Il ne me fallut que quelques séances d’infirmière pour commencer à porter une bouteille d’eau partout où je me rendais. Mon pire cauchemar a été d’oublier de prendre un verre d’eau à côté de moi alors que j’étais bloquée pendant une demi-heure ou plus. Pourquoi? Parce que les mères qui allaitent sont notoires à la fois pour leur appétit vorace et leur soif éternelle (qui semble frapper en plein milieu d'une séance d'allaitement). Il existe bien sûr une raison derrière votre soif et être déshydraté pendant l'allaitement peut être dangereux, il est donc important que les mères qui allaitent demandent "quelle quantité d'eau dois-je boire pendant l'allaitement?" Et puis ajustez leur consommation d'eau en conséquence.
Lorsque vous allaitez, il est encore plus important de faire attention aux besoins de votre corps, car, selon Babble, la déshydratation est l'un des pires ennemis de la mère qui allaite. Ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner de la fatigue, une baisse de la production de lait, un métabolisme lent, etc. Mais la quantité d'eau que vous devriez boire variera d'une personne à l'autre.
Selon le site Web du Dr Sears:
Étant donné que la moyenne des enfants de six mois consomme environ un litre de lait maternel par jour et que 90 pour cent de ce lait est constitué d'eau, il va de soi que la mère devrait boire quatre verres supplémentaires de 8 onces de liquide par jour.
Toutefois, les stagiaires ont également souligné que les mères ne devraient pas devenir obsédées par leur consommation d'eau, car boire plus d'eau ne vous aiderait pas à produire plus de lait. Buvez pour étancher votre soif, puis un peu plus.
De même, La Leche League International a fait remarquer que tant que votre urine est de couleur claire et non foncée par la déshydratation, tout va bien. Garder un verre d'eau avec vous lorsque vous allaitez est une bonne idée, car la plupart des mères ont soif pendant l'allaitement. Vous pouvez également emporter une bouteille d'eau lorsque vous sortez pour vous rappeler de boire tout au long de la journée.
Écouter votre corps et nourrir un autre être humain peut vous demander beaucoup de travail (et c'est tout à fait le cas), mais faire attention à la quantité d'eau que vous buvez chaque jour est un moyen simple de donner la priorité à votre santé et d'éviter l'inconfort de soif pendant que vous allaitez.
