau et vos ongles

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Selon Mind Body Green, votre corps présente des signes subtils indiquant que votre apport en protéines est insuffisant. Le site a en outre noté que certains de ces signes comprenaient la perte de cheveux, la peau squameuse et les ongles bombés. Essayez de manger des aliments riches en protéines tels que les amandes, le poulet ou les œufs.

4. tu as toujours froid

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Selon Meg The RHN, la restriction calorique peut entraîner une chute de la température corporelle. Pour éviter cela, votre corps a besoin de calories pour le réchauffer. Le site a également noté qu'un régime alimentaire trop faible en glucides peut également provoquer une sensation de froid.

5. Vous êtes constamment fatigué

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Selon Livestrong, la fatigue peut être un signe que vous ne mangez pas suffisamment. Le site a noté que le taux de glucose était bas après que vous n'aviez pas mangé depuis un certain temps. Par conséquent, vos cellules ne peuvent pas fonctionner correctement. Tout comme une voiture, vous ne pouvez pas bien fonctionner sans carburant.

6. Votre humeur est imprévisible

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Selon Chris Kresser, expert en matière de santé, ne pas manger suffisamment peut entraîner des problèmes de maîtrise de soi. Le site a en outre noté que votre cerveau avait besoin de votre glycémie pour fonctionner efficacement, et les effets sont visibles dès qu'il ne plonge pas suffisamment.

7. Votre haleine sent

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Selon Shape, votre haleine peut sentir lorsque vous ne mangez pas suffisamment de glucides. Le site a noté que le processus de combustion des graisses par votre corps s'appelle la cétose et que les produits chimiques appelés cétones sentent lorsqu'ils brûlent.

8. Vous avez une période irrégulière

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Selon le Dr Josh Ax, nutritionniste clinique, des règles irrégulières pourraient indiquer que vous ne mangez pas suffisamment. Le Dr. Axe a recommandé de manger des aliments riches en antioxydants, en particulier des aliments contenant des graisses et des protéines.

9. Vous avez un manque de libido

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Selon The Body Dietetics, un affaiblissement ou un manque de libido peut être dû à des changements hormonaux dus à une alimentation insuffisante. Il est peut-être temps de rester au top de vos habitudes alimentaires, ou de ne pas en garder, de garder vos hormones en ligne.