Pendant des années, on a dit aux mères qui allaitent de manger plus de farine d'avoine et d'autres aliments - comme le fenugrec, l'ail et les noix - dans l'espoir que cela augmenterait et favoriserait une bonne alimentation en lait. On pense que ces aliments, appelés galactagogues, aident les mères allaitantes à produire plus de lait en stimulant l'hormone productrice de lait, la prolactine. Selon Very Well, l'avoine est l'un des plus anciens galactagogues du livre, mais est-ce que manger de l'avoine contribue à la production de lait maternel? Ou est-ce juste un vieux conte d'épouses?
Selon Belly Belly, la farine d'avoine contient des saponines, qui ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, et ont également un impact sur l'hormone de fabrication du lait sécrétée par l'hypophyse. De même, Very Well a déclaré que l'avoine contient également du bêta-glucane, une fibre censée augmenter les taux de prolactine - l'hormone responsable de la production de lait maternel.
Outre les avantages liés à l'allaitement, l'avoine contient une foule de nutriments dont les mères allaitantes ont besoin pour rester en bonne santé. Selon Parenting, l'avoine contient des fibres, des vitamines, des minéraux et des protéines, ainsi que du fer soluble. De faibles niveaux de fer peuvent réduire votre production de lait. Par conséquent, manger de la farine d'avoine, sous toutes ses formes, vous fait plus de faveurs qu'une.
Si vous souhaitez intégrer l'avoine à votre alimentation mais que vous n'êtes pas enthousiasmé par l'idée de manger un bol de farine d'avoine ennuyeux tous les matins pour le petit-déjeuner, essayez de faire preuve de créativité dans votre façon de les cuire. Les biscuits de lactation sont un choix populaire pour les mères qui allaitent car ils peuvent être littéralement emballés avec les nutriments nécessaires dans un simple biscuit.
giphyPeu importe la façon dont vous choisissez de manger votre avoine, ils feront des merveilles avec votre stock. Vous ne remarquerez peut-être pas une augmentation spectaculaire tout de suite, mais avec le temps, cela devrait améliorer votre réserve et les nutriments contenus dans votre lait. Vous savez déjà à quel point l'allaitement au sein vous rend affamé - pourquoi ne pas faire le plein d'aliments qui augmenteront votre réserve et satisferont vos fringales d'un seul coup?
