Une des conditions qui affecte les femmes après l'accouchement, mais qui est rarement évoquée, est la diastasis recti, un écart entre les parois gauche et droite des muscles abdominaux qui se produit pendant la grossesse. Mais contrairement à certains changements prénataux, cela n'est pas toujours temporaire - les muscles ne reviennent souvent pas par eux-mêmes. Cette séparation est même la cause de l'infâme "maman chiot", mais elle peut également causer des douleurs au bas du dos en raison d'un noyau affaibli. Il y a eu une série de programmes censés améliorer cette condition, l'un des plus populaires étant le système MuTu. Mais, est-ce que MuTu fonctionne réellement?
Le programme MuTu System, un programme en ligne de 12 semaines créé par Wendy Powell, spécialiste des exercices et de la condition physique post-partum, est fondé sur le principe que des exercices simples et ciblés visant à améliorer et à renforcer la fonction du noyau et du plancher pelvien peuvent diminuer la diastasis et aider à réduire le poids. perte. L'engagement quotidien du programme est d'environ 15 à 20 minutes par jour et évite les exercices censés compliquer davantage les diastasis recti, comme les abdominaux traditionnels (bien que de nombreux physiothérapeutes estiment que les exercices de maintien abdominal correctement effectués sont parfaitement sûrs).
Un article récent de NPR a mis en lumière le problème très courant, mais peu discuté, de la diastasis recti, et a indiqué que cette maladie pouvait toucher 33 à 66% des femmes en post-partum. Bien que bon nombre des exercices et des programmes censés éliminer la diastasis recti puissent exacerber le problème, quelques-uns sont largement soutenus par des médecins et des kinésithérapeutes, notamment la méthode Dia, la technique Tupler et le système MuTu. Et le dernier? Apparemment, parce que le système MuTu n'est pas simplement une solution miracle, et que son objectif est de guérir et de réaligner votre noyau, de nombreux thérapeutes physiques soutiennent le programme, a rapporté NPR.
"Beaucoup de gens pensent que le renforcement de la musculature abdominale est ce qui aidera cette" maman ", mais il s'agit en réalité de rééduquer les muscles du noyau et du plancher pelvien afin qu'ils puissent fonctionner correctement", a déclaré Rita Desai, docteur en physiothérapie (DPT).) raconte Romper. "Ce que vous essayez de faire est de réduire la séparation entre les muscles de la paroi abdominale et, ce faisant, votre force globale augmentera."
Et, avec les muscles de votre paroi abdominale en place, vos tissus et vos organes en excès seront moins susceptibles de "se détacher", minimisant ainsi l'apparence de "ventre de maman". Il est important de garder à l'esprit que l'amélioration de votre fonction principale nécessite plus que de l'exercice. Votre vie quotidienne, que vous vous teniez debout, que vous marchiez et vous assoyiez, ainsi que la façon dont vous portez des objets (y compris votre bébé), affectent votre cœur. "Vous devez bien manger et prendre une décision consciente d'être en forme", note Desai, "il n'y a pas de solution miracle."
Le système MuTu pourrait fonctionner pour vous, mais la recherche reste mitigée. Bien que de nombreuses femmes signalent une réduction de leur diastasis recti par la kinésithérapie, comme le système MuTu, note le NPR, on ne sait toujours pas si cela aura un effet positif sur la qualité de vie ou les résultats fonctionnels.
La période post-partum peut être une période extrêmement compliquée et déroutante. En plus d'apprendre à s'occuper d'un nouveau bébé et de trouver une nouvelle normalité dans la vie quotidienne, de nombreuses femmes ont également du mal à se réadapter à leur nouveau corps. Certaines parties sont plus grandes, d'autres plus petites, et tout est plus doux et différent.
Faire un effort pour améliorer le corps et l'esprit des femmes en post-partum afin d'améliorer leur santé mentale et leur bien-être physique est une chose vitale - soutenir les mères ne se limite pas à les aider à prendre soin de leurs bébés. Cependant, consulter personnellement un médecin ou un kinésithérapeute compétent spécialisé dans le domaine de la santé post-partum des femmes vous donnera probablement des recommandations plus précises, plus spécifiques à votre corps, que de vous fier à un programme.
