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Lorsque vous êtes enceinte, la question de savoir ce qui constitue un régime alimentaire sain peut être l’un des aspects les plus déroutants de votre maladie. Êtes-vous réellement «en train de manger pour deux» ou devriez-vous vous en tenir à vos habitudes alimentaires normales? À quel moment devriez-vous réellement essayer de prendre du poids et combien de calories une femme enceinte devrait-elle consommer de toute façon? La réponse à ces questions, comme à beaucoup d'autres choses liées à la grossesse, est: cela dépend.
Votre stade actuel de grossesse, votre IMC et le nombre de bébés que vous portez peuvent affecter la quantité de calories que vous devriez consommer pendant la grossesse. Ainsi, une femme portant un bébé au cours de son premier trimestre aurait des besoins caloriques très différents de ceux d'une femme de son troisième trimestre portant des jumeaux. Et bien que votre fournisseur de soins de santé ait besoin d'une analyse professionnelle pour déterminer la gamme calorique la mieux adaptée à votre propre grossesse, vous pouvez suivre quelques directives pour bien comprendre comment vos besoins nutritionnels changent au cours de cette étape de la vie.. En règle générale, cependant, plus vous serez proche de l'accouchement, plus vous aurez besoin de calories.
Voici quelques directives de base que vous pouvez suivre pour savoir combien de calories il faut consommer pendant votre grossesse. Mais, pour un nombre de calories plus spécifique, il est préférable de consulter votre médecin.
Si vous avez un poids moyen
Selon la National Library of Medicine (NLM) des États-Unis, les femmes enceintes de poids normal devraient augmenter leur consommation de caolris à chaque trimestre. Plus précisément, la NLM recommande de consommer 1 800 calories par jour au premier trimestre, 2 200 calories par jour au deuxième trimestre et 2 400 calories par jour au troisième trimestre.
Comme l'a expliqué la clinique Mayo, les femmes enceintes n'ont pas vraiment besoin de prendre beaucoup de poids durant le premier trimestre (bonne nouvelle si vous avez des problèmes de nausée matinale). Le site conseille également aux femmes de consommer environ 300 calories supplémentaires au deuxième trimestre. et troisième trimestres pour alimenter ce bébé en croissance.
Si vous avez plus ou moins de poids
Les femmes obèses qui entrent dans la grossesse peuvent avoir besoin de consulter un médecin pour déterminer leur apport calorique idéal au cours des étapes de la grossesse. Le montant exact de la prise de poids de ces femmes dépend de nombreux facteurs (notamment l’âge, les antécédents et le niveau d’activité physique), et le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACG) recommande des plans individualisés de prise de poids lors de la grossesse, en particulier chez les femmes obèses.
De même, la clinique Mayo conseille aux femmes qui commencent une grossesse avec une insuffisance pondérale de réviser leur régime alimentaire et leur programme d’exercice avec un médecin pour s’assurer que vous êtes en mesure de prendre suffisamment de poids pour soutenir un bébé en bonne santé pendant la grossesse.
Si vous êtes enceinte de multiples
Si vous mangez pour trois (ou quatre) personnes, vous aurez besoin de plus de nourriture, car les femmes enceintes de plusieurs bébés auront besoin de davantage de calories pendant leur grossesse. Par exemple, les femmes portant des jumeaux peuvent avoir besoin d'environ 600 calories supplémentaires par jour, selon la clinique Mayo.
