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Lorsque vous pensez à la santé, vous passerez peut-être la plupart de votre temps à vous demander quelle activité vous faites, quels types d’aliments vous choisissez de manger (ou non), à quel point vous êtes stressé et même combien de temps vous dormez. obtenez chaque nuit. Une chose à laquelle vous ne pensez peut-être pas autant est votre degré d’hydratation (ce qui est en fait assez important). Vous voudrez peut-être savoir comment manger du poulet et six autres choses surprenantes qui vous déshydratent, en particulier si vous pensez généralement beaucoup à ce que vous mangez la plupart du temps.
Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour fonctionner efficacement et sainement, mais si vous ne buvez pas assez d'eau et que vous ne vous hydratez pas suffisamment avec des liquides, vous pouvez l'obtenir autrement. De même, certaines des choses que vous pouvez manger ou boire peuvent avoir un effet négatif sur votre niveau d'hydratation, ce qui vous fait perdre cette eau qui pourrait être bénéfique pour votre corps. Savoir quels aliments et quelles boissons pourraient avoir un effet déshydratant sur vous peut également vous aider à déterminer quand manger et boire ces choses et quand vous devriez peut-être choisir de manger autre chose à la place. Bien que vous ne pensiez peut-être pas trop à cela, il est certainement important de connaître les aliments et les boissons susceptibles de vous déshydrater.
1. Boissons sucrées
Il peut sembler étrange que les boissons sucrées puissent provoquer une déshydratation (si vous buvez trop), mais elles peuvent en réalité le faire. CBS News a signalé que les boissons riches en sucre peuvent vous déshydrater car le sucre interfère avec la quantité d'eau que votre corps retient. Si vous cherchez un verre qui hydrate, il serait peut-être mieux d'utiliser de l'eau ordinaire.
2. Protéines
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides gagnent en popularité, mais vous ne réalisez peut-être pas qu’ils peuvent réellement vous déshydrater. Dans une interview avec HuffPost, Monica Reinagel, MS, LDN, CNS, nutritionniste agréée, a déclaré que votre corps devait utiliser plus d'eau pour se débarrasser de l'azote contenu dans les protéines, vous risqueriez de perdre plus d'eau en mangeant des aliments riches en protéines..
3. asperges
Une étude de 2010 publiée dans le West Indian Medical Journal a révélé que les asperges fonctionnaient comme un diurétique, ce qui vous faisait encore plus pisser. Les diurétiques peuvent parfois avoir un effet déshydratant puisque vous utilisez de l'eau pour uriner, mais vous devez en manger beaucoup. Néanmoins, vous voudrez peut-être en être conscient.
4. Soda
Il existe un désaccord sur le point de savoir si le soda vous déshydrate vraiment, certains experts affirmant que tel n'est pas le cas, mais un article de 2016 publié dans l' American Journal of Physiology - Physiologie réglementaire, intégrative et comparée indiquait que boire du soda dans le but de: réhydrater peut aggraver la déshydratation, comme le note Science Daily. Cette étude a été réalisée chez le rat, mais il convient de garder à l’esprit. Atteindre un verre d'eau ou un fruit pourrait être un meilleur choix.
5. l'alcool
L'alcool est une autre option si vous vous concentrez sur votre hydratation. L'article susmentionné de CBS News notait que, comme les boissons sucrées, la bière peut provoquer une déshydratation. L’eau ne vous aide pas seulement à ne pas en abuser lorsque vous buvez de l’alcool, elle peut également vous aider à ne pas vous déshydrater. Buvez.
6. collations salées
Les collations salées sont généralement riches en sodium et en manger trop peut causer toutes sortes de problèmes. Popular Science a rapporté que lorsque vous mangez trop de sodium, votre corps retient l'eau pour tenter de maintenir un équilibre entre les concentrations de minéraux. Cela dit, si vous n’êtes pas vraiment hydraté lorsque vous avez commencé à manger ces collations, votre corps pourrait puiser de l’eau pour diluer tout le sel que vous mangez, comme l’indiquent North Ohio Heart et Ohio Medical Group sur leur site Web. C'est délicat, alors assurez-vous de rester hydraté si vous mangez beaucoup d'aliments salés.
7. sauce de soja
La quantité que vous mangez avec des plats à base de sushi, de riz ou de nouilles n’est pas un problème, mais si vous en mangez une quantité importante, la sauce de soja peut, en fait, vous déshydrater très gravement - et même causer la mort. condition menaçante appelée hypernatrémie. Un autre article de CBS News a rapporté que trop de sel dans le sang d'une personne oblige votre corps à puiser de l'eau dans d'autres parties de vos tissus, ce qui peut même faire que l'eau sorte de votre cerveau, ce qui est mauvais. Vous devez essentiellement boire une très grande quantité de sauce de soja pour que quelque chose de similaire se produise immédiatement, mais il est toujours très important de savoir quels types d’effets une trop grande quantité de sel dans votre corps peut avoir.
