L'exercice est un excellent moyen de faire battre votre cœur, de vous vider la tête et d'améliorer votre humeur. Certains jours, vous avez l’impression que vous n’êtes qu’à un seul cours ou cours de Zumba de vous sentir bien. Et dans certains cas, l'exercice peut même aider à soulager certaines conditions de santé. Mais l'exercice aide-t-il la douleur de l'endométriose?
Premièrement, voici un bref récapitulatif de ce qu'est l'endométriose. L'endométriose, une affection caractérisée par la croissance des tissus de l'endomètre en dehors de l'utérus, provoque chez de nombreuses femmes des douleurs débilitantes au moment de leur cycle menstruel, comme l'a noté la clinique Mayo. La douleur causée par l'endométriose est, à tous points de vue, hors de propos, et malheureusement, l'endométriose peut être héréditaire et elle ne semble pas être évitable, mais gérable. Est-ce que l'exercice peut aider à gérer cette douleur?
Selon de nombreuses sources, votre corps a besoin d'arrêter ses séances d'entraînement pour réduire la douleur liée à l'endométriose. Comme expliqué par le Centre pour la santé des jeunes femmes (CYWH), des exercices réguliers peuvent vous aider à vous sentir mieux en libérant des endorphines, en améliorant votre circulation sanguine et même en réduisant la quantité d'œstrogènes dans votre corps. Ce dernier point est crucial car, comme l'a souligné par la suite la CYWH, une réduction de vos taux d'œstrogènes peut aider à contrôler certaines des douleurs de l'endométriose. D'autres sources réitèrent cette information. Comme expliqué dans Healthy Women, une étude a révélé que les femmes qui participaient à des activités aérobiques à haute intensité avaient 63% moins de chances de recevoir un diagnostic d'endométriose, probablement en raison d'une corrélation entre l'exercice intense et la production réduite d'œstrogènes.
Alors, quels types d’exercice sont les meilleurs pour soulager les symptômes de l’endométriose? Selon le système Carolinas HealthCare, la course à pied et le cyclisme sont deux bons choix qui peuvent aider à réduire votre taux d'oestrogène et à atténuer les autres symptômes douloureux de la maladie. Marcher environ 30 minutes par jour pourrait stimuler le flux sanguin pelvien et diminuer les hormones. Enfin, comme l'a noté Women's Health, le yoga peut soulager la douleur liée à l'endométriose en favorisant la relaxation, en minimisant les tensions et en soulageant certaines des douleurs associées à la maladie. Que vous vous prépariez pour une balade à vélo ou que vous vous détendiez pour la pratique du yoga, il est à espérer que vous pourrez trouver un type d'exercice qui aidera à soulager votre endométriose.
