Enfant, j'étais toujours nerveux, calme, réservé et souvent nerveux. L'anxiété m'a frappé au collège. J'ai été taquiné, intimidé et terrifié de parler en public. Au lycée, j'ai échoué aux cours de théâtre pour avoir refusé de participer. Et en tant qu'adulte, j'ai continué à lutter pour tenter de guérir des agressions et du trouble de stress post-traumatique (TSPT) lié à la naissance. Mais une chose est sûre: je refuse de le laisser prendre le meilleur de moi-même. Parce que prendre le contrôle de ma santé mentale n’est pas simplement ce qui est le mieux pour moi. C'est aussi le meilleur cadeau que je puisse faire à mon fils.
Pensez à prendre l'avion avec votre enfant. La première chose qu'ils font avant le décollage est de passer en revue les règles de sécurité. Et si vous avez déjà prêté une attention particulière aux instructions et que l’agente de bord moins enthousiaste respecte inconsciemment les requêtes obligatoires, vous savez que les parents doivent mettre leur masque à oxygène avant d’aider leurs enfants. Après tout, si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pouvez pas prendre soin de votre enfant. Un enfant ne saura pas comment placer correctement un masque à oxygène sur lui-même sans assistance. En d'autres termes, et dans une situation d'urgence, ils ont besoin de vous pour prendre soin de vous.
Eh bien, le même principe fondamental sonne juste quand on considère la santé mentale. Comment pouvez-vous éventuellement donner à votre enfant tout le soutien dont il a besoin, si vous vous noyez dans une mer de luttes incessantes pour la santé mentale? Tu ne peux pas.
GiphyCe n'est pas facile, bien sûr. Prendre le contrôle de la santé mentale nécessite un engagement sérieux et un investissement substantiel à long terme. Si vous avez une assurance santé, vous devez faire appel à des thérapeutes, des médecins et des conseillers et prendre rendez-vous par téléphone. Cela signifie prendre le temps de se présenter, même si vous êtes mal à l'aise de quitter la sécurité de votre maison et même si vous n'avez pas votre propre moyen de transport. Et une fois que vous êtes arrivé, cela signifie qu’il faut s’ouvrir à un proche parent et prendre la décision consciente d’être (et de rester) vulnérable.
Il peut comprendre ce qui se passe maintenant, et quand je décompose, il commence par me demander ce qui ne va pas.
Et si vous n'avez pas d'assurance et que vos moyens financiers sont limités, vous devez également rechercher des options de thérapie gratuites ou à prix réduit. Une tâche non seulement difficile, mais tellement frustrante qu’elle pousse souvent des personnes, comme moi, à abandonner tout traitement.
Mais voici la chose: le remettre à plus tard n'est plus une option pour moi. Je ne peux pas continuer à me sentir battu parce que trouver un traitement adéquat est difficile. Pourquoi? Eh bien, parce que mon fils grandit. Il vieillit. Avant que je sache, il aura 4 ans et il devient un observateur du monde beaucoup plus puissant chaque jour. Je le vois dans ses yeux. Je l'entends dans ses questions. Même son silence est révélateur. Il ne suffit pas de dire: "Oh, mon fils ne se souviendra pas de ma chute aujourd'hui, car il n'a que 15 mois." Il peut comprendre ce qui se passe maintenant et quand je décompose, la première chose qu'il pose est de demander Je ne veux pas qu'il pose la même question, chaque jour, tant qu'il reste sous mes soins.
Avant d'avoir mon fils, je souffrais déjà d'anxiété, de dépression postpartum et de SSPT après avoir perdu ma première fille à un travail prématuré. J'étais aux genoux dans une dépression presque suicidaire, endurant tant de pensées intrusives que je suis, franchement, toujours surprise d'avoir réussi à traverser le camp adverse. Ainsi, lorsque j'ai découvert que j'étais enceinte, après seulement sept ou huit mois de deuil d'une perte insurmontable, j'étais tout simplement surprise. Pourtant, je savais, dans la moelle épinière, que je devais mener à bien cette grossesse.
Peut-être étais-je vraiment habile à me cacher à la vue de tous et à prétendre que les troubles intérieurs auxquels je faisais face quotidiennement n'existaient pas. Ou peut-être que ceux qui m'aimaient et prenaient soin de moi ne savaient tout simplement pas comment et quand parler de mon bien-être émotionnel et mental.
Mais alors que je savais que continuer avec cette grossesse surprise était la bonne chose pour moi et ma famille grandissante, je n'ai trouvé aucun soutien ou traitement pour mes problèmes de santé mentale prévalants. En fait, je n’ai reçu aucune aide concernant mes problèmes de santé mentale pendant ma grossesse. En regardant en arrière, il est bouleversant que je sois laissé au figuré et littéralement. Mon OB-GYN était au courant de mes difficultés, mais ne m'a jamais suggéré de voir un thérapeute, ne s'est porté volontaire pour m'aider à en trouver un, ni abordé les problèmes de front. Lorsque j'ai embauché une doula, l'état de ma santé mentale était resté dans le noir proverbial. Même mon partenaire et les membres de ma famille, qui avaient tous vu la profondeur de ma dépression et de mon anxiété, n'ont jamais suggéré de traitement ni de conseil.
Peut-être étais-je vraiment habile à me cacher à la vue de tous et à prétendre que les troubles intérieurs auxquels je faisais face quotidiennement n'existaient pas. Ou peut-être que ceux qui m'aimaient et prenaient soin de moi ne savaient tout simplement pas comment et quand parler de mon bien-être émotionnel et mental. Quoi qu'il en soit, et quelles que soient les raisons pour lesquelles ma santé mentale a été mise de côté et ignorée, j'étais une épave nerveuse. J'étais nerveuse, nerveuse et terrifiée. Il était clair que j'avais besoin d'aide.
GiphyEn tant que nouvelle mère, le traumatisme a continué. L'entrée de mon fils dans le monde m'a fait mal physiquement, et j'avais peur émotionnellement et mentalement après qu'il ait passé deux mois à l'USIN. Je ne prenais pas soin de moi, je ne demandais pas d'aide et je ne prenais pas en compte l'impact de ma santé mentale sur ma capacité à prendre soin d'un nouveau-né. Je me suis plaint de la pauvreté de mon bébé. À plus d'une occasion, j'ai dû le laisser dans son berceau pour pouvoir pleurer dans l'autre pièce. J'étais frustré par des tâches autrement simples. Je me sentais comme si j'échouais. Ma nouvelle vie en tant que nouvelle maman ne me semblait pas du tout une vie.
Enfin, et pour la première fois, j’ai trouvé un thérapeute après l’âge de 2 ans pour mon fils. Ce fournisseur de soins de santé mentale, situé à 35 minutes de route, a accepté mon assurance et était un excellent auditeur. Tout allait bien … jusqu'à ce que mon partenaire et moi-même perdions notre assurance. À la suite d'un changement de régime d'assurance, j'ai dû trouver un autre thérapeute et, eh bien, ce nouveau fournisseur de soins de santé n'était pas censé l'être. Après m'avoir pratiquement fait honte pour mon précédente agression sexuelle, au cours de ma première session, je me suis levée, je suis sortie et j'ai décidé que peut-être, peut-être que je n'avais pas besoin de conseils après tout.
Ma nouvelle vie en tant que nouvelle maman ne me semblait pas du tout une vie.
Mais voici le problème: nous, êtres humains fragiles, endurés de grands traumatismes tout au long de notre vie, ne pouvons permettre que de mauvaises expériences nous empêchent de rechercher l'aide dont nous avons non seulement besoin, mais que nous méritons. Tous les conseillers, thérapeutes et autres professionnels de la santé mentale ne sont pas identiques. Comme les êtres humains eux-mêmes, il y en a de grands et de terribles. Il y en a qui travaillent très bien pour certains, pas pour d'autres. Certaines thérapies fonctionnent mieux pour vous, mais nuisent aux autres. C'est à nous, en tant qu'individus et en tant que patients, de creuser le mal et de faire le bien. Cela fait partie du travail que nous devons faire. Cela fait partie du travail que je sais que je dois faire pour être la meilleure maman possible pour mon fils et la meilleure personne que je puisse être pour moi-même.
GiphyAinsi, récemment, j'ai trouvé un autre thérapeute local à quelques rues de chez moi. Après avoir passé quelques mois à la voir deux fois tous les 30 jours, j'ai soudain réalisé que je commençais à vivre une vie meilleure. J'avais une session désignée, mise en signet selon un horaire chargé, entièrement consacrée à mes besoins uniques. Je pourrais parler de ma vie, de la difficulté des choses, de la façon dont je pourrais améliorer ce que je ressentais, comment je communiquais avec les autres et de la vie quotidienne, sans jugement. J'ai commencé la thérapie EMDR pour aborder et traiter mes problèmes les plus difficiles - tels que le sentiment de culpabilité lié à la perte de ma fille, le sentiment de culpabilité lié à la maladie de mon fils à la naissance, le ressentiment envers mon mari, les sentiments de colère et de tristesse envers la famille - qui, associés à des sessions régulières, ont eu un impact positif sur ma vie en général.
Je respire dans le masque à oxygène proverbial, en me dotant des outils nécessaires pour remplacer l'anxiété et le chagrin par la force et la joie.
Il est amusant de constater que le fait de ne faire qu’une bonne ou une bonne chose à la fois peut conduire à une cascade de bonnes habitudes plus saines. Pour moi, aller en thérapie me pousse à travailler fréquemment sur ma santé mentale, ce qui libère de l’espace mental pour que je puisse faire autre chose. J'ai préparé le terrain pour faire de meilleurs choix, comme manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et retrouver la clarté mentale quotidienne.
Bien sûr, les choses n'ont pas été tout à fait faciles. En raison de problèmes d'assurances persistants, j'ai dû interrompre le traitement au cours des deux derniers mois et j'ai vu ma santé se dégrader. Je ne suis pas prêt à abandonner ce que je sais qui fonctionne le mieux pour moi, cependant. Je sais que mon fils a besoin de moi pour avoir plus d'énergie, plus de patience et plus d'amour. Je persiste donc pour moi et pour mon fils. Je respire dans le masque à oxygène proverbial, en me dotant des outils nécessaires pour remplacer l'anxiété et le chagrin par la force et la joie. Et puis, je m'assure que mon fils a aussi son masque, alors il sait toujours que je suis là pour lui.
Parce que je veux que mon fils puisse compter sur moi. Je veux être la personne à qui mon fils peut parler lorsqu'il a un problème. Je ne veux pas qu'il se retienne parce qu'il pense que «maman en a assez dans son assiette». Et s'il se débat plus tard dans la vie (car il est peut-être prédisposé à mes problèmes de santé mentale), je veux qu'il prenne pour moi un exemple. de quelqu'un qui fait tout son possible pour obtenir l'aide dont il a besoin.
