La route pour avoir un bébé est pavée de questions à chaque tournant. Votre corps change et vous avez une liste de choses à vous demander si vous devez changer pour avoir un bébé en bonne santé. Les restrictions alimentaires sont l’un des changements les plus remis en question au cours d’une grossesse. Ce qui est sûr, ce qui ne l’est pas, ce qui peut rester et ce qui peut aller - c’est vite accablant. Les questions ne deviennent plus intenses que lorsque vous tenez compte d'un régime alimentaire particulier. Si vous êtes végétalienne, vous vous demandez probablement: Puis-je continuer à être végétalienne pendant la grossesse?
La reponse courte est oui. Cependant, vous devez être particulièrement attentif pour vous assurer que vous consommez suffisamment d'éléments nutritifs appropriés pour vous et votre bébé.
"Les régimes végétaliens peuvent être sûrs si vous prenez suffisamment de nutriments importants", a déclaré la pédiatre Jennifer Shu au Baby Center. Shu a poursuivi en disant que les nutriments tels que les protéines, le calcium, le fer, l'acide folique et la vitamine B12 sont tous très importants pour la croissance de votre bébé et qu'il est difficile d'obtenir un régime végétalien. Shu a recommandé de parler à votre médecin ou à un diététicien agréé de la création d'un plan de nutrition spécialisé pour vous assurer de consommer tous les nutriments et d'entretenir votre bébé et votre corps tout au long de votre grossesse.
Reed Mangels, PhD et auteur de The Everything Vegan Pregnancy Book, décrit le gain de poids, l'indice de masse corporelle et la nutrition des femmes enceintes végétaliennes pour le Vegetarian Resource Group. Mangels va encore plus loin dans ses suggestions quant aux attentes des végétaliens, en décrivant d'excellents moyens de fournir des éléments nutritifs supplémentaires tout au long de la grossesse grâce à des collations qui peuvent être différentes de votre régime végétalien habituel, mais qui satisfont à toutes les exigences de manière créative. Une odeur accrue et des changements hormonaux peuvent rendre difficile votre régime alimentaire précédent pendant la grossesse, et Mangels a expliqué qu'il était assez courant que les femmes éprouvent des aversions pour les aliments comme les salades, les haricots secs et le lait de soja - des aliments qui constituaient autrefois un bon produit. partie de leurs régimes végétaliens.
Mengels et Tekoa L. King, infirmière et sage-femme certifiée, font référence à plusieurs études réalisées dans le cadre d'une expérience au Tennessee, dénommée "The Farm", où tous les participants, y compris les femmes enceintes, suivaient un régime végétalien strict. King a déclaré à BabyCenter: "Si vous êtes végétalien, vous voudrez prendre des suppléments qui fournissent de la vitamine B12, du fer et de l'acide folique lorsque vous êtes enceinte."
Si vous êtes végétalienne, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas continuer à l'être pendant votre grossesse. La partie la plus importante de votre nutrition à laquelle vous vous attendez est de vous assurer de respecter toutes les suggestions nutritionnelles appropriées pour vous et votre bébé, quel que soit votre régime alimentaire.
