Avoir un bébé est une chose miraculeuse, mais cela influe également beaucoup sur le corps d'une femme. Je ne dis pas cela pour oublier à quel point c'est incroyable, mais simplement parce que tout l'aspect «personne qui sort de votre corps» peut parfois être oublié. Je veux dire, les femmes tournent de manière incroyable, mais cela ne signifie pas qu'elles n'ont pas besoin d'un peu d'amour de temps en temps - surtout pendant le processus de travail. Donc, si vous vous demandez «comment puis-je me sentir habilité pendant le travail?», Voici quatre experts qui peuvent vous aider avec votre visage.
Tout d’abord, dit Francesca Marini, une doula du travail et du post-partum certifiée basée à New York, une enseignante de yoga inscrite et une praticienne de Reiki, vous devez être disposé à vous laisser aller.
"Explorer comment abandonner le contrôle peut être une pratique difficile pour beaucoup de femmes, mais il peut être nécessaire de se sentir autonome lors de l'accouchement, car finalement, malgré les plans et la préparation, personne ne sait comment se déroulera une naissance", dit-elle à Romper dans un email entrevue. "Cependant, si une femme se sent préparée, se sent soutenue et apprend à être présente et à se soumettre au processus, le résultat est souvent une expérience de naissance positive même si elle ne se déroule pas comme prévu".
La Docteure Nichole Mahnert, OB-GYN du Banner-University Medicine Women's Institute à Phoenix, en Arizona, partage cet avis. Elle ajoute que les femmes devraient en principe s'attendre à l'inattendu.
«Le travail est un processus mystérieux et surprenant qui peut nous donner le sentiment de ne pas être sous contrôle», a-t-elle confié à Romper. «Nous ne savons pas quand cela va commencer, combien de temps ça va durer ou comment ça va être. Il est extrêmement important de laisser les attentes de côté et d'être prêt à faire preuve de souplesse."
GiphyAvoir un plan peut aider à rendre le processus moins intimidant, Dr. Allison Hill, OB-GYN certifié par le conseil d’administration et auteur de Votre grossesse, à votre façon , raconte Romper dans une interview par courrier électronique. Cela devrait inclure une discussion avec votre médecin sur un plan d'accouchement (par exemple, ce que vous espérez pour votre famille lors de l'accouchement), à quoi ressemblera votre système d'aide à la naissance (par exemple, si vous utilisez une doula ou une sage-femme), et en fournisseur couvrira en termes d'hospitalisation ou d'un centre de naissance. Valerie M. Kading, docteure en soins infirmiers et médecin en chef intérimaire à Sierra Tucson, explique qu'il est également important de suivre un cours de préparation à l'accouchement.
«Communiquez vos besoins à vos proches, à une infirmière du travail et à un fournisseur de soins de santé», a déclaré Kading à Romper. «Informez-vous sur le processus de travail et discutez avec votre équipe médicale et infirmière du processus de travail et de vos souhaits concernant les médicaments utilisés. Familiarisez-vous avec les risques potentiels et les complications du travail et de la naissance."
Pour ce qui est du travail, Marini dit qu'un bon moyen de pratiquer l'abandon consiste à prendre 10 respirations profondes, lentes et rythmées.
«Lorsque vous inspirez, répétez silencieusement« laissez »et pendant que vous expirez, répétez silencieusement« allez », dit-elle. «Concentrez-vous sur la sensation du souffle et observez simplement tous les changements survenus avec vous ou avec votre bébé au cours de la pratique.»
Plus important encore, dit Mahnert, «faites confiance à votre corps et à votre esprit pour prendre soin de vous. Tu es une femme forte et capable."
Continuez à chanter ça.
